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冬季关节炎高发 多吃这些保护好关节

2019-12-05 来源:云南健康咨询中心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:许多“老病号”开始旧疾复发,特别是患有颈腰椎病、骨性关节炎的中老年人更是发愁,天儿一冷,哪哪都不舒服。大家知道,关节炎遇到季节变化会病情加重。

冬季是关节炎高发的季节,长期或严重的寒冷刺激会减缓关节软骨的新陈代谢,并减弱其免疫防御能力,使软骨面溃烂、破损从而发生炎症。冬季自然界阳气潜藏,阴气极盛,草木凋零、蛰虫伏藏,万物活动趋于停止。人体也是顺应四季之变化“阳气潜藏、阴气极盛”,再加上如果平素体质较差,不能温煦四肢百骸,就会很容易出现各种骨关节不适,许多“老病号”开始旧疾复发,特别是患有颈腰椎病、骨性关节炎的中老年人更是发愁,天儿一冷,哪哪都不舒服。大家知道,关节炎遇到季节变化会病情加重。冬天仿佛是关节炎患者的鬼门关。

关节炎的食疗

三七丹参

功效:活血化瘀、通络止痛。主治瘀血内阻、经脉不利

三七炖鸡

功效:温阳、益气、定痛。主治证属阳气不足

1、甜椒

一个绿色甜椒所含的维生素C是人体每日所需量的两倍,而红色和黄色甜椒所含的维生素C更多。此外,甜椒也是维生素B6和叶酸的极好来源,这些维生素可以有效缓解关节炎带来的疼痛。

2、虾

虾是最受欢迎的水产类食品,也是维生素D的主要饮食来源之一。90克虾能提供每日所需维生素D的30%,高于一杯牛奶的维生素D含量。

3、奶酪

奶酪中含有非常丰富的钙质,对骨骼、肌肉和关节组织有很好的保护作用。此外,奶酪也是维生素B6和叶酸的重要来源。把硬奶酪切成片放入锅中和菜一起炖,或用软奶酪来拌沙拉都是不错的选择。

4、三文鱼

三文鱼是健康脂肪的重要来源,含有丰富的欧米咖3脂肪酸,还含有丰富的钙、维生素D和叶酸,适合关节肿胀、疼痛者食用;此外,还可保护心血管系统,减少血栓形成,修复受损动脉,降低血压。

5、绿茶

绿茶是对人体十分有益的饮品。这种温和的收敛性茶含有非常丰富的抗氧化剂—茶多酚,可有效缓解风湿性关节炎引起的疼痛等关节不适。 

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