膝关节炎是最常见的老年病之一,可以说所有人老了都会得这个病!
原因其实很好理解:就像小汽车一样,开了这么多年轴承磨坏了!有的车用料好(基因好)或者保养好(未出现过严重损伤),轴承就会坏的晚一些(起病晚),相反则早早就需要修理了(膝关节炎可以早至四十多岁发病)。
膝盖出现问题的表现:
1、平时走路的时候是没有特别大的感觉,只有在上下楼梯的时候感到膝关节毫无缘由的疼痛。
2、单腿下蹲感到膝盖疼痛。
3、不动没问题,按一下自己的膝盖就觉得疼痛。
膝关节是立足之本,膝关节疼痛怎么办?
注意:因每个人的病情、体质不同,方法也因人而异,一定要在专业的指导下使用,否则后果自负,祝大家早日康复!
姜醋泡脚:
熬煮姜汤(中型锅约三分之二的水,吃饭用的碗盛半碗陈醋,放5-6勺子食用盐,老姜5-6块敲碎),放入锅中熬煮12--15分钟,姜汤变成金黄色即可盛出小部分稀释稍冷却后泡脚,泡脚的同时用毛巾寝泡后裹敷膝盖周围,水温降低了后适量加一些锅中小火熬煮的姜汤,泡脚时间坚持做20-25分钟最好。
保守
在目前的一系列保守方法中,使用最多,最常见的是传统膏贴,它是中药五大剂型之一。古代医学家有言曰:“膏药能治病,无殊汤药,用之得法,其响立应。”
中药膏贴的药物成分非常复杂,它可以穿透皮肤,直接到达患处的软组织,消除无菌性炎症,增强肌肉和韧带对营养物质的吸收,恢复其弹性,增强对骨骼的包覆力,缓解对神经的压迫,从而达到最终目的。
生姜白酒法:
准备材料:生姜两小块儿,高浓度的白酒100毫升。
做法:生姜洗干净后切成小片,放进小盅中捣碎放进小药包中,将药包浸泡到事先热过的白酒中,浸泡10分钟左右,拿出来将药包在疼痛处来回的进行涂抹,一天进行两次涂抹就可以了。
疗效:减轻疼痛,让膝盖部位的血液加速流转,加快膝盖处对于药效的吸收。
肌力训练也是膝关节康复的重要方法,怎么做?
1、小腿拉伸
目标部位:小腿。
起始位置:面朝墙将脚趾放在墙上,膝盖一定要伸直。
动作:身体向前倾,感到紧张时停住保持。
重复:保持10-15秒。
2、跟腱拉伸
目标部位:跟腱。
起始位置:面朝墙将脚趾放在墙上,膝盖一定要弯曲。
动作:慢慢让膝盖靠近墙,感到紧张时停住保持。
重复:坚持15-20秒。
这个动作对30岁以上和穿高跟鞋的女性很好。
3、站式腿后肌拉伸
目标部位:腿后肌。
起始位置:把腿放在桌子、椅子或其他物体上,膝盖必须保持伸直。
动作:试着触摸右脚踝,感觉有些紧张或疼痛时停住并保持。
重复:坚持20-25秒。
变化:你可以试着抬高腿部。
4、站式内收肌拉伸
目标部位:内收肌。
起始位置:将右脚放在桌子、椅子或其他物体上,膝盖必须保持伸直。
动作:试着触摸右脚踝,感觉有些紧张或疼痛时停住并保持。
重复:坚持20-25秒。
变化:你可以试着抬高腿部,稍微转动右腿。
5、肌腱和臀部屈肌拉伸
目标部位:臀屈肌和股四头肌。
起始位置:右膝跪地,踮起脚尖。把左脚放在身前,保持膝盖弯曲。膝盖和脚踝要朝向同一方向。
动作:抓住右脚踝,拉向臀部,试着用脚后跟碰到臀部。然后按压臀部,直到右腿和左腿感到拉紧,坚持30秒,然后换另一条腿。
重复:坚持20-25秒,重复3次。
变化:你可以只锻炼臀屈肌。但需要注意的是,开始时右腿可能会感到僵硬,结束后需要放松右腿。
活血,消炎,镇痛,对局部血管有扩张作用。用于关节扭伤及寒湿引起的关节疼痛。
健客价: ¥2.5舒筋活血,消肿止痛。用于跌打损伤(软组织扭伤、挫伤等)和各种关节痛。
健客价: ¥35舒筋活血,消肿止痛。用于跌打损伤(软组织扭伤、挫伤等)和各种关节痛。
健客价: ¥38用于治疗和预防全身各种关节的骨性关节炎,包括膝关节、肩关节、髋关节、手腕关节、颈及脊椎关节和踝关节等。可缓解和消除骨性关节炎的疼痛、肿胀等症状,改善关节活动功能。
健客价: ¥301.类风湿性关节炎、骨性关节炎、腰痛症、肩关节周围炎、颈肩腕综合征、牙痛的消炎和镇痛。 2.手术后,外伤后、及拔牙后的镇痛和消炎。 3.急性上呼吸道炎的解热和镇痛。
健客价: ¥22.8活血散瘀,温经镇痛。用于寒湿瘀阻经络所致风湿关节痛及关节扭伤。
健客价: ¥6用于治疗和预防全身所有部位的骨关节炎,包括膝关节、肩关节、髋关节、手腕关节、颈及脊椎关节和踝关节等。可缓解和消除骨关节炎的疼痛、肿胀等症状,改善关节活动功能。
健客价: ¥36祛风除湿,活血止痛。用于风寒湿痹、瘀血痹阻经脉。症见:肢体关节肿痛、畏寒肢冷、局部肿胀有硬结或瘀斑。
健客价: ¥5.5用于治疗和预防全身各种关节的骨性关节炎,包括膝关节、肩关节、髋关节、手腕关节、颈及脊椎关节和踝关节等,可缓解和消除骨性关节炎的疼痛、肿胀等症状,改善关节活动功能。
健客价: ¥33祛风胜湿,活血止痛。用于风湿性关节炎及风寒引起的其他疼痛。
健客价: ¥8.5活血,消炎,镇痛,对局部血管有扩张作用。用于,关节扭伤及寒湿引起的关节疼痛。
健客价: ¥9祛风胜湿,活血止痛。用于风湿性关节炎及风寒引起的其他疼痛。
健客价: ¥12活血、消炎、镇痛,对局部血管有扩张作用,用于关节扭伤及寒湿引起的关节疼痛。
健客价: ¥20活血散瘀,温经镇痛。用于寒湿瘀阻经络所致风湿关节痛及关节扭伤。
健客价: ¥8.8用于: 1.缓解类风湿关节炎、骨关节炎、脊柱关节病、痛风性关节炎、风湿性关节炎等各种关节炎的关节肿痛症状; 2.治疗非关节性的各种软组织风湿性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及运动后损伤性疼痛等; 3.急性的轻、中度疼痛如:手术后、创伤后、劳损后、痛经、牙痛、头痛等; 4.对成人和儿童的发热有解热作用。
健客价: ¥3.5用于缓解轻至中度疼痛如:关节痛、肌肉痛、神经痛、头痛、偏头痛、牙痛、痛经,也用于普通感冒或流行性感冒引起的发热。
健客价: ¥21.8活血散瘀,温经镇痛。用于寒湿瘀阻经络所致风湿关节痛及关节扭伤。
健客价: ¥10消肿止痛,疏散寒邪,温经通络。用于寒湿瘀阻经络所致的腰间盘突出症、坐骨神经痛、腰肌劳损、腰肌纤维炎、风湿性关节炎痛,症见腰腿疼,关节痛及肢体活动受限者。
健客价: ¥22祛风除湿、活血舒筋、消肿止痛。用于风湿性关节痛、腰背冷痛、跌打损伤等。
健客价: ¥5适用于腰背疼痛、腰肌劳损及腰部扭伤引起的疼痛。
健客价: ¥6.6活血散瘀,消肿止痛。用于跌打肿痛,腰膝关节疼痛。
健客价: ¥12.6用于治疗和预防全身所有部位的骨关节炎,包括膝关节、肩关节、髋关节、手腕关节、颈及脊椎关节和踝关节等。可缓解和消除骨关节炎的疼痛、肿胀等症状,改善关节活动功能。
健客价: ¥13活血行气,温经通络,消肿止痛。用于血瘀寒凝、膝关节骨质增生引起的膝关节疼痛、肿胀、活动受限等症。
健客价: ¥321.急慢性风湿性、急慢性关节炎、急慢性强直性脊椎炎、骨关节炎。 2.肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3.腰背痛、扭伤、劳损及其他软组织损伤。 4.急性痛风。 5.痛经或附件炎、牙痛和术后疼痛。 6.创伤后的疼痛与炎症,如扭伤、肌肉拉伤等; 7.耳鼻喉严重的感染性疼痛和炎症(如扁桃体炎、耳炎、鼻窦炎等),应同时使用抗感染药物。
健客价: ¥4.8