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冬季关节疼痛如何保护骨关节 关节疼痛

2020-01-18 来源:成都中山高新骨科医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:饮食多样化,多食奶类、豆制品可强健骨骼,多吃新鲜水果和蔬菜。适度喝酒能舒筋通络、活血化瘀,还可减缓风寒湿痹,关节酸痛。但饮酒虽好,可不要贪杯哦,过量饮酒只会对身体造成负面影响。一次20-50毫升为宜,有利于促进血液循环,缓解关节的疼痛。

最近天气越来越冷,来就诊的骨关节疼痛患者增多,尤其是老年人。冬天到了,身体不仅不耐寒冷,还容易因为天气影响而出现关节痛。关节是所有运动器官的组成单位,它与人们的生活质量密切相关。对于刚开始出现的关节疼痛可千万不要忽视。

关节疼痛发生的原因

关节疼痛发生的原因很多,通常可以归纳为以下几种:

1、因外伤引起,如扭伤、拉伤或撞伤。

2、慢性劳损或骨质增生引起,如行走或体力活动过度。

3、某些疾病引起,如风湿性及类风湿性关节炎、痛风、关节内骨折等。

4、由于体重过重,增加了关节的超负荷,导致了姿势或是行走步态的改变。

5、随着年龄的增长,身体逐渐出现退行性改变,软骨中粘多糖的含量减少,骨性韧性降低,易遭受到创伤,而且患上关节炎的概率会逐渐攀升,一般关节炎的发病率和年龄成正比。

6、因为寒冷,特别是持续受凉和昼夜温度反差,可导致肌肉和血管收缩,从而引起关节疼痛。因此,冬季关节疼痛的患者明显增多。

如何保护骨关节?

降低关节负荷,减轻体重

对受累的关节应加以保护,注意休息,避免长时间负重和不良的姿势,老年人外出长时间行走,可以使用手杖、步行器等。

注意保暖

冬季关节部位需要重点保暖,避免受凉。外出可以采用护膝保暖,也可以用热水袋、热毛巾等热敷。

适当锻炼和运动

适当运动对保护和改善关节活动、缓解疼痛有帮助。有益的锻炼是对关节冲击小的柔和运动,包括游泳、散步、慢跑、骑脚踏车等。加强股四头肌的力量对膝关节也有很好的保护作用。要注意在冷天运动后不要立即脱衣,更不能将关节裸露在外。

日常饮食上要注意营养均衡

饮食多样化,多食奶类、豆制品可强健骨骼,多吃新鲜水果和蔬菜。适度喝酒能舒筋通络、活血化瘀,还可减缓风寒湿痹,关节酸痛。但饮酒虽好,可不要贪杯哦,过量饮酒只会对身体造成负面影响。一次20-50毫升为宜,有利于促进血液循环,缓解关节的疼痛。

坚持热水泡脚

冬季人体血液循环不畅通导致许多人手脚冰冷,每天坚持热水泡脚可以促进血液循环,舒缓疲劳,改善睡眠,对于关节炎患者也可以起到减缓症状的保健作用。

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