怀孕到产后腰痛到底是怎么回事知道吗

怀孕期间引起腰痛的原因是什么？

怀孕期间的以下变化可导致背痛：

背部肌肉劳损：腰背部肌肉劳损是一种肌肉、韧带和筋膜出现劳损的疾病。腰部脊柱是一根独立的支柱，其前方为松软的腹腔，周围有一些肌肉、筋膜和韧带等软组织，承担着身体二分之一的重力。随着胎儿增大，在承受较大重力的同时，它还负责了屈伸、扭转等复杂的动作。所以就很容易患上腰肌劳损。

腹肌无力：孕期因为胎儿的原因，腹肌参与日常运动的机会大大减少，加之孕激素的作用，这样腹肌会感觉无力，腰背部就会承担更大的重力。

孕激素：孕激素的变化导致全身韧带和关节松弛或松动，虽然这些激素对于成功怀孕来说至关重要，但相应的，由于韧带松弛，也可以使运动变得困难，孕妇除了腰背部不适，也可能面临更多的踝关节或膝关节扭伤和紧张的风险，但是没有研究证明怀孕期间受伤的发生率增加。

怀孕期间我的背部肌肉如何变得紧张？

怀孕期间背痛的主要原因是背部肌肉劳损。随着怀孕的进行，子宫变得越来越重。由于增加的重量承载在身体的前面，因此您自然会向前弯曲。为了保持平衡，您的姿势会改变。您可能会发现自己向后倾斜，这会使背部的肌肉更加努力。这种额外的压力会导致疼痛，酸痛和僵硬。

怀孕期间腹部肌肉减弱如何影响我的背部？

您的腹肌支撑脊柱，并在背部健康中起重要作用。在怀孕期间，这些肌肉会拉伸并可能变弱。这些变化也可能增加运动时伤害背部的风险。

孕激素如何导致背痛？

为使婴儿通过产道做好准备，激素可放松骨盆关节中的韧带。这种松动可以使关节变得更柔韧，但是如果关节变得太活动，也会引起背部疼痛。

我该如何预防怀孕期间的背痛？

为了防止背部疼痛，请注意您的站立，坐立和移动方式。这里有一些技巧可能会有所帮助：

穿鞋时要有良好的足弓支撑。除非内置了足弓支撑物，否则平底鞋通常几乎不提供支撑。高跟鞋可以使平衡进一步向前移动，使您更容易摔倒。

考虑购买较硬的床垫。较硬的床垫可能在怀孕期间为您的背部提供更多支撑。

不要从腰部弯腰捡起东西，蹲下弯曲膝盖并保持背部挺直。

坐在有良好背部支撑的椅子上，或者在背部下部使用小枕头。

尝试在双腿之间或腹部下方用一个或两个枕头侧卧睡觉，以提供支撑。

我该怎么做才能减轻背痛？

定期运动。背部锻炼可增强和拉伸支撑背部和腿部的肌肉，并促进良好的姿势。它们不仅可以减轻背部疼痛，还可以帮助您做好分娩和分娩的准备，您也可以尝试对疼痛的部位加热或冷敷。

我何时应该就怀孕期间的背痛和医生联系？

如果您感到剧烈疼痛，或者疼痛持续超过2周，则应联系您的产科医生或康复医生。背痛是早产的症状，也可能是尿路感染的征兆。如果您发烧，排尿时灼热或除背痛外，请立即与专业人员联系。