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你还摊在沙发上看电视玩手机吗 半躺姿势

2019-12-30 来源:风湿骨病网  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:常有些学龄期的孩子长期坐姿不良,导致腰椎间盘突出,而由于剧烈的跳跃或其他运动,导致突出压迫到神经。所以大家可以平时适度运动,加强腰背肌肉强度,来保护我们的腰椎;同时在运动的时候要注意不要突然转身或扭动或者进行猛烈的跳跃,防止对腰椎造成损伤。

结束一天的工作回到家,吃饱喝足,然后半躺在沙发上看电视、玩手机,感觉真惬意!

椎间盘突出是骨科常见疾病,我们以前认为,这种疾病多数是上了年纪的人或长期从事重体力劳动的人才会患,但从现在的门诊情况看,不少白领、大学生甚至中学生都患上了腰椎间盘突出

腰椎间盘会这样慢慢损坏

第一阶段,由于长期的不良姿势和疲劳损伤,腰椎椎体间的椎间盘应力增大,导致椎间盘髓核后凸、膨出、突出。

第二阶段,甚至椎间盘破裂髓核脱出,压迫硬脊膜囊、神经根,出现腰腿疼痛、麻木、下肢无力。

第三阶段,严重者可伴肌肉瘫痪、大小便失禁等症状。

长期半躺着,不仅容易压迫神经,让人有颈肩酸痛、四肢麻木、行动受限等不适症状,容易引发腰椎间盘突出、坐骨神经痛,更严重者会造成肌肉无力、甚至瘫痪,所以需要及早进行预防和治疗。

给腰部一个支撑

很多人不知道,对于腰椎而言,我们坐着的时候要承受比站着时更大的压迫。

脊椎在腰椎这里有个向前的弧度,这个弧度可以帮助缓冲上身带来的重量;当坐姿不正确时,腰椎健康的弧度将被改变,腰椎间盘受到重力的影响,变得容易膨出,导致腰椎间盘突出。

平时大家坐着的时候切勿使腰椎悬空,平时选择饱满的靠垫,给腰椎一个支撑,千万不能总是将身体依靠背部支撑,却把腰椎悬空了。

保护腰部别受凉

寒冷或潮湿可引起腰部小血管收缩、肌肉痉挛,使椎间盘压力增加。

冬天一定要加强腰部保暖,腰疼患者可在医生指导下,加个护腰。

适度运动强身健体

常有些学龄期的孩子长期坐姿不良,导致腰椎间盘突出,而由于剧烈的跳跃或其他运动,导致突出压迫到神经。

所以大家可以平时适度运动,加强腰背肌肉强度,来保护我们的腰椎;同时在运动的时候要注意不要突然转身或扭动或者进行猛烈的跳跃,防止对腰椎造成损伤。

饮食起居指导

同时也要注意,在生长发育期的孩子,应尽量睡较硬的床,不要睡太软的床影响到孩子脊柱正常的生理弯曲;

平时要多吃含钙量高的食物,如牛奶、虾皮、骨汤等;也可多补充含有葡萄糖胺和软骨素的食物,如猪脚、鸡爪等。

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