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认识骨质疏松 骨质疏松你真的了解吗?

2019-12-10 来源:加拿大社区网  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:骨质疏松在年轻人群中确实不多见,但一些年轻人由于生活习惯不良,也有患上骨质疏松病的危险。要避免熬夜、抽烟酗酒、大量喝咖啡等。

壹、认识骨质疏松

1.骨质疏松的特征为骨量减少,骨的微观结构退化

正常者:骨密度较高,骨上的“孔”较小;

骨质疏松者:骨密度低,骨上的“孔”较大。

2.骨质疏松症的患者会遭受不少痛苦

1)周身疼痛;

2)驼背、身高降低;

3)呼吸功能下降;

4)髋部及其他部位骨折(常见):20%髋部骨折患者一年内死于各种并发症,50%的患者即使存活也会落下残疾。

3.骨量流失会引起骨质疏松,老年人患骨质疏松症风险更大

人的骨量在35岁前达到高峰,之后将随年龄增长加速流失,女性骨质疏松症风险大于男性。

4.除了年龄因素,骨质疏松的发病原因还有很多

1)有家族史人群;

2)白种人、黄种人;

3)糖尿病人、肾衰竭病人;

4)长期服用激素人群;

5)怀孕期、哺乳期、更年期妇女;

6)抽烟酗酒等不良嗜好人群。

贰、我国骨质疏松患病率如何?

全国骨质疏松症患者

超过7000万

骨量低于正常标准的人口

约2.1亿

我国每年发生骨质疏松性骨折

约260万人次

每12秒就会发生一次骨质疏松性骨折。

随着我国老龄化程度加重,未来骨质疏松症患者将会更多。

叁、骨质疏松如何预防?

1.从儿童青年时期开始,就采用富含钙和适量蛋白质的均衡饮食

2.不吸烟、不过量饮酒

3.多做跑步等能提高骨强度的运动

4.平均每天20分钟日照,促进维生素D的生成及钙质吸收

5.35岁后定期进行骨密度检查,或者根据以下标准自测,进行检查

以下几题,如果您有任何一问答案为“是”,就是表明有骨质疏松症的危险,需要进行专业骨密度检查,有医生对检查结果进行判断。

1)您是否曾经因为轻微的碰撞或者跌倒就会伤到自己的骨骼

2)您是否连续3个月以上服用激素类药品

3)您的身高比例是否比年轻时降低3厘米或者更多?

4)您经常过度饮酒吗?(每天饮酒2次,或者一周中只有1-2天不饮酒)

5)您每天吸烟超过20支吗?

6)您经常腹泻吗?(由于空腹疾病或者肠炎而引起)

7)父母有没有轻微碰撞或者跌倒就会发生髋部骨折的情况?

8)女士回答:您是否在45岁之前就绝经了?

9)女士回答:您是否曾经连续12个月以上没有月经(除了怀孕期间)?

10)男士回答:您是否患有阳痿或者有缺乏性欲的情况?

肆、被诊断为骨质疏松如何应对?

1.尽早准备治疗

多数骨质疏松症可防可治,任何时候治疗不晚。患者应在医师指导下尽早治疗,不要拖沓。

2.改善日常生活习惯

除了服用药物外,每天应保证充足的日照和营养摄入,日常活动避免摔倒,停止抽烟酗酒等不良习惯。

3.保持适当运动

骨质疏松患者不能因为有骨折风险就完全放弃运动,可适当进行快步走、慢跑等运动,但不宜登山、爬楼。

伍、这些骨质疏松“传言”靠谱吗?

1.骨质疏松只是老年病?

(不靠谱)骨质疏松在年轻人群中确实不多见,但一些年轻人由于生活习惯不良,也有患上骨质疏松病的危险。要避免熬夜、抽烟酗酒、大量喝咖啡等。

2.吃醋可能增大骨质疏松风险?

(假)实际上,醋能够帮助胃酸偏少的人把食物中的不溶性钙变成离子状态,有利于钙的吸收。不仅如此,陈年酿造的老醋本身含钙量还比较高。

3.喝骨头汤能治骨质疏松?

(假)骨头汤中存在的大部分钙盐都不能被人体吸收利用,虽然骨头汤确实可补钙,但效果甚微。想要补钙,可以尝试喝牛奶、吃深绿色素菜等。

4.骨质疏松症患者都缺钙吗?

(不完全)骨质疏松症可由多种原因引起,骨质疏松症患者并不都缺钙。此外,由于中老年人的钙吸收功能差异较大,单纯补钙对预防骨质疏松效果也有限。 

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