你有没有想过是颈椎出了问题?
颈椎上承头颅,下接躯干,既是脊柱中活动频率最高的一个节段部位,也是神经中枢最重要部位,更是心脑血管的必经之路。而且它特别灵活,活动范围较大。
长期伏案工作,低头玩手机,容易使颈椎长期处于非生理性体位,颈部肌肉长期处于紧张状态,导致颈部肌肉及相应韧带等软组织累积性损伤。
颈椎病,是一种慢性疾病,是指颈椎间盘退行性改变及其继发性椎间关节退行性变所致脊髓、神经、血管损害而表现的相应症状和体征。
颈椎病患者现在已越来越年轻化
最新调查显示,颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁,发病率高达15%!
冬季是肩颈痛多发季节,在其他季节感觉不明显的颈椎病症状入冬后往往会显现或加剧。冬季预防颈椎痛的发作就需注意保暖,进行适当锻炼,下面我们就来了解下冬季预防颈椎痛的具体方法。
冬季为什么易诱发颈椎痛?
冬季颈椎病患者数量增加的原因主要是受寒。天气变冷以后,暴露在外的颈部血液循环变慢,代谢物质排泄也减缓,导致局部发生肿胀。
同时,颈部肌肉受到冷刺激后,局部肌肉会保护性收缩,以避免过分散热。这样,颈部张力增高,出现力的失衡,导致颈椎间隙变窄,神经、血管受压,增加了颈椎病的发病危险。
这一反应在颈部已有损伤的情况下就更容易发生。因此,寒冬时要特别注意颈部保暖,也不要经常低头,不然容易诱发颈椎痛。
白天围围巾、晚上热水敷
骨科专家介绍,冬季颈椎痛患者主要分为三类:
一是老年人因患骨质退变,从而诱发颈肩及肢体麻木疼痛;
二是夏季贪凉,长时间使用空调,风寒侵袭颈、肩等关节,导致秋冬疼痛频繁发作;
三是不少爱美的时尚女性,冬季仍把“露肩”坚持到底,由此引发颈椎痛等。
骨科专家强调:保暖是冬季预防颈椎病的第一要务,上班族冬天出门时,最好穿上高领毛衣或围巾,避免因颈部肌肉裸露而受寒。颈椎病患者晚上可用热水袋外敷颈部,促进颈部血液循环,对缓解颈部肌肉痉挛非常有好处。
寒冷能使疼痛加重,不管是外出还是居家都应保暖防潮。同时,患者还要进行适度锻炼,注意保健预防,才能有效预防颈椎痛的发生。
每天适当给脖子、肩膀拉拉筋
每天适当给脖子拉拉筋,让脖子缓慢进行前、后、左、右四个方向的伸颈运动,以颈部肌肉有被轻微拉紧的感觉为宜,每个位置保持6秒,每次连续做3-5组,早晚各一次,可以放松、锻炼颈部肌肉,预防颈椎病。
颈椎病患者在日常生活中应避免颈部过伸过屈活动,如脊髓型颈椎病患者,在洗脸、刷牙、写字时,要避免颈部过伸过屈活动。颈椎病患者在患病期间,要停止做某些过度活动颈椎的运动,如擦高处的玻璃。此外,通过运动也可以有效缓解颈椎病,如打太极拳、做广播操等。
颈部受寒后,局部对疼痛的耐受性降低,寒邪凝滞筋脉,肌肉痉挛、紧张度增高而使颈神经受压,甚则肌肉僵硬、活动受限、局部血运减少,筋脉失养,逐渐使颈肩部疼痛加重。因此,要注意颈肩部的保暖,冬天应掖紧被头或在护肩保护下睡眠,免受寒邪侵袭。
治疗颈肩疼痛——肩井穴
这个按摩方法说起来其实也不新鲜,就是揉肩。
大家平常在家都经常会互相揉揉肩膀,但是具体揉哪里,怎么揉,每个人的做法却不尽相同,也未必正确。实际上我们要揉的穴位叫做肩井。
快速取穴
正坐,在人体的肩上,大椎与肩峰端连线的中点。
肩井穴是足少阳胆经的一个穴位,这个穴位有什么特别之处呢?
人体经脉中储存的是肾之精气化生的气血,经脉像井一样,而井口就在肩井穴。如果一口井里堆积了很多垃圾就会容易堵塞,需要及时进行清理,人体的这口井也一样,拿肩井就起到了清理垃圾的作用。
穴位所在处肌肉丰富,浅层的斜方肌,中层的菱形肌、肩胛提肌,深层的竖脊肌等纵横交错。因此这里的经脉也与其他部位不同,存在着相互交错的现象,如手足少阳经和手足太阳经,均在此纵横交错排列。当人体紧张疲劳或感受外邪时,这个部位周围的肌肉痉挛疼痛,使整体颈肩背部出现明显不适。
肩井穴怎么找呢?
一手摸到肩膀的外侧,一手找到大椎穴(在低头时后脖颈上凸起的骨头下面的凹陷处),取两者之间的中点,就是肩井穴,按压会有明显的酸胀感。
肩井穴的按摩手法很灵活,主要的手法是拿肩井,即将拇指放在肩井穴的位置,其余四指放在对侧,前后对应用力,向上做提捏的动作,每提捏一次后稍作休息,再次提捏。也可以自颈至肩、由内而外做提捏动作,还可以拍一拍,搓一搓,动作要轻柔缓和,切忌用暴力,反复操作十次即可通畅局部气血,缓解肩背部的肌肉痉挛。
这个方法很简单,按摩之后人会感觉很舒服,很放松,老年人在家里没事可以跟家人互相按按,年轻人在单位也可以找同事按一按。
走罐+拔罐
首先在背部涂薄薄的一层润滑剂,在脊柱两侧膀胱经进行走罐(将火罐吸附于背部,沿膀胱经来回往返推动),上背部和肩部为重点。时间约为5-10分钟,使背部出痧或皮肤潮红,然后在肩井、大椎、天宗、肩外俞等部位,闪罐(将火罐吸附于背部,再迅速取下,再吸附,重复操作)5分钟,最后在上述穴位及疼痛反应点留罐10分钟。
刮痧+拔罐
方法一:刮痧部位选择颈肩部风池、天柱、肩井、大杼、天宗及阿是穴,方向由上到下。前臂合谷、列缺、曲池连为一线,方向由上而下(曲池到合谷)。
在每个部位刮20次左右,以出现痧点为宜,即皮肤潮红出现紫红、紫黑色瘀斑或小点状紫色疹子,2-3天刮1次。
方法二:将颈部及肩部充分暴露,把润滑剂涂于颈肩部,然后手拿刮痧板以45度角刮拭,颈部由上向下,肩部由内向外,用力要均匀,风池、颈夹脊、大椎、肩井及督脉的颈部节段应重点刮拭,当皮肤出现紫红色或紫黑色痧点时即可。
适用于急慢性乳腺炎、乳腺囊性增生、乳腺小叶增生、乳腺导管增生引起的乳房肿块及乳房疼痛的辅助治疗。
健客价: ¥89适用于缓解肩周炎关节疼痛。
健客价: ¥39适用于缓解类风湿性关节炎、骨性关节炎引起的关节疼痛。
健客价: ¥26适用于缓解软组织疼痛。
健客价: ¥29.9适用于风湿性关节炎、类风湿性关节炎所致疼痛病症的缓解和辅助治疗。
健客价: ¥39.8适用于缓解跌打损伤、陈旧性伤痛引起的疼痛。
健客价: ¥29.9适用于腰背疼痛、腰肌劳损及腰部扭伤引起的疼痛。
健客价: ¥6.61.急慢性风湿性、急慢性关节炎、急慢性强直性脊椎炎、骨关节炎。 2.肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3.腰背痛、扭伤、劳损及其他软组织损伤。 4.急性痛风。 5.痛经或附件炎、牙痛和术后疼痛。 6.创伤后的疼痛与炎症,如扭伤、肌肉拉伤等; 7.耳鼻喉严重的感染性疼痛和炎症(如扁桃体炎、耳炎、鼻窦炎等),应同时使用抗感染药物。
健客价: ¥5.5清热利湿,化瘀散结。用于慢性前列腺炎,前列腺增生属湿热瘀阻证,证见:尿频、尿急 尿淋沥,会阴、下腹或腰骶部坠胀或疼痛,阴囊潮湿等。
健客价: ¥43适用于关节、肩周、颈椎、腰肌劳损、骨质增生、跌打损伤、腰间盘突出、落枕等引起的各种疼痛及腰腿疼痛,肌肉酸痛,足跟痛,坐骨神经痛的人群。
健客价: ¥20本品功效为清热利湿通淋,化瘀散结止痛。主治湿热瘀血雍阻证所引起的少腹痛、会阴痛、睾丸疼痛、排尿不利、尿频、尿痛、尿道口滴白、尿道不适等证。可用于精浊、白浊、劳淋(慢性前列腺炎)等病见以上证候者。
健客价: ¥43.8活血祛瘀,益精养肝。用于乙型肝炎肝纤维化属“瘀血阻络,肝肾不足”证者,症见胁下痞块,胁肋疼痛,面色晦暗,或见赤缕红斑,腰膝酸软,疲倦乏力,头晕目涩,舌质暗红或有瘀斑,苔薄或微黄,脉弦细。
健客价: ¥43.5抑制下述情况时血小板粘附和聚集: 1.不稳定性心绞痛(冠状动脉血流障碍所致的心脏疼痛); 2.急性心肌梗塞; 3.预防心肌梗塞复发; 4.动脉血管的术后(动脉外科手术介入后如主动脉冠状动脉静脉搭桥术,PTCA); 5.预防大脑一过性的血流减少(TIA;短暂性脑缺血发作)和出现早期症状(如面部或手臂肌肉一过性瘫痪或一过性失明)后预防脑梗塞。
健客价: ¥6用于: 1.缓解类风湿关节炎、骨关节炎、脊柱关节病、痛风性关节炎、风湿性关节炎等各种关节炎的关节肿痛症状; 2.治疗非关节性的各种软组织风湿性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及运动后损伤性疼痛等; 3.急性的轻、中度疼痛如:手术后、创伤后、劳损后、痛经、牙痛、头痛等; 4.对成人和儿童的发热有解热作用。
健客价: ¥3.51.用于慢性静脉功能不全,静脉曲张,深静脉血栓形成及血栓性静脉炎后综合征引起的下肢肿胀、痉挛、瘙痒、灼热、麻木、疼痛、疲劳沉重感、皮肤色素沉着、郁血性皮炎、溃疡、精索静脉曲张引起的肿痛等。 2.用于手术后、外伤、创伤、烧烫伤所致的软组织肿胀,静脉性水肿。 3.痔静脉曲张引起的内、外痔急性发作症状,如肛门潮湿、瘙痒、出血、疼痛等。
健客价: ¥76辛凉解表,清热解毒。用于流行性感冒引起的发热头痛、咳嗽、口干、咽喉疼痛。
健客价: ¥1.8塞来昔布适用于: 1)用于缓解骨关节炎(OA)的症状和体征。 2)用于缓解成人类风湿关节炎(RA)的症状和体征。 3)用于治疗成人急性疼痛(AP)(见[临床试验])。 4)用于缓解强直性脊柱炎的症状和体征。
健客价: ¥32① 缓解类风湿关节炎、骨关节炎各种慢性关节炎的急性发作期或持续性的关节肿痛症状; ② 各种软组织风湿性疼痛,如肩痛及运动后损伤性疼痛等;③ 急性的轻、中度疼痛如:原发性痛,牙痛,头痛等。
健客价: ¥6.5解毒利湿,通淋化瘀。用于慢性前列腺炎属湿热挟瘀证,症见:小便频急、尿后余沥、尿后滴白、尿道涩痛、少腹疼痛、会阴不适、腰骶疼痛、阴囊潮湿、睾丸疼痛。
健客价: ¥39.51、急慢性风湿性、急慢性关节炎、急慢性强直性脊椎炎、骨关节炎。 2、肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及院鞘炎。 3、腰背痛、扭伤、劳损及其他软组织损伤。 4、急性痛风。 5、痛经或附件炎、牙痛和术后疼痛。 6、创伤后的疼痛与炎症,如扭伤、肌肉拉伤等。 7、耳鼻喉严重的感染性疼痛和炎症(如扁桃体炎、耳炎、鼻窦炎等),应同时使用抗感染药物。
健客价: ¥11适用于肩周炎引起的肩部疼痛、压痛及肩关节活动障碍。
健客价: ¥6散寒止痛。用于小儿胎寒,肚腹疼痛,积聚痞块,疝气偏附,虚寒泻痢,胃寒腹胀。
健客价: ¥7.8改善慢性动脉闭塞症所引起的溃疡、疼痛以及冷感等缺血性诸症状。
健客价: ¥55舒肝解郁,健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者,症见情绪低落、兴趣下降、迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻,脉弦或细。
健客价: ¥49