失眠多梦已经成了很多上班族的困扰,晚上睡不好,白天醒不了,不仅影响工作,生活也受到了极大的干扰。造成失眠的原因有很多,比如环境因素、精神因素、情绪因素、疾病因素等。但是你知道吗,你的失眠有时候跟你长时间玩手机、用电脑有关!因为你的颈椎出现了问题,所以失眠找上了你!
颈椎病跟失眠有哪些关系?
【早期颈椎病】
部分早期颈椎病会有胸闷、气短、头痛等症状,如果一直存在颈椎问题,就有可能出现失眠多梦、焦虑烦躁的情况。
【椎动脉病变导致脑供血障碍】
颈椎间隙变窄导致椎动脉相对延长,会对椎动脉产生直接压迫或会造成椎动脉血循障碍而使患者脑部供血不足,影响睡眠。
【颈椎病引起的疼痛】
颈椎病可能引起头痛、颈痛、肩疼等等,同时,还可能造成颈椎相应节段区的内脏疼,而这些疼痛都会影响睡眠,进而出现失眠。
如何避免?
【避免用颈过度】
基本原则就是改变不良习惯,主动经常变换坐姿,让颈部得到适当休息,切忌等颈酸头胀才去换姿势。
【合适枕头很重要】
睡觉时颈部肌肉基本处于放松状态,所以选择合适的枕头非常重要。枕头过高、过低或过软都会引起颈椎病。一个好枕头要有一定的生理弯曲线,且不会变形,当人们入睡后、肌肉放松时,枕头起到自动牵引、调整颈椎小关节的作用。
【日常锻炼颈部】
大鹏展翅
取站立位,轻轻弯腰至90度,面朝下,头部与颈背部保持水平,将手臂向两侧展开,模仿大鹏在展翅飞行,坚持2~5分钟。
四向点头
上身坐直,与大腿呈90°,腰背挺直,后背贴实椅子,头部依次向前后左右四个方向转动。每个方向点头结束后,都要让头部回到中立位,再向下一个方向点头。
偏头望足
上身坐直,双脚与肩同宽,腰背挺直。头部向左前方探出,目视左足,左手放在头部右侧,轻轻向左用力,维持15秒。上述动作缓慢连续重复2次后,换右侧进行。动作缓慢进行,用力不可过猛。
双肩耸肩
上身坐直,双脚与肩同宽,双手垂放于身体两侧,双肩上耸,保持不动,深呼吸头部尽量后仰。缓慢连续重复8次。
滋阴,养血,补心安神。用于心阴不足,心悸健忘,失眠多梦,大便干燥。
健客价: ¥11适用于颈椎病所致疼痛病症。
健客价: ¥26适用于颈部骨折位、滑椎、椎盘突出、过伸过屈损伤等疾病的治疗和预防工作,通过颈枕的牵引,能使椎动脉畅通,改善大脑供血作用,防止颈椎病的产生!
健客价: ¥69适用于颈椎病所致疼痛病症的缓解和辅助治疗。
健客价: ¥29用于颈椎病、颈肌劳损等颈椎综合症的预防和辅助治疗;颈椎病手术后康复期的颈部固定,颈椎骨折康复期的颈部固定。
健客价: ¥96见说明书。
健客价: ¥109适用于关节、肩周、颈椎、腰肌劳损、骨质增生、跌打损伤、腰间盘突出、落枕等引起的各种疼痛及腰腿疼痛,肌肉酸痛,足跟痛,坐骨神经痛的人群。
健客价: ¥18.8补肾、活血、止痛。用于肾虚血瘀所致的颈椎病,症见:颈项胀痛麻木、活动不利,头晕耳鸣等。
健客价: ¥4.7活血通络、散风止痛。用于风湿淤阻所致的颈椎病,症见头晕、颈项僵硬、肩背酸痛、手臂麻木。
健客价: ¥28舒筋通络,活血祛瘀,消肿止痛。用于血瘀络阻引起的骨折后遗症,颈椎病,肥大性脊椎炎,慢性关节炎,坐骨神经痛,肩周炎。
健客价: ¥5.8舒筋活络,祛瘀止痛,活血驱风。用于风湿性关节炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,颈椎炎,坐骨神经痛,腰肌劳损。
健客价: ¥4.8疏风活血,养血平肝,通络止痛。用于外感风邪、瘀血阻络、血虚失养、肝阳上亢引起的偏头痛、紧张性头痛、神经性头痛、颈椎病性头痛、经前头痛。
健客价: ¥13.5用于改善下列疾病的肌紧张状态:劲背肩臂的综合症,肩周炎,腰痛症;用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹:脑血管障碍,痉挛性脊髓麻痹,颈椎病,手术后遗症(包括脑,脊髓肿瘤),外伤后遗症(脊髓损伤,头部外伤),肌萎缩性侧索硬化症,婴儿大脑性轻瘫,脊髓小脑变性症,脊髓血管障碍,亚急性脊髓神经症(SMON)及其它脑脊髓疾病。
健客价: ¥31补精壮髓,壮筋健骨,通络止痛。用于骨质增生(包括肥大性腰椎炎,胸椎炎,颈椎综合症,四肢骨节增生)。
健客价: ¥3补肾,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,颈椎病,跟骨刺,增生性关节炎,大骨节病。
健客价: ¥4.5补肾,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,颈椎病,跟骨刺,增生性关节炎,大骨节病。
健客价: ¥15活血化瘀,舒筋通络,祛风止痛。用于肥大性脊椎炎,颈椎病、跟骨刺。
健客价: ¥11