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冬季颈部受凉导致疼痛我们应该怎么办

2019-12-14 来源:骨大夫网  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:首先在背部涂薄薄的一层润滑剂,在脊柱两侧膀胱经进行走罐(将火罐吸附于背部,沿膀胱经来回往返推动),上背部和肩部为重点。时间约为5-10分钟,使背部出痧或皮肤潮红,然后在肩井、大椎、天宗、肩外俞等部位,闪罐(将火罐吸附于背部,再迅速取下,再吸附,重复操作)5分钟,最后在上述穴位及疼痛反应点留罐10分钟。

你有没有想过是颈椎出了问题?

颈椎上承头颅,下接躯干,既是脊柱中活动频率最高的一个节段部位,也是神经中枢最重要部位,更是心脑血管的必经之路。而且它特别灵活,活动范围较大。

长期伏案工作,低头玩手机,容易使颈椎长期处于非生理性体位,颈部肌肉长期处于紧张状态,导致颈部肌肉及相应韧带等软组织累积性损伤。

颈椎病,是一种慢性疾病,是指颈椎间盘退行性改变及其继发性椎间关节退行性变所致脊髓、神经、血管损害而表现的相应症状和体征。

颈椎病患者现在已越来越年轻化

最新调查显示,颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁,发病率高达15%!

冬季是肩颈痛多发季节,在其他季节感觉不明显的颈椎病症状入冬后往往会显现或加剧。冬季预防颈椎痛的发作就需注意保暖,进行适当锻炼,下面我们就来了解下冬季预防颈椎痛的具体方法。

冬季为什么易诱发颈椎痛?

冬季颈椎病患者数量增加的原因主要是受寒。天气变冷以后,暴露在外的颈部血液循环变慢,代谢物质排泄也减缓,导致局部发生肿胀。

同时,颈部肌肉受到冷刺激后,局部肌肉会保护性收缩,以避免过分散热。这样,颈部张力增高,出现力的失衡,导致颈椎间隙变窄,神经、血管受压,增加了颈椎病的发病危险。

这一反应在颈部已有损伤的情况下就更容易发生。因此,寒冬时要特别注意颈部保暖,也不要经常低头,不然容易诱发颈椎痛。

白天围围巾、晚上热水敷

骨科专家介绍,冬季颈椎痛患者主要分为三类:

一是老年人因患骨质退变,从而诱发颈肩及肢体麻木疼痛;

二是夏季贪凉,长时间使用空调,风寒侵袭颈、肩等关节,导致秋冬疼痛频繁发作;

三是不少爱美的时尚女性,冬季仍把“露肩”坚持到底,由此引发颈椎痛等。

骨科专家强调:保暖是冬季预防颈椎病的第一要务,上班族冬天出门时,最好穿上高领毛衣或围巾,避免因颈部肌肉裸露而受寒。颈椎病患者晚上可用热水袋外敷颈部,促进颈部血液循环,对缓解颈部肌肉痉挛非常有好处。

寒冷能使疼痛加重,不管是外出还是居家都应保暖防潮。同时,患者还要进行适度锻炼,注意保健预防,才能有效预防颈椎痛的发生。

每天适当给脖子、肩膀拉拉筋

每天适当给脖子拉拉筋,让脖子缓慢进行前、后、左、右四个方向的伸颈运动,以颈部肌肉有被轻微拉紧的感觉为宜,每个位置保持6秒,每次连续做3-5组,早晚各一次,可以放松、锻炼颈部肌肉,预防颈椎病。

颈椎病患者在日常生活中应避免颈部过伸过屈活动,如脊髓型颈椎病患者,在洗脸、刷牙、写字时,要避免颈部过伸过屈活动。颈椎病患者在患病期间,要停止做某些过度活动颈椎的运动,如擦高处的玻璃。此外,通过运动也可以有效缓解颈椎病,如打太极拳、做广播操等。

颈部受寒后,局部对疼痛的耐受性降低,寒邪凝滞筋脉,肌肉痉挛、紧张度增高而使颈神经受压,甚则肌肉僵硬、活动受限、局部血运减少,筋脉失养,逐渐使颈肩部疼痛加重。因此,要注意颈肩部的保暖,冬天应掖紧被头或在护肩保护下睡眠,免受寒邪侵袭。

治疗颈肩疼痛——肩井穴

这个按摩方法说起来其实也不新鲜,就是揉肩。

大家平常在家都经常会互相揉揉肩膀,但是具体揉哪里,怎么揉,每个人的做法却不尽相同,也未必正确。实际上我们要揉的穴位叫做肩井。

快速取穴

正坐,在人体的肩上,大椎与肩峰端连线的中点。

肩井穴是足少阳胆经的一个穴位,这个穴位有什么特别之处呢?

人体经脉中储存的是肾之精气化生的气血,经脉像井一样,而井口就在肩井穴。如果一口井里堆积了很多垃圾就会容易堵塞,需要及时进行清理,人体的这口井也一样,拿肩井就起到了清理垃圾的作用。

穴位所在处肌肉丰富,浅层的斜方肌,中层的菱形肌、肩胛提肌,深层的竖脊肌等纵横交错。因此这里的经脉也与其他部位不同,存在着相互交错的现象,如手足少阳经和手足太阳经,均在此纵横交错排列。当人体紧张疲劳或感受外邪时,这个部位周围的肌肉痉挛疼痛,使整体颈肩背部出现明显不适。

肩井穴怎么找呢?

一手摸到肩膀的外侧,一手找到大椎穴(在低头时后脖颈上凸起的骨头下面的凹陷处),取两者之间的中点,就是肩井穴,按压会有明显的酸胀感。

肩井穴的按摩手法很灵活,主要的手法是拿肩井,即将拇指放在肩井穴的位置,其余四指放在对侧,前后对应用力,向上做提捏的动作,每提捏一次后稍作休息,再次提捏。也可以自颈至肩、由内而外做提捏动作,还可以拍一拍,搓一搓,动作要轻柔缓和,切忌用暴力,反复操作十次即可通畅局部气血,缓解肩背部的肌肉痉挛。

这个方法很简单,按摩之后人会感觉很舒服,很放松,老年人在家里没事可以跟家人互相按按,年轻人在单位也可以找同事按一按。

走罐+拔罐

首先在背部涂薄薄的一层润滑剂,在脊柱两侧膀胱经进行走罐(将火罐吸附于背部,沿膀胱经来回往返推动),上背部和肩部为重点。时间约为5-10分钟,使背部出痧或皮肤潮红,然后在肩井、大椎、天宗、肩外俞等部位,闪罐(将火罐吸附于背部,再迅速取下,再吸附,重复操作)5分钟,最后在上述穴位及疼痛反应点留罐10分钟。

刮痧+拔罐

方法一:刮痧部位选择颈肩部风池、天柱、肩井、大杼、天宗及阿是穴,方向由上到下。前臂合谷、列缺、曲池连为一线,方向由上而下(曲池到合谷)。

在每个部位刮20次左右,以出现痧点为宜,即皮肤潮红出现紫红、紫黑色瘀斑或小点状紫色疹子,2-3天刮1次。

方法二:将颈部及肩部充分暴露,把润滑剂涂于颈肩部,然后手拿刮痧板以45度角刮拭,颈部由上向下,肩部由内向外,用力要均匀,风池、颈夹脊、大椎、肩井及督脉的颈部节段应重点刮拭,当皮肤出现紫红色或紫黑色痧点时即可。

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