颈椎病的10个级别 自己在哪一级？

手麻、头晕、头痛……你有没有想过其实是颈椎问题？赶紧看看自己到了第几级颈椎问题吧！

虽然不能代替专业的颈椎MRI（磁共振成像术），但是可以粗略估计一下，防范于未然！

一级

脖子酸痛、僵硬（建议抬头看看天花板，脖子后面是否有感觉）

二级

脖子、肩膀、后背酸痛，僵硬、面色晦暗

三级

有倦容、抵抗力差、易过敏、易留色素印、长斑

四级

胳膊不得劲，疼痛，麻木（从这一级开始基本得去医院了）

五级

面部光泽、肤色不均、皮肤松弛与实际年龄不符

六级

经常睡觉落枕（落枕是一种轻型颈椎病）

七级

走路发飘，跑偏、写字不稳（从这级开始要做手术了）

八级

走路像踩在棉花上，一脚深、一脚浅……

九级

小便、大便、性功能出现难言之隐（从这级开始做手术效果也不好了）

十级

下不了床（从这级开始可能做手术风险就很大了）

1级—3级，请做好预防，有机会可以做做肩颈调理，以免严重的时候后悔莫及！

4级—6级，生活质量已经严重下降，再不调理肩颈，就只能等着去医院了！

7级—8级，再做调理已经没什么用，只能等着动刀子了！

9级—10级，已经失去正常的生活自理能力了……

你是第几级呢？

预防颈椎病这三点很重要

01、预防颈椎病，坐姿很重要

正确的坐姿，应该使颈肩部放松

保持最舒适自然的姿势

要把桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，更重要的是腰部挺直，双肩自然后展，眼睛与桌面的距离约为35厘米。

此外，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到放松。

02、保护颈椎，选好枕头是关键

睡眠是让颈椎在生理弯曲的自然状态下放松的好时机，而枕头是我们睡觉时最亲密的“伴侣”。

若枕头选择或使用不当，可能导致颈椎出现一些问题。

那什么样的枕头才好呢？这里有详细解答：一拳高的枕头对颈椎好。

03、颈部保暖，改善局部血液循环

天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉；炎热季节，空调温度不能太低，凉风不能直接对着颈肩部；洗澡时可以让热水多冲一冲颈肩部。

劳累了一天，晚上睡觉前用热毛巾敷在后颈部及肩背部，热敷30分钟左右，温度不够时再重新加热。

这个方法能改善颈背部血液循环，缓解肌肉酸痛。注意温度别太高，以免烫伤。 

下巴写字

01、先坐端正，把眼睛闭上

记住一定要把眼睛闭上，防止头晕，尤其是颈椎不舒服的人，或者特别疲劳、低血糖的人。

02、身体放松，想象自己的下巴尖是毛笔头

写正楷字必须是一笔一画，非常缓慢的写。

03、推荐每次写5~10个字，写得稍微复杂一点更好

“大”字、“米”字、“粪”字……或是写写家人的名字，写写当下的心情等。

04、颈椎操要做的慢，不能快

这些颈椎操可以起到锻炼颈椎、舒缓颈部肌肉的作用，对预防颈椎病有一定的效果，但不可以治疗颈椎病。

因此，只适合颈椎不适、颈椎病初期的人。

当颈椎病比较严重的时候，最好是在专业医生的建议下做相关治疗。