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骨质增生到底是什么?怎样预防?

2019-12-23 来源:嗨皮呀丶  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:其实骨质增生并不是疾病,只是一种症状。骨质增生是为了保护人们的关节,随着年龄增长人体的关节骨骼以及关节周围的韧带、肌肉都会出现退行性的改变,而且关节以及骨头的稳定性也会下降。

经常有病人,拿着一张颈椎或者腰椎X光片报告,忧心忡忡的问,“袁医生,我得了骨质增生(骨刺),该怎么办啊?”。

电视上铺天盖地的广告,宣传的都是各种祖传秘方,结合最新科技专治“骨质增生”。因此很多人印象中“骨质增生”仿佛和高血压、糖尿病一样,成为现代医学无法治愈的疾病了。

那么真的是这样吗?听听山东省立骨科副主任医师袁林怎么说吧~

骨质增生没有那么可怕

其实骨质增生并不是疾病,只是一种症状。骨质增生是为了保护人们的关节,随着年龄增长人体的关节骨骼以及关节周围的韧带、肌肉都会出现退行性的改变,而且关节以及骨头的稳定性也会下降。

为了能够适应年龄带来的变化,会通过骨质增生的方式来增加骨骼的表面积,从而减少了对骨骼所带来的压力,帮助稳定关节以及骨骼。一般骨质增生会发生在使用频率比较高的关节部位,比如脚跟腰椎或者膝盖疼。

“骨质增生”是不是可以置之不理呢?

当然不是,“骨质增生”提示我们的骨骼已经开始发生老化,虽然我们没有办法阻止这一老化过程,但我们能够通过改变不良生活习惯预防:

1.不要长时间做下蹲运动,减少爬山的次数;

2.保持适度的运动来增加关节周围肌肉的锻炼,能维持关节的稳定性。不能做关节过度负重的活动,比如爬山长跑或者爬楼梯等;

3.积极的控制体重,当过度肥胖或者体重过大时会加快对关节的磨损,只有适当的减重才能够减轻对膝关节带来的压力,减轻了关节的磨损,防止骨质增生的生成;

4.不能长时间生活在潮湿寒冷的环境中,不然会对关节周围组织带来强烈的刺激,从而引起局部的疼痛,要根据天气变化增减衣服,尤其是做好膝关节的保暖;

5.选择橡皮底的柔软鞋子,不能长时间在坚硬的地面上跳槽,也不能长时间站立;

6.均衡摄入营养,合理的补充维生素以及钙,不能摄入太多的胆固醇以及蛋白质;

7.科学规律的运动,这样能够强化腿部的肌肉,促进局部的血液循环,不妨选择游泳。要积极的治疗软组织损伤以及骨损伤,不能长时间做剧烈运动,以免加大关节面的受力,加剧了其磨损。 

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