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女性绝经后容易骨质疏松 高钙食物

2020-01-04 来源:游戏论趣  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:骨质疏松症是每个人都可以面对的问题,尤其是绝经后,因为女性绝经后身体机能开始下降,雌激素已经开始减缓,它会加速钙的流失,钙的呈现。

骨质疏松症是每个人都可以面对的问题,尤其是绝经后,因为女性绝经后身体机能开始下降,雌激素已经开始减缓,它会加速钙的流失,钙的呈现。据也高于男性,所以女性朋友在生活中要多吃高钙食物,少吃这三种钙食物。

绝经后的妇女易患骨质疏松症吗?提醒:少吃三种偷钙的食物

偷钙食品一:盐

我们都知道过多的盐摄入会导致高血压、冠心病、偏头痛和其他心血管疾病。盐中的钠离子会代谢体外的一些钙离子,所以如果你吃了太多的盐,你尿液中的钙离子会增加,从而从你的身体吸收钙。

偷钙食品二:咖啡、浓茶

许多白领女性喜欢喝咖啡来提神,从中年到中年,她们会喝浓茶。咖啡和浓茶都含有大量的咖啡因,而咖啡因也是钙流失的主要原因。

咖啡因不仅会抑制钙的吸收,还会加速钙在尿液中的流动,所以为了骨骼健康,女性应该尽可能多喝水。

偷钙食品三:蛋白粉

对大多数人来说,日常所需的蛋白质可以从饮食中获得。过量摄入蛋白粉会使人体处于高蛋白负荷状态,不仅会对肝肾功能造成损害,还会促进骨骼中钙的溶解,加速钙的流失。因此,女性在绝经后应该少吃这些钙。

正常成年人每日推荐摄入量为800毫克。50岁以上的妇女和孕妇一般摄入1000毫克,体重50公斤或70公斤。钙的需求量是每天1000毫克。

但是,也应该注意到,维生素d可以添加到钙补充剂中,因为维生素d可以促进钙的吸收和利用。维生素d可以通过阳光在体内合成,也可以通过外界的补充补充。

绝经后的妇女,如果你不想骨质疏松,应该注意在30岁时补钙。绝经后也常吃一些含钙的食物,如虾、海带、海鲜等。 

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