大家都知道“三高”的危害,但很多人却不知道,除了“三高”,还有“一低”:低骨量。跟高血压、高血脂、高血糖一样,骨质疏松也是一种常见的慢性病,是隐藏的健康“杀手”,不易察觉却危害极大。
每三秒就有一例骨质疏松性骨折
中国疾控中心发布了《骨质疏松防治宣传手册》,其中的几个数据展示了骨质疏松症严峻的现状:
目前全球2亿人口罹患骨质疏松症,每三秒就有一例骨质疏松性骨折发生;
我国50岁以上骨质疏松症发病率为19.2%,知晓率却只有7%;
65岁以上的人群患病率提升至32%;
1/5男性、1/3女性将在50岁后遭遇一次骨折。20%髋部骨折患者骨折后1年内死亡。
(数据出处:中国疾病预防控制中心发布《骨质疏松防治宣传手册》)
在骨质疏松症和正常骨骼之间还有一个低骨量人群,这个人群在我国也非常庞大。据国家卫生健康委员会2018年发布的《中国骨质疏松症流行病学调查结果》显示,40~49岁人群低骨量患病率达到了32.9%。对低骨量和骨质疏松的不重视,一旦发展为中重度骨质疏松甚至发生脆性骨折。
防治骨质疏松,不同人群各有重点!
老年人、绝经后女性、多育女性、“啤酒肚”人士(腹部深层脂肪过多)、缺乏运动的人、糖尿病人、太瘦、爱好烟酒、偏食的人群都是骨折疏松的高危人群。
《骨质疏松防治宣传手册》中列出了不同人群对于骨质疏松的防控重点,可供大家参考:
儿童青少年
不偏食,不挑食,饮食结构均衡。适当多喝牛奶等,保证足够的钙和维生素D的摄入;
培养健康的生活方式,远离碳酸饮料、烟、酒,多喝白开水;
多参加户外运动,运动能够增加骨密度,跑步、羽毛球、篮球等,都应该多参加;
谨慎使用影响骨骼健康的药物。
妊娠期和哺乳期女性
增加钙和维生素D等营养素的摄入。
绝经后女性
平衡膳食,增加饮食中的钙;
规律运动;
保持健康的体重;
找出骨质疏松症风险因子,定期进行骨密度检测,评估未来骨折风险;
如有必要,进行药物治疗;
防止跌倒。
男性
增加钙和维生素D等营养素的摄入;
减少吸烟和过量饮酒;
增加体育运动;
提倡男性在进行雄激素剥夺治疗和前列腺癌治疗时,与医生沟通,进行骨质疏松症的预防。
老年
保护脊椎免于骨折;
保持身体平衡,避免跌倒。
做好饮食调理,补好钙!
在众多骨质疏松防治措施中,人们最关心的莫过于如何做好饮食调理,通过饮食摄取足够的钙、氨糖和维生素D。中国营养学会推荐钙和维生素D的摄入量为:
18~49岁的成年人:每日需要800mg钙,400IU维生素D
>50岁的成年人:每日需要1000mg钙,400IU维生素D
>65岁的成年人:每日需要1000mg钙,600IU维生素D
如果因为种种原因无法从食物中获得足量的钙,此时服用钙、氨糖和维生素D补充剂可有助于健康,降低骨折风险。
在调整饮食的同时,多进行有氧运动、晒太阳等,都有助于保护骨骼健康。为了早期发现低骨量和骨质疏松,建议从40岁开始每年常规体检时增加一项骨密度检测。
绝经后和老年性骨质疏松;慢性肾功能衰竭病人的肾性骨营养不良;手术后甲状旁腺功能低下;维生素D依赖性佝偻病;自发性甲状旁腺功能低下;低血磷性维生素D抵抗型佝偻病;假性甲状旁腺功能低下。
健客价: ¥521.适用于治疗绝经后妇女的骨质疏松症,以预防腹部和脊柱骨折。 2.适用于治疗男性骨质疏松医甲增加骨量。
健客价: ¥61.5补肾,强骨,止痛。用于肾阳虚所致的骨痿,症见骨脆易折、腰背或四肢关节疼痛、畏寒肢冷或抽筋、下肢无力、夜尿频多;原发性骨质疏松症、骨量减少见上述证候者。
健客价: ¥29.5用于妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人等的钙补充剂,并帮助防治骨质疏松。
健客价: ¥351.绝经后和老年性骨质疏松; 2.慢性肾功能衰竭尤其是接受血液透析病人之肾性骨营养不良; 3.术后甲状旁腺功能低下; 4.特发性甲状旁腺功能低下; 5.假性甲状旁腺功能低下; 6.维生素D依赖性佝偻病; 7.低血磷性维生素D抵抗型佝偻病等。
健客价: ¥42骨化三醇胶丸(罗盖全):绝经后和老年性骨质疏松;慢性肾功能衰竭病人的肾性骨营养不良;手术后甲状旁腺功能低下;维生素D依赖性佝偻病;自发性甲状旁腺功能低下;低血磷性维生素D抵抗型佝偻病;假性甲状旁腺功能低下。 【中老年补钙】健力多R氨糖软骨素钙片补软骨:尚不明确。
健客价: ¥368左甲状腺素钠片(优甲乐):1、治疗非毒性的甲状腺肿(甲状腺功能正常); 2、甲状腺肿切除术后,预防甲状腺肿复发; 3、甲状腺功能减退的替代治疗; 4、抗甲状腺药物治疗功能亢进症的辅助治疗; 5、甲状腺癌术后的抑制治疗; 6、甲状腺抑制试验。 骨化三醇软胶囊(盖三淳):1.绝经后和老年性骨质疏松; 2.慢性肾功能衰竭尤其是接受血液透析病人之肾性骨营养不良症; 3.术后甲状旁腺功能低下; 4.特
健客价: ¥2991.绝经后和老年性骨质疏松; 2.慢性肾功能衰竭尤其是接受血液透析病人之肾性骨营养不良症; 3.术后甲状旁腺功能低下; 4.特发性甲状旁腺功能低下; 5.假性甲状旁腺功能低下; 6.维生素D依赖性佝偻病; 7.低血磷性维生素D抵抗型佝偻病等。
健客价: ¥75滋补肝肾,活血通络,强筋壮骨。用于骨质疏松和骨质疏松症,骨折,骨关节炎,骨无菌性坏死等。
健客价: ¥28补肾壮骨。用于肝肾不足,瘀血阻络所致的骨质疏松症,症见腰脊疼痛,足膝酸软,乏力。
健客价: ¥49滋补肝肾,强筋壮骨,通络止痛。用于骨折、骨性关节炎、骨质疏松症属肝肾不足、经络瘀阻者。
健客价: ¥37.8益肾壮骨,补血益精。用于骨质疏松症,症见腰脊酸痛,足膝酸软,乏力。
健客价: ¥21阿仑膦酸钠 适用于治疗绝经后妇女的骨质疏松症,以预防髋部和脊柱骨折(椎骨压缩性骨折),也适用于男性骨质疏松症以增加骨量。
健客价: ¥17治疗绝经后妇女骨质疏松症以增加骨重,并降低骨折发生率,包括髋部和椎骨骨折(椎骨压缩性骨折);治疗男性骨质疏松以增加骨量。
健客价: ¥61用于预防和治疗钙缺乏症,如骨质疏松、手足抽搐症、骨发育不全、佝偻病以及儿童、妊娠和哺乳期妇女、绝经期妇女、老年人钙的补充。
健客价: ¥6用于妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人、儿童等的钙补充剂,并帮助防治骨质疏松症。
健客价: ¥421、骨质疏松症; 2、肾性骨病(肾病性佝偻病); 3、甲状旁腺机能亢进(伴有骨病者); 4、甲状旁腺机能减退; 5、营养和吸收障碍引起的佝偻病和骨软化症; 6、假性缺钙(D-依赖型I)的佝偻病和骨软化症。
健客价: ¥44.51.佝偻病和软骨病。2.肾性骨病。3.骨质疏松症。4.甲状旁腺功能减退症。
健客价: ¥10.5补肾活血,强筋壮骨。用于骨痿(骨质疏松)引起的骨折、骨痛、骨关节炎,以及预防更年期骨质疏松。
健客价: ¥37.8用于妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人等的钙补充剂,并帮助防治骨质疏松症。
健客价: ¥98治疗绝经后妇女骨质疏松症以增加骨重,并降低骨折发生率,包括髋部和椎骨骨折(椎骨压缩性骨折);治疗男性骨质疏松以增加骨量。
健客价: ¥60.5滋补肝肾,接骨续筋,强身健骨,用于骨质疏松和骨质疏松症,骨折,骨关节炎,骨无菌性坏死等。
健客价: ¥24.5用于预防和治疗钙缺乏症,如骨质疏松、手足抽搐症、骨发育不全、佝偻病以及儿童、妊娠和哺乳期妇女、绝经期妇女、老年人钙的补充。
健客价: ¥25滋补肝肾,强筋壮骨,通络止痛。用于骨折、骨性关节炎、骨质疏松症属肝肾不足、经络瘀阻者。
健客价: ¥25.7