过度劳累或搬重物后腰痛 腰椎间盘突出

人到中年，身体从里到外小毛病不断！感觉明显不如年轻时！

尤其是这个支撑了身体二三十年，三四十年的“陈年老腰”问题越来越多。有时候疼到坐也不是，站也不是，就连躺着也难受！感觉腰疼到分分钟就要断，很想找个人踩两脚，恨不得抡个锤子锤几锤。

光腰疼就算了，腿也跟着凑热闹。像电流一样，疼痛从大腿往下窜到小腿、脚底。

蜷着不舒服，伸直更难受，各种姿势都摆过来了，怎么着都不爽。

有时候还觉得一条腿麻木无感了！搓一搓，掐一掐，捶一捶，跟另一条腿感觉真的不一样了！

不仅仅痛苦！还有各种担忧：难道能走能跑、能蹦能跳的腿要废了吗？这是瘫痪的前兆吗？

过度劳累或搬重物后的腰痛

通常是腰突的起始

绝大部分腰椎间盘突出症的病人，往往是以腰痛为起始的一个表现。这个腰痛很可能是在过度的劳累之后，或是在某一次的运动以及搬抬重物后引起的。

早期，当腰椎间盘还没有突出的时候，这个时候腰椎间盘里面的压力很高，引起的往往是椎间盘源性腰痛。

当腰椎间盘慢性劳损进一步加重，或者出现急性损伤的时候，这个时候有可能造成椎间盘的破裂。椎间盘破裂之后，椎间盘内的组织有可能突破它正常的位置，这就是我们所说的腰椎间盘突出。

专业说法是，椎间盘里面的髓核组织，在外力的作用下，一步步突破包绕着它的纤维环，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰痛、腿痛腿麻等症状的这样一种疾病。

腰突最开始的阶段属于膨出型

40岁以上发生率超过一半

临床上最常用，也是对临床治疗最具有指导意义的一种分类方法，就是按照椎间盘突出的严重程度，从轻到重依次分为四种类型：膨出型、突出型、脱出型以及游离型的椎间盘突出。

腰突最开始的阶段属于膨出型。一支新牙膏，口子上有封口膜。如果这个封口膜没有破，牙膏是挤不出来的。膨出型的椎间盘，外层的纤维环是好的，它没有破裂，内层的髓核组织无论怎么压，它也只会把纤维环向外顶出。基本上，如果超过40岁的人去做腰椎的核磁共振检查时，一半以上的人，都会有不同程度的椎间盘膨出。

你是不是保守治疗的适应人群？

绝大部分腰椎间盘突出症，是可以通过保守治疗得到有效缓解和临床治愈的

初次发作的腰椎间盘突出，病程较短，一般不超过三个月；腰腿痛的症状较轻，对于日常的工作、生活以及睡眠，不会造成严重的影响；还有就是没有出现严重的神经功能损害等。这一类的腰突患者，绝大部分是可以通过保守治疗取得良好效果的。

治标还是治本？

腰突药物治疗的目的和原则

腰椎间盘突出症引起腰腿痛的机理主要有两个方面：第一个方面就是由椎间盘突出造成的机械性压迫，直接压迫神经引起的疼痛。

第二方面则是由椎间盘突出引起的局部化学性炎症刺激，它是一种无菌性炎症，刺激神经根而引起的疼痛。疼痛是一种无菌性炎症引起的刺激症状，它可以通过药物治疗解决，它追求的是一种短期的临床症状的缓解，也就是治标。药物治疗的目的，短期缓解腿痛、腿麻，它是一种短期缓解腰腿痛症状的治疗方式。

注重日常保护和保健

预防腰椎间盘突出症

“冰冻三尺非一日之寒”，要避免从陈年老腰到“腰突”，要做好腰椎的日常保护和保健，罹患腰椎间盘突出症的概率就可以降低。

比如，腰部保暖对预防腰突有重要的意义。人的很多疾病都跟受凉或者寒冷有着直接或间接的关系。椎间盘是一个无血供的组织，但是腰部的保暖对于改善腰部软组织的血液循环和血供都有重要的意义，从而可以间接起到预防椎间盘衰老和退变的作用。

腰椎间盘突出保健操（上）

1、起身运动

上半身如图示位置，保持髋关节紧贴地面，同时保持下腰部及臀部放松。

2、单膝牵伸

牵拉一侧膝关节直至感觉到下腰部及臀部适度的牵伸，另侧膝关节重复相同动作。

3、中腰段牵伸

胸部朝地面，尽可能的前伸上体。

4、仰卧起坐

将足置于高位，手臂放于颈后或胸前，整个骨盆放平，抬高头部和肩关节。