阳光明媚,大地复苏,正是一年春好处。
对于广大腰疼患者来说,随着气温的回升,自己的腰疼也好了许多。在这里很多人就会问了,腰椎间盘突出和腰肌劳损都会导致腰疼,应该如何区分呢?今天我们就来简单说一下腰肌劳损与腰椎间盘突出的区别与关系。
1.腰肌劳损与腰椎间盘突出的区别
慢性腰肌劳损又称腰背肌筋膜炎,主要指腰骶部肌肉、筋膜、韧带等软组织的慢性损伤导致局部无菌性炎症,无明显器质性病变。而腰椎间盘突出是腰椎间盘髓骸向外澎岀压迫神经引起疼痛症状。
2.腰肌劳损与腰椎间盘突出的关系
腰肌劳损和腰椎间盘突出都是临床常见病、多发病,两者有时候单独存在,有时候又会同时存在。一方面腰肌劳损是腰部周围肌肉和软组织的病变,如果长时间得不到有效治疗就会降低肌肉和软组织对腰椎的保护,长此以往就有可能引发腰椎间盘的病变。另一方面腰椎间盘突出之后又可能造成腰部姿势的改变,进而导致腰肌劳损的发生。
3.哪些行为最伤腰?
不管是哪种原因导致的腰痛,都与这些日常行为有关!
1、经常弯腰搬重物
2、不注意坐姿,“葛优瘫”、二郎腿、盘腿坐这些姿势最伤腰!
3、久坐
4、腰部反复损伤而不重视
5、腰部受凉
4.如何预防和缓解腰部疼痛?
核心力量训练:
核心力量训练通过提高肌肉的绝对力量和肌肉的协调性、稳定性、完善对肌肉神经的控制和肌纤维类型的改善,增强肌肉的代谢能力等多种途径来实现对背肌力量的增强,从而可以预防腰部损伤,缓解腰肌劳损带来的腰痛。
仰卧屈膝
动作要点:屈膝仰卧,调整呼吸,吸气要深,呼气要慢,呼气时收紧腹部,达到最大限度保持收腹2-3s。熟练后,呼吸时收紧腹部,胸腔呼吸。
仰卧挺髋
动作要点:屈膝仰卧,两臂自然伸于体测,两脚分开约10cm,收腹敛臀,髋关节伸直,保持躯干和大腿在同一平面上。
单臂俯撑控腹
动作要点:四点跪姿,保持臂、腿垂直地面,躯干平行地面,抬起的臂、腿与躯干在同一水平面,控制身体平衡稳定,保持5~10s,还原,换另一侧进行。
仰卧45°抬腿
动作要点:仰卧,两脚分开稍内翻,直腿抬起45°,肌肉静力性工作。
仰卧两头起
动作要点:仰卧,臂腿伸直,背肌收缩使臂、肩、腿抬起,在空中停顿还原。动作要慢,幅度不要过大。
收腹抬腿
动作要点:仰卧,两腿慢慢抬起至80°左右,缓慢放下,保持腹肌始终收缩,两腿不落地,离地5cm处稍微停顿后再抬起。
仰卧摆腿
动作要点:仰卧,将腿伸直向上45°,首先是右腿摆动60°,然后恢复左腿摆动60°,动作应缓慢和平稳。
适用于腰背疼痛、腰肌劳损及腰部扭伤引起的疼痛。
健客价: ¥6.6适用于关节、肩周、颈椎、腰肌劳损、骨质增生、跌打损伤、腰间盘突出、落枕等引起的各种疼痛及腰腿疼痛,肌肉酸痛,足跟痛,坐骨神经痛的人群。
健客价: ¥18.8活血化瘀,祛风除湿,行气止痛。用于血瘀气滞、脉络闭阻所致腰痛,症见腰腿疼痛,痛有定处,痛处拒按,轻者俯仰不便,重者剧痛不能转侧;腰椎间盘突出症见上述症状者。
健客价: ¥75用于风湿性及类风湿性关节炎、腰肌劳损、肩周炎、四肢扭伤、挫伤等。
健客价: ¥43适应症为1.炎性和退行性风湿病:类风湿性关节炎、青少年型类风湿性关节炎、强直性脊椎炎、骨关节炎和脊椎关节炎。脊椎痛性综合征。2.非关节性风湿性病,如肩痛,腱鞘炎,滑囊炎,肌痛及运动后损伤性疼痛等。3.痛风急性发作。4.创伤后及术后炎症性疼痛如:创伤后,劳损后,牙痛,头痛等;妇科中出现的疼痛或炎症,例如:原发性痛经或附加炎。 5.对耳、鼻、喉的严重痛性感染可作为辅助治疗药,例如:咽扁桃体炎,耳炎。原
健客价: ¥17?活血化淤,祛风除湿,修复各类骨性病变及软组织损伤。适用于骨性关节炎、类风湿性关节炎、颈椎病、骨质增生、肩周炎、腰腿痛、手脚麻木、腰肌劳损、腰椎间盘突出等。
健客价: ¥62适用于急性腰扭伤'、腰肌劳损、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症所致的腰腿疼痛病症的缓解和辅助治疗。
健客价: ¥29活血化瘀,祛风除湿,行气止痛。用于血瘀气滞、脉络闭阻所致腰痛,症见腰腿疼痛,痛有定处,痛处拒按,轻者俯仰不便,重者剧痛不能转侧;腰椎间盘突出症见上述症状者。
健客价: ¥39.5活血化瘀,祛风除湿,行气止痛。用于血瘀气滞、脉络闭阻所致腰痛,症见腰腿疼痛,痛有定处,痛处拒按,轻者俯仰不便,重者剧痛不能转侧;腰椎间盘突出症见上述症状者。
健客价: ¥25适用于颈椎病、腰椎间盘突出、软组织损伤、风湿性关节炎、肩周炎、骨质增生疼痛、腰肌劳损、痛经、胃痛等。
健客价: ¥68消肿止痛,疏散寒邪,温经通络。用于寒湿瘀阻经络所致的腰间盘突出症、坐骨神经痛、腰肌劳损、腰肌纤维炎、风湿性关节炎痛,症见腰腿疼,关节痛及肢体活动受限者。
健客价: ¥22适用于颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、骨性关节炎、腰肌劳损和软组织损伤引起疼痛的物理治疗。
健客价: ¥198舒筋活络,祛瘀止痛,活血驱风。用于风湿性关节炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,颈椎炎,坐骨神经痛,腰肌劳损。
健客价: ¥4.8消肿止痛,疏散寒邪,温经通络。用于寒湿瘀阻经络所致的腰间盘突出症、坐骨神经痛、腰肌劳损、腰肌纤维炎、风湿性关节炎痛,症见腰腿疼,关节痛及肢体活动受限者。
健客价: ¥32用于风寒引起的各部位疼痛症:如风湿痛、关节炎、肩周炎、颈椎病及骨质增生、腰椎间盘突出、骨伤、扭挫伤、痛经等风寒引起的疼痛。
健客价: ¥49用肩周炎、腰椎间盘突出、腰痛贴、跌打损伤、颈椎病、风湿关节炎、骨痛贴、骨质增生等的辅助治疗。
健客价: ¥15用于缓解颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症、类风湿性关节炎、膝关节骨性关节炎、足跟痛(足跟骨刺、跖筋膜炎)、腱鞘炎引起的颈、肩、腰、腿及关节疼痛。
健客价: ¥35适用于肩周炎、骨性关节炎、跌打损伤 颈椎病 腰椎间盘突出引起的颈肩腰腿疼痛的物理治疗。
健客价: ¥65适用于颈椎病、腰痛、腰椎间盘突出、扭伤、骨质增生等。
健客价: ¥458适用于关节,肩周,颈椎,腰肌劳损,骨质增生,跌打损伤,腰间盘突出,落枕等引起的各种疼痛及腰腿疼痛,肌肉酸疼,足跟疼,坐骨神经疼的人群。
健客价: ¥14.8益气养血,祛风除湿,活血止痛。用于气血不足,风湿瘀阻,肌肉关节酸痛,关节肿大、僵硬变形或肌肉萎缩,气短乏力;风湿、类风湿性关节炎,腰肌劳损,软组织损伤属上述证候者。
健客价: ¥38适用于临床上对颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症的康复理疗。
健客价: ¥699用于缓解肌肉、软组织和关节的轻至中度疼痛。如:缓解肌肉、软组织的扭伤、拉伤、挫伤、劳损、腰背部损伤引起的疼痛以及关节疼痛等。也可用于骨关节炎的对症治疗。
健客价: ¥211.该产品对肩周炎、肱骨外上髁炎、颈椎病、腰椎间盘突出症、退行性骨性关节病、风湿关节炎、类风湿关节炎、挫伤、肌纤维织炎、肌肉劳损、狭窄性腱鞘炎、盆腔炎、附件炎、慢性咽喉炎、乳腺增生、坐骨神经痛、周围神经伤病、关节挛缩、慢性前列腺炎、肌炎、结石症、就有镇痛和改善局部血液循环,促进炎症消散的作用。 2.对瘢痕、肠粘连、注射后硬结、血肿机化、狭窄性腱鞘炎,具有软化瘢痕松解粘连作用。 3.对神经或
健客价: ¥599