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人到中年 静悄悄的骨质疏松向您走来

2019-12-10 来源:山西省中西医结合医院订阅号  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:酒精引起的器官损害可抑制钙与维生素D的摄取,还抑制维生素D的活化,酒精还有直接抗成骨细胞的作用,酒精性骨质疏松症伴有极其显著的骨小梁断裂。

静悄悄的骨质疏松

如果您已经迈入了50岁的门槛,享有空闲的时间,怀有平稳的心态,一切显得十分美好。

然而骨质疏松却悄然来袭,可是您知道自己有骨质疏松吗?这张照片非常直观的反映了骨质疏松患者的体形变化。

骨骼是活的组织,不断的新陈代谢,旧的骨质被吸收,新组成的骨质代替旧的骨质。

吸收过多过快,骨质疏松就会出现。由于骨质疏松的发展是慢性长期的,隐蔽的,所以骨质疏松又被称为“寂静的杀手”。

年龄越大,骨质疏松症的患病率越高。绝经后女性更容易发生骨质疏松。骨质疏松症除了会导致骨折,还有这些表现:

那么我们应该如何预防骨质疏松症呢?

科学饮食

01.补钙为首要

老年人要多食高钙食品,如胡萝卜、黄豆、海带、黑芝麻、虾皮、奶类食品等(每日牛奶摄入量500毫升);

不吃影响钙吸收的物质,不要将含草酸多的食物(如菠菜、莴苣)和高钙食物一起食用,以免草酸和钙结合成草酸钙而影响钙的吸收。

02.多食

含维生素C的水果、蔬菜、以促进钙吸收

03.尽量少喝可口可乐等碳酸饮料

04.拒绝烟酒,适量饮茶。

酒精引起的器官损害可抑制钙与维生素D的摄取,还抑制维生素D的活化,酒精还有直接抗成骨细胞的作用,酒精性骨质疏松症伴有极其显著的骨小梁断裂。

吸烟会加速骨质的吸收,女性吸烟者的停经年龄较早,常易发生厌食和肺功能受限。

此外吸烟可加速雌激素灭活和分解。

适当运动

1、坚持散步慢跑;

2、多在户外活动(每天坚持2小时),多晒太阳,促进维生素D的合成或补充维生素D。

总之,一旦诊断骨质疏松症,需及时就诊,科学应用抗骨质疏松药物治疗。 

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