腰突腰肌劳损让你直不起腰 简单小妙招

那些说腰疼没什么的人，你们肯定没有经历过酸到直不起腰、双腿放射性疼痛的感觉，那是真的疼到要断掉的感觉！

只要多弯一会腰，就又酸又麻，一点劲也使不上，要好一会才能缓过劲来，晚上经常痛到半夜，辗转反侧根本无法入睡。

腰椎作为脊柱的一部分，承托上半身重量，腰段脊柱在脊柱的整体运动中活动范围较大，保护不当很容易产生病症，给生活带来很多不便，以腰椎间盘突出和腰肌劳损为多。

据数据统计，我国腰椎疾病患者已经高达2亿之多，其中15.2%为腰椎间盘突出患者。临床上，办公室人群、教师、营业员……各行各业的人群几乎都发生过腰部不适，尤其是一些上了年纪的人，腰椎间盘突出和腰肌劳损问题屡见不鲜。

小妙招：如何判定自己是腰椎间盘突出？

腰椎间盘突出和腰肌劳损表现出来的症状都是腰痛，这也给很多朋友带来困扰，不知道自己到底是腰椎间盘突出还是腰肌劳损，在这里给大家分享一个小妙招。

如何鉴别腰肌劳损与腰椎间盘突出症？

腰肌劳损与腰椎间盘突出症状很相似，主要从以下方面进行鉴别：

腰肌劳损多局限在腰部，可单侧或双侧发病，大多疼痛可以忍受；腰椎间盘突出症，疼痛剧烈，活动严重受限，可向臀部及腿部放射，下肢直腿抬高试验呈阳性。

腰肌劳损的压痛点多在脊柱两旁（为肌肉附着点的位置），但腰椎间盘突出的压痛点则多在脊柱正中，或者无明显的压痛点。

腰肌劳损患者腰部活动度一般不受很大的影响，通常是早晨起床或久坐起立时腰背痛诱发加剧，活动后可明显缓解。但是腰椎间盘突出症患者往往出现向前、后、左、右等至少一个方向的弯腰困难。

用手在脊柱附近按压，如果疼痛是在脊柱一条线上，通常为腰椎间盘突出；如果疼痛主要在脊柱旁边的肌群，那极有可能是腰肌劳损。

腰椎问题不容忽视！经常性腰痛的腰椎病患者，如果不采取任何的预防和治疗措施，那么后果会不堪设想。据调查，因颈椎病、腰椎病丧失生活自理能力而使用轮椅的人，仅次于脑血管病，名列第二位。

轻度腰椎病患者在出现疼痛、酸胀、僵硬、腰腿疼痛、麻木、无力等症状后，由于治疗不积极，或工作、生活习惯无法改变，大多数患者会出现腰部钝痛、酸痛、痉挛性剧痛、行走困难、腰部活动受限、下肢放射性疼痛等中度症状，严重的甚至会出现瘫痪的情况。

所以，面对腰椎问题，我们一定要积极预防和治疗。

如何治疗腰肌劳损？

腰肌劳损一般不需要手术治疗，宜采用保守治疗。这并不是说腰肌劳损的治疗不重要。一旦确定是腰肌劳损，要注意保养、休息，抓紧治疗。如果没有得到有效治疗，则很容易造成习惯性损伤，而且会出现患病频率越来越短，病情越来越重，治疗难度越来越大，患病时间越来越长等。

去除病应：纠正不正确的训练、工作习惯及体位，避免长期使腰背肌处于高张力状态的前屈位活动，并应经常更换，同时消除易使肌肉痉挛的因素，如风寒、潮湿、阴冷环境等。

休息：急性损伤适当休息3周，至损伤组织恢复。

药物治疗：可采用非备体抗炎药、肌肉松驰药、镇静药等。

局部封闭：痛点明确固定者可采用利多卡因加醋酸泼尼松龙局部注射，每周1次，2~3次为1个疗程。

运动疗法：对巩固疗效，预防复发及增强体质有重要作用，强调对习惯性动作及姿势的对抗性训练及加强腰背肌锻炼。腰背肌肌力越强大，它所能承受的力量越大，能承受力量的时间也越长，发生劳损的机会也越少。同时，腰背肌的锻炼也改善了血循环，加速代谢产物的清除，促进损伤肌肉的恢复。腰背肌锻炼的方式较多，以飞燕点水式为佳。