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骨质疏松三问三答 预防要从年轻开始

2019-12-10 来源: 北京顺义健康教育  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:其实骨质疏松症是可防可治的。在人的各个年龄阶段都应注重骨质疏松的预防,婴幼儿和年轻人的生活方式都与骨质疏松的发生有密切联系。

骨质疏松是什么?——骨质疏松是以骨量减少、骨结构损坏、易发生骨折为特征的全身性疾病。

骨质疏松症

骨质疏松症,这个病对于我们并不陌生。骨质疏松症被称为沉默的杀手。骨折是骨质疏松症的严重后果,常是部分骨质疏松症患者的首发症状和就诊原因。髋部骨折后第一年内由于各种并发症死亡率达到20~25%。存活者中50%以上会有不同程度的残疾。据估计,到2020年,我国将有2.8亿人患有不同程度的骨质疏松症。

接下来就由小编来给大家介绍一下关于骨质疏松的一些常用健康小知识~

大家要认真做好笔记哦!下面是骨质疏松症的三问三答时间!

一、什么是骨质疏松症?

骨质疏松症是一种全身性疾病,它的主要特征是骨矿物质含量低下、骨结构破坏、骨强度降低、易发生骨折。

疼痛、驼背、身高降低和骨折是骨质疏松症的特征性表现。但有许多骨质疏松症患者在疾病早期常无明显的感觉。

二、哪些人易发生骨质疏松症?

有以下因素者属于骨质疏松症的高危人群:老龄;女性绝经;母系家族史(尤其髋部骨折家族史);低体重;性激素低下;吸烟;过度饮酒或咖啡;体力活动少;饮食中钙和/或维生素D缺乏(光照少或摄入少);有影响骨代谢的疾病;应用影响骨代谢的药物。

三、骨质疏松症的如何预防?

其实骨质疏松症是可防可治的。在人的各个年龄阶段都应注重骨质疏松的预防,婴幼儿和年轻人的生活方式都与骨质疏松的发生有密切联系。

No.1.注意“骨矿银行”的储备

人体骨骼中的矿物含量在30多岁达到最高,医学上称之为峰值骨量。峰值骨量越高,就相当于人体中的“骨矿银行”储备越多,到老年发生骨质疏松症的时间越推迟,程度也越轻。

No.2.积极改善饮食和生活方式

老年人应积极改善饮食和生活方式,坚持钙和维生素D的补充,长期以往便可预防或减轻骨质疏松。

No.3.注意饮食均衡

增加饮食中钙及适量蛋白质的摄入,低盐饮食。钙质的摄入对于预防骨质疏松症具有不可替代的作用。嗜烟、酗酒、过量摄入咖啡因和高磷饮料会增加骨质疏松的发病危险。

No.4.适量运动,强健骨骼

人在运动中肌肉的活动会不停地刺激骨组织,使骨骼更强壮。运动还有助于增强机体的反应性,改善平衡功能,减少跌倒的风险。

No.5.增加日光照射

中国人饮食中所含维生素D非常有限,大量的维生素D3依赖皮肤接受阳光紫外线的照射后合成。经常接受阳光照射会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。正常人平均每天至少20分钟日照。 

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