冬日出行克星关节炎运动要选“轻柔”的

2020-01-15 来源：天津市口腔医院标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：骨关节炎是一种在外伤、解剖异常、炎症、老化等因素作用下，以软骨破坏、软骨下骨边缘骨赘形为特征的关节疾病，骨质增生、骨刺、腰椎病、颈椎病、腰腿疼等，大多属于骨关节炎的范畴。

骨关节炎是一种在外伤、解剖异常、炎症、老化等因素作用下，以软骨破坏、软骨下骨边缘骨赘形为特征的关节疾病，骨质增生、骨刺、腰椎病、颈椎病、腰腿疼等，大多属于骨关节炎的范畴。

骨关节炎疼痛症状大多能控制及缓解，应尽量控制在早期阶段，预防调护非常重要，尤其要学会做减法。

运动要选“轻柔”的

散步

散步是最好的锻炼方式，尤其适合老年人，因为行走能使膝关节等多个关节都得到锻炼，又不会导致关节过度磨损。每周行走3~5次，每次半小时左右，步行速度不宜过快。

游泳尤其是蛙泳时身体会漂浮在水中，在减少重力的情况下进行锻炼，能锻炼关节活动、改善肌肉功能。但需要注意水温不宜过低。

自行车

骑车时身体大部分重量压在自行车上面，关节则受力较少，骑车可以使膝踝等关节得到活动，使关节及周围组织得到锻炼。

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