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一日一餐 预防骨质疏松的养生菜

2019-12-10 来源:股市公交车  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:我们知道猪排中含有大量的磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等,是补钙的好食材,尤其对于正在长身体的青少年儿童和容易发生骨质疏松的老人十分有益。

其实所有的病都是吃出来的,如果你不知道怎么吃才是健康,那么就会很麻烦,在日积月累的时间沉淀下,你就会逐渐失去健康的身体,因此,维持食物的均衡摄入很重要,所以,学会怎么吃才能吃得更健康,就请关注我们股市共享空间的养生栏目吧!

预防骨质疏松的养生菜——

我们知道猪排中含有大量的磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等,是补钙的好食材,尤其对于正在长身体的青少年儿童和容易发生骨质疏松的老人十分有益。而且猪排有滋阴壮阳和益精补血的功效,正在备孕期的夫妻可以在饮食中增加一些瘦猪肉,可以增强体质,达到更好的备孕效果。

而何如吃法才能更好地发挥猪排的功效就很重要,今天我们介绍这种做法是一种很健康的吃法,既能吃到食物的美味,又能让食物发挥更大食疗作用,而不会让食物在烹饪中破坏其应有的功效,你不妨在周末试着做一做。

材料:

猪小排、芝麻、番茄酱、糖、香醋、酱油生粉、盐、料酒、大蒜

做法:

排骨剁小块,放入烧开水的锅里焯水捞起,再用烧烤时的水隔山蒸架,把切好的排骨放在盆子上蒸熟,并准备好芝麻,大蒜剁成蒜末备用,在取一碗,加入1勺白砂糖,1勺香醋,1勺料酒,1勺番茄酱,少许盐3勺水勾兑成料汁。

把蒸熟的排骨放入调制好的料理中进行腌制半小时,然后捞出来的时候注意要把有生粉的调料均匀裹在排骨上,再放在盘放入烤箱进行烤制,取出烤箱的时候把备用的之前备用好的之与蒜末拌在上面即可。

食疗作用——

猪排骨具有滋阴润燥、益精补血的功效;适宜于气血不足,阴虚纳差者。

润肤美白软血管的养生菜——

我们都知道金桔是一种很有营养的水果,它含有丰富的维生素a和维生素c,这些物质对我们的皮肤有很好的滋润效果,而且维生素c还能抑制色素沉积,在淡化斑点方面有很不错的功效,平时经常食用,不仅可以帮助我们滋润皮肤,还能起到明白的美白作用。

但很多人不知道,其实平时适当的吃一点金桔可以帮助我们软化血管预防血栓,主要是因为金剧中含有丰富的有维生素P和桔皮甙等物质,这些物质可以提高我们血管的通透性,能预防血管老化,能够预防血栓的发生,是中老年朋友很好的一种食物。

另外,金桔在润肺止咳方面也有不错的功效,它性质温和能滋阴润肺,金桔本身含有的酚类物质和维生素C能够帮助我们消灭细菌,清理身体内的病毒,它对于预防呼吸系统疾病有很好的功效,可以帮助我们缓解肺炎或是气管炎带来的一些症状。

所以,今天我们介绍的是这个季节很不错的一款养生菜,你不妨可以在周末的时候学着做以做,不仅可以改善一下自己的膳食,还可以为自己增添润肤美白我.....

食材:

金桔、鸡中翅、食用油、生抽、料酒、白糖、葱段、蒜末、姜末

做法:

鸡翅中用清水浸泡一会,洗净,沥干水份,一面划几刀,用盐、生抽、料酒、葱段腌制至少半天以上。金桔去楴,洗净,表面划几刀,方便入味。金桔同样也划刀,稍微划得深一点,方便出汁。金桔的汁水里含果胶,煮出来的汤汁略粘稠,很入味。腌制入味的鸡翅中,抖落掉身上的蒜末、姜末,锅里热油,入鸡翅中,小火煎至外皮微黄微焦,加适量温水,水量与鸡翅中持平,下入金桔,加适量盐、生抽,小火慢慢煨,煮至汤汁粘稠,快要收干,撒点白糖,撒上葱花,搅拌,即可起锅装盘。带着金桔香味的鸡翅中,桔香怡人,甜蜜诱人。 

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