告别颈椎病只需2个动作天天练 脑袋轻

颈椎病现在可算得上是骨科界的“扛把子”，中老年几乎人人有，年轻人当中算常见病，小孩子中也不再是凤毛麟角。就是因为得病的人多了，许多人只要脖子疼，就感觉自己是得了颈椎病。

解决问题，首先要看看自己是不是得了颈椎病，别手术的money都准备好了，最后只是个落枕。颈椎病自测小方法：

1.压痛点

什么是压痛点呢？就是平时无感或轻微疼痛，但用手指按压后，疼痛明显加重的那个“点”，通过压痛点可以先判断一下，自己是否患上颈椎病。以下附图，给大家介绍3个常见的压痛点。

上下棘突之间凹陷处有压痛

颈椎后面能摸到突起部分，医学上称为“棘突”。在颈椎病早期，一般压痛点和颈椎病发生的节段一致，压痛点可以初步定位颈椎病发病节段。

比如：颈椎第4至第5棘突间的凹陷处按压疼痛，那极有可能就是颈椎第4~5间盘出了问题。

但需要注意的是，在颈椎病后期，关节周围的韧带很可能已经钙化或长有骨刺，所以，这个压痛点有可能会变得不明显。

棘突两侧1厘米到1.5厘米有压痛

棘突两旁一般是神经从脊髓分叉的地方，所以这个地方有压痛一般表示神经有受压迫。检查时应该沿着着棘突两侧由上到下、由内到外，按顺序逐点按压。

这个部位有压痛，表示肩部和斜角肌群都或多或少受到了影响。

2.颈部活动范围减少

一般神经根型颈椎病、颈型颈椎病的颈椎屈伸和旋转都会出现受限制的情况，如果颈部在前屈、后伸、旋转和侧屈的活动时，感觉颈部不适，就是颈椎病在叫嚣。

3.前屈旋颈试验

先低头，然后分别向左向右旋转活动，如果颈椎出现疼痛，那么就表示颈椎小关节有可能有退行性改变。

以上如果和您都有点关系，也不要伤心。给您介绍2个小练习，天天跟着练，6周见效，脖子不疼脑袋轻。收下颌法

保持头部在中立位，不要低头也不要仰头，下巴用力贴近颈椎，做到极限，坚持6秒，然后再放松。每组20~30次，每天练习3组。

弹力带法

将弹力带放置头后，双手向前拉伸弹力带的两端，弹力带保持在头部的中立位，不要低头也不要仰头，做到极限，坚持6秒，再放松。一组为20~30次，每天练习3组。如果没有弹力带，用双手也可以实现。