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颈椎不好性命难保1分钟颈椎操 不僵硬

2020-01-31 来源:骨大夫网  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:慢性劳损是指超过正常生理活动范围的最大限度或局部所能耐受值时的各种超限活动所引起的损伤,是一种长期超限负荷状态。急性创伤可使已有退行性病变的颈椎和椎间盘损害加重,而突发颈椎病。

颈椎病是一种常见的颈椎综合征,在中老年中发病率也较高,而且年轻化趋势也越来越明显。

颈椎病的10个等级

第1级

脖子僵硬或者酸痛。可以抬头看屋顶,感受一下脖子的感觉。

第2级

从脖子,到肩膀及后背都僵硬酸痛,脸色发暗。

第3级

面色疲倦、脸上容易长斑留印、抵抗力变弱、经常过敏。

第4级

胳膊酸痛、麻木、不舒服(这一级再往下就需要去医院了)。

第5级

面部肤色与光泽不均匀,皮肤松弛,与真实年龄差距较大。

第6级

睡觉时经常发生落枕。落枕是一类轻度的颈椎病。

第7级

走路脚底发飘、走偏,写东西抓握不稳(这一级开始需要手术治疗)。

第8级

走路时感觉深一脚浅一脚,像是在棉花上走路。

第9级

大小便以及性功能出现异常(手术治疗效果欠佳)。

第10级

已经无法下床正常生活。这时做手术风险很大。

看完了上面的颈椎病等级表,你是处在哪一级呢?

颈椎操病发原因

1.颈部炎症

可直接刺激邻近的肌肉和韧带,致使韧带松弛,肌张力减低,椎节内外平衡失调,破坏了其稳定性,加速和促进退行性病的发生和发展。

2.颈椎先天性椎管狭窄

指在胚胎或发育过程中椎弓根过短,使椎管矢状径小于正常(14~16cm)。由此,即使退行性变比较轻,也可出现压迫症状而发病。

3.颈椎间盘退行性变

是颈椎病的发生和发展中最基本的原因。因椎间盘退行性变而使椎间隙狭窄,关节囊、韧带松弛。

脊柱活动时稳定性下降,进而引起椎体、关节突关节、钩椎关节、前后纵韧带、黄韧带及项韧带等变性、增生、钙化,形成颈段脊椎不稳定的恶性循环,最后发生脊髓、神经、血管受到刺激或压迫。

4.慢性劳损和急性创伤

慢性劳损是指超过正常生理活动范围的最大限度或局部所能耐受值时的各种超限活动所引起的损伤,是一种长期超限负荷状态。急性创伤可使已有退行性病变的颈椎和椎间盘损害加重,而突发颈椎病。

但暴力伤致使颈椎骨折、脱位所并发的脊髓或神经根损害则不属颈椎病的范畴。

颈椎操练习动作

用肩膀画个圆圈圈,你能做到吗?

先来他个5圈

伸脖收回、伸脖收回

动次打次动次打次

做个10次就能跟上节奏啦

再来个5圈放松一下

尝试两个手在背后握一握

不过动作慢一些,小心拉伤胳膊

如果实在僵硬

那就让毛巾拉近你左手和右手的距离吧!

跟着我左右右手一个慢动作,嘿~

右手左手慢动作重播

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