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经常腰疼膝关节疼痛 止痛药雪上加霜

2020-02-11 来源:骨大夫网  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:中药膏贴的药物成分非常复杂,它可以穿透皮肤,直接到达患处的软组织,消除无菌性炎症,增强肌肉和韧带对营养物质的吸收,恢复其弹性,增强对骨骼的包覆力,缓解对神经的压迫,从而达到最终目的。

关节炎是最常见的老年病之一,可以说所有人老了都会得这个病!

原因其实很好理解:就像小汽车一样,开了这么多年轴承磨坏了!有的车用料好(基因好)或者保养好(未出现过严重损伤),轴承就会坏的晚一些(起病晚),相反则早早就需要修理了(膝关节炎可以早至四十多岁发病)。

膝盖出现问题的表现:

1、平时走路的时候是没有特别大的感觉,只有在上下楼梯的时候感到膝关节毫无缘由的疼痛。

2、单腿下蹲感到膝盖疼痛。

3、不动没问题,按一下自己的膝盖就觉得疼痛。

膝关节是立足之本,膝关节疼痛怎么办?

注意:因每个人的病情、体质不同,方法也因人而异,一定要在专业的指导下使用,否则后果自负,祝大家早日康复!

姜醋泡脚:

熬煮姜汤(中型锅约三分之二的水,吃饭用的碗盛半碗陈醋,放5-6勺子食用盐,老姜5-6块敲碎),放入锅中熬煮12--15分钟,姜汤变成金黄色即可盛出小部分稀释稍冷却后泡脚,泡脚的同时用毛巾寝泡后裹敷膝盖周围,水温降低了后适量加一些锅中小火熬煮的姜汤,泡脚时间坚持做20-25分钟最好。

保守

在目前的一系列保守方法中,使用最多,最常见的是传统膏贴,它是中药五大剂型之一。古代医学家有言曰:“膏药能治病,无殊汤药,用之得法,其响立应。”

中药膏贴的药物成分非常复杂,它可以穿透皮肤,直接到达患处的软组织,消除无菌性炎症,增强肌肉和韧带对营养物质的吸收,恢复其弹性,增强对骨骼的包覆力,缓解对神经的压迫,从而达到最终目的。

生姜白酒法:

准备材料:生姜两小块儿,高浓度的白酒100毫升。

做法:生姜洗干净后切成小片,放进小盅中捣碎放进小药包中,将药包浸泡到事先热过的白酒中,浸泡10分钟左右,拿出来将药包在疼痛处来回的进行涂抹,一天进行两次涂抹就可以了。

疗效:减轻疼痛,让膝盖部位的血液加速流转,加快膝盖处对于药效的吸收。

肌力训练也是膝关节康复的重要方法,怎么做?

1、小腿拉伸

目标部位:小腿。

起始位置:面朝墙将脚趾放在墙上,膝盖一定要伸直。

动作:身体向前倾,感到紧张时停住保持。

重复:保持10-15秒。

2、跟腱拉伸

目标部位:跟腱。

起始位置:面朝墙将脚趾放在墙上,膝盖一定要弯曲。

动作:慢慢让膝盖靠近墙,感到紧张时停住保持。

重复:坚持15-20秒。

这个动作对30岁以上和穿高跟鞋的女性很好。

3、站式腿后肌拉伸

目标部位:腿后肌。

起始位置:把腿放在桌子、椅子或其他物体上,膝盖必须保持伸直。

动作:试着触摸右脚踝,感觉有些紧张或疼痛时停住并保持。

重复:坚持20-25秒。

变化:你可以试着抬高腿部。

4、站式内收肌拉伸

目标部位:内收肌。

起始位置:将右脚放在桌子、椅子或其他物体上,膝盖必须保持伸直。

动作:试着触摸右脚踝,感觉有些紧张或疼痛时停住并保持。

重复:坚持20-25秒。

变化:你可以试着抬高腿部,稍微转动右腿。

5、肌腱和臀部屈肌拉伸

目标部位:臀屈肌和股四头肌。

起始位置:右膝跪地,踮起脚尖。把左脚放在身前,保持膝盖弯曲。膝盖和脚踝要朝向同一方向。

动作:抓住右脚踝,拉向臀部,试着用脚后跟碰到臀部。然后按压臀部,直到右腿和左腿感到拉紧,坚持30秒,然后换另一条腿。

重复:坚持20-25秒,重复3次。

变化:你可以只锻炼臀屈肌。但需要注意的是,开始时右腿可能会感到僵硬,结束后需要放松右腿。

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