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老年人容易骨质疏松 该如何预防?

2019-12-10 来源:健康小标兵  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:现在有不少人患有慢性疾病,而慢性疾病是需要靠药物进行控制的,有些药物长期服用会影响到人的骨质密度,导致人出现骨质疏松。

骨质疏松是因为人体的骨量低下或骨微结构受到了损坏导致的,会造成骨脆性增加,会出现骨折或者是一些以骨折为特征的全身性疾病,这种疾病比较常见,现在有很多的年轻人都会患有这种疾病。

高发人群是绝经后的女性还有老年男性,一旦出现骨质疏松症会导致人的生活质量下降,还容易出现各类的并发症。

所以在日常生活当中防治骨质疏松变成了非常重要的一件事情,那么应该怎样防止骨质疏松?

1、增强运动

运动的过程当中能够使人的肌肉变得更发达,提高人的骨质密度,经常运动的人几乎不会患有骨质疏松。而长期不运动喜欢躺着的人容易导致肌肉萎缩和骨质疏松症。所以在生活当中应该多多运动,能够使身体变得更加健康,也能够预防骨质疏松症。

2、摄入营养

会出现骨质疏松症跟营养元素也是有一定的关系的,大多数人会患骨质疏松症是因为缺少了钙、磷、镁等营养物质,特别是钙元素。所以在日常生活当中,一定要多补充钙元素,增强骨的强度,还有其他元素也要注意补充,能够帮助身体更好的吸收钙元素。

3、接受日光照射

经常去户外运动接受日光照射也能够很好的预防骨质疏松,因为在接受日光照射的过程当中能使皮肤合成维生素D,维生素D能够促进钙更好的吸收,减少了人出现骨质疏松的几率。

4、改变生活方式

现在大多数的人生活方式都是不健康的,总是不好好睡觉,喜欢熬夜,都会影响到人身体健康,影响到身体营养元素的吸收。还有在饮食方面也不注意,吃的东西都不够营养,没有足够的钙元素摄入,所以生活当中一定要注意均衡膳食,多摄入一些含钙低盐的食物。

5、注意吃的药

现在有不少人患有慢性疾病,而慢性疾病是需要靠药物进行控制的,有些药物长期服用会影响到人的骨质密度,导致人出现骨质疏松。

以上就是预防骨质疏松的办法,日常生活当中,及时调整饮食,注意生活方式,多多运动接受日常光照都能很好的预防这种疾病。现在这种疾病在年轻化,年轻人一定要多注意身体。 

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