您的位置:健客网 > 骨科频道 > 骨科疾病 > 骨质疏松 > 骨质疏松不是“老年病” 孕妈需要重视

骨质疏松不是“老年病” 孕妈需要重视

2020-01-04 来源:武汉百佳妇产医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:对孕妈来说,孕期缺钙造成肌肉痉挛、腿脚抽筋,严重时候会直接造成孕期骨质疏松。对宝宝来说,母子一体,孕妈缺钙会导致宝宝骨骼和牙齿发育受限。

不少孕妈反映,在孕期的时候容易出现腰酸腿痛、小腿抽筋、牙齿松动的情况,这有可能是骨质流失的表现。

在孕期,女性骨质流失会影响到自己和宝宝的身体健康,尤其是会增加老年后骨质疏松的发生率和严重程度。

孕期骨质流失是为何?

骨质流失实际流失的是骨骼里的矿物质,矿物质中最重要的就是钙了,因此,骨质流失在另一个意义上来说就是钙的流失。

孕期是每一位女性钙需求的巅峰时期,是因为身体里的钙既要满足宝妈的需求,又要供给胎宝宝的生长发育,需大于供,如果这时候再不注意饮食补钙、运动和晒太阳,会进一步加重骨质流失。

我们可以这样来理解

宝宝发育需要钙

孕妈自身血液中的钙不足

从孕妈的骨头中分解出来钙输送到血液中

没有及时补钙

骨质持续流失

尤其是现在怀孕二胎的也越来越多了,随着妊娠次数的增加,孕妈身体更多的钙质用来补充胎儿的生长发育,所以孕妈体内钙流失的会更快。

孕期骨质流失的后果

比较明显的后果就是:孕期缺钙严重!

对孕妈来说,孕期缺钙造成肌肉痉挛、腿脚抽筋,严重时候会直接造成孕期骨质疏松。

对宝宝来说,母子一体,孕妈缺钙会导致宝宝骨骼和牙齿发育受限。

不仅如此,孕期骨质流失严重,会增加老年后患有骨质疏松的概率,还会加重其严重程度。

孕期预防骨质流失的措施

首先重要的一点便是补钙。孕妈可以通过以下几种方式来补钙:

A多吃富含钙质的食物

●牛奶含钙“超级大户”:鲜牛奶或酸奶

●豆类补钙“专家”:黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

●海产品:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。

●补钙“小能手”蔬菜:芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

●食补不够加钙剂:建议孕妈咨询医生来选择适合自己的钙剂。

B规范补钙

这里也要强调一点,就是避免补钙过量。

补钙过量对孕妈的影响:补钙过多会造成宝宝颅骨过硬不利于分娩,严重者会引发高钙血症,甚至诱发肾结石

补钙过量对宝宝的影响:影响发育、免疫力等;钙沉积在内脏或组织会影响相应的功能。

C运动和晒太阳

孕期运动一定要选择温和舒缓的运动,时间也不要太久,孕期瑜伽和散步是非常好的选择。

晒太阳可以促进孕妈体内合成维生素D,有助于钙的吸收。 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房