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骨质疏松的健康指导 骨质疏松的治疗方法

2019-12-10 来源:管城区二里岗社区卫生服务中心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:骨质疏松的患者要坚持进行运动。人在成年后,进行多样的运动是可以帮助骨量的维持。在进去绝经期的女性每个星期必须要保证有3个小时的运动时间,促进身体内钙增加。

随着人年龄的不断增长,人体的骨龄在逐渐的下降,平时是很容易患上骨质疏松的,特别是老年人,是骨质疏松的高发人群,导致骨质疏松的原因是很多的,不管是哪种原因导致的骨质疏松,都需要积极资料,一般缺钙是最容易导致骨质疏松的,因此,平时我们需要多晒太阳,这样能够有效的促进钙的吸收。

骨质疏松的治疗方法是比较多的,几种比较常见的治疗骨质疏松方法

骨质疏松可以通过食物进行治疗。钙是根据人体生理发育的需求,在发育的每一个阶段都是要摄入钙。患者在日常饮食中可以通过一些食物来补充钙和维生素D。饮食补钙主要可以通过喝排骨汤和牛奶等,一些富含钙元素的食物,另外虾皮、扇贝、豆腐、青菜等钙含量也比较高。年纪比较大的骨质疏松患者则可以根据自身的实际情况来调节饮食。

骨质疏松的患者还可以服用一些药物来进行治疗。建议患者可以选用降钙素。降钙素是一种肽类激素,可以抑制破骨细胞的活性,降低破骨细胞的数量,缓解缓解的疼痛,增加活动功能促进钙平衡。另外患者也可以多补充维生素D。维生素D及其代谢产物可以帮助小肠对钙的吸收和骨的矿化,活性维生素D促使骨的形成。

雌激素也可以用来治疗骨质疏松。能提高具有抑制骨吸收作用雌激素可以降低钙的活性,促进肠道对钙的吸收。绝经期的妇女可以补充一些雌激素,可以减慢钙的丢失速度。但是如果长时间使用大量的雌激素会导致女性的乳腺和子宫内膜发生不正常的增生,增加乳腺癌和子宫癌的危险,所以要注意用最低最有效剂量使用孕激素

骨质疏松的症状及治疗?

骨质疏松的患者要坚持进行运动。人在成年后,进行多样的运动是可以帮助骨量的维持。在进去绝经期的女性每个星期必须要保证有3个小时的运动时间,促进身体内钙增加。但是,运动的量也要适合而止,因为过度的运量是会导致女性闭经的,而且还会使得人体的骨量丢失速度加快。适当的运动是可以提高骨头的灵敏度个平衡能力,所以我们建议骨质疏松症患者可以进行适量的运动,如:

1、太极

太极可以算是我国国粹了,是一种可以调养生息、缓慢而优雅的运动,一般作为养生之道的首选运动,可以活跃身心,具有健骨的功能,尤其可以减缓绝境后女性骨质流失的速度,每周进行五次太极拳,且每次进行一小时左右,骨质丢失速度能减少三分之一。

2、瑜伽

瑜伽这项运动也是缓慢的,只不过力度较大,比太极拳更柔刚一点,能够使练习瑜伽的女性脊柱骨密度有一定的增加,骨骼的各项密度都可能会增加,尤其是那些骨折的好发部位,瑜伽的站姿以及下犬式等都对骨骼的保健有一定作用。

3、慢跑

慢跑可以是晨跑,也可以是夜跑,都对人体健康有一定好处,骨质疏松患者每天进行四十分钟左右的跑步,罹患顾着的风险能够降低很多,这项有氧运动可以根据自身情况调整速度,随时随地进行,可以促进心肺功能,增强免疫力。

骨质疏松患者一般都是中老年人,进行这种中等刺激的运动是再合适不过了,男性平常打打太极拳,女性跳跳广场舞、练瑜伽,平日里没事进行一次慢跑,对骨骼都会有一定的锻炼,可以有效防止骨质疏松的进一步恶化。 

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