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如何避免坐骨神经痛 坐骨神经痛的表现

2019-11-28 来源:骨事汇  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:除肿瘤、结核等病变,对于腰椎间盘突出、椎体滑脱等腰椎退变的患者,保持腰椎的稳定性是非常重要的,只有腰椎稳定,才可以保证避免对神经的刺激从而减少坐骨神经痛的发作。

很多腰椎病的患者会有臀部、大腿、小腿甚至足底的疼痛、麻木,很多人大概了解这是坐骨神经痛的表现,但是具体情况可能并不清楚,今天我们就来着重讲一下。

我们的大脑好比是一个电站,从这个电站中延伸出一条粗粗的电缆,也就是我们说的脊髓,脊髓在一块块脊椎骨组成的椎管内向下走行,从颈椎走到胸椎,从胸椎又走向腰椎,在每块椎骨之间,脊髓这根大电缆都分叉出很多的细小的神经,在腰椎和骶椎,这些细小的神经主要汇聚成坐骨神经,而坐骨神经又穿过坐骨孔,经过梨状肌下面,走在大腿的后方,在膝关节的腘窝处,坐骨神经又分成胫神经与腓总神经,胫神经走在小腿的正后方,向下支配到足部;腓总神经则走在小腿外侧。

于是,当腰椎出现问题,压迫到腰椎的神经分叉处时,就会在相应的部位出现疼痛或者麻木的症状。并且当神经受到卡压时间过长时,还会出现肌肉萎缩,腿无力等症状。

所以,腰椎就像是一个电源的开关,只要腰椎出现问题,坐骨神经分布的区域就会产生相应的疼痛。

坐骨神经疼痛有哪些特点

疼痛多呈持续性钝痛,偶有发作性加剧

痛是以坐骨神经的分布路径和区域产生串痛

发作性疼痛呈烧灼样和刀刺样性质,且常在夜间加剧

有些坐骨神经痛患者咳嗽打喷嚏和用力时疼痛加剧

哪些原因会打开腿疼的开关

椎间盘突出

椎管内肿瘤

椎体转移瘤

腰椎结核

腰椎管狭窄等

梨状肌综合征

骶髂关节炎等。

稳定是避免坐骨神经痛的重要方式

除肿瘤、结核等病变,对于腰椎间盘突出、椎体滑脱等腰椎退变的患者,保持腰椎的稳定性是非常重要的,只有腰椎稳定,才可以保证避免对神经的刺激从而减少坐骨神经痛的发作。

1、休息

疼痛时卧床休息,减少弯腰、搬重物等活动。

2、增强核心的稳定性

乔氏运动

仰卧位,双腿屈曲,双手放在身体两侧腰背部及臀部用力,使臀部离开床面,尽量停挺直身体,并保持平衡。每天3组,每组10-20次,每次10秒。

蛤蟆功

患者四点跪位,缓慢匀速呼吸,呼气时将肚子用力收到最大程度,吸气时放松。每日3次,每次2-3。

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