你是如何谋杀你的颈椎的 不良生活习惯

在世界卫生组织最新公布的“全球十大顽症”中，颈椎病排名第二。

2016年，国内一项对2000例颈椎病患者展开的调查显示，1-20岁的患者占12%;21-30岁的患者占25%;30-50岁的患者占15%;50岁以上的患者占48%，也就是说，30岁以下的患者接近40%。

近年来，随着久坐生活方式及使用电脑人群的增加，颈部疼痛成为最常见的临床主诉之一，大约2／3的人经历过至少一段时期的颈痛。加之年龄增长，颈椎间盘发生退行性改变，颈椎病几乎不可避免。

有的网友甚至用“得了颈椎病”来调侃自己“努力学习”、“认真工作”，哈哈哈哈哈~但是，当脖子痛、脑壳昏、手麻、想发吐等等感觉来了的时候，又跑到医生面前哀嚎：“医生……你救救我这快死了的颈椎！”

什么是颈椎病

颈椎病，是颈椎间盘退行性改变后引发的头晕、颈痛、四肢麻木等一系列症状的疾病。最严重的还会引起肢体疼痛、无力、感觉异常、行走不稳、大小便功能障碍，在轻微外力下发生瘫痪、甚至危及生命。

这个病发病率高，发病年龄跨度大，下到10多20岁的小年轻，上到70-80岁都可能发病。

颈椎≠脖子后面的一段骨头，它没有你们想象的那么长，也没有那么短，一共7截。

颈椎虽然在整个脊柱中体积最小，但灵活性大、活动频率高、负重较大，它的活动范围比脊柱中段的胸椎和下段的腰椎大得多。

简单来说，除了年龄大、老化这种不可抗拒的因素外，绝大多数的颈椎病都还有以下这些原因造成的：

1、不良生活习惯

长时间埋头用电脑、玩手机，长时间躺着看书、看电视等。

对于成年人来说，久坐的危害大概听过了一百遍然而也没有什么用，尤其久坐低头玩手机或者弓腰驼背看电脑，对颈椎的伤害就是X2，你颈椎不痛谁痛？！

而对青少年来说，骨骼、肌肉组织的生长没有完全定型，白天大部分时间都要坐在课堂上，颈部长期维持过伸、过屈的姿势，极易造成颈部肌肉和椎间盘疲劳，引起慢性劳损或椎间盘变性。

所以，下课休息的时候，适度休息会儿是完全OK的！

2、睡姿不正确

“What？睡觉不就躺着、侧着、趴着吗？这有啥不对的？”

你们想得太简单咯！睡姿不正确主要涉及两方面：

枕头

枕头有多重要呢？

有专家建议，成年人枕头的高度在8.0cm-10.0cm之间，选择中间低两边高，材质透气、软硬适中的枕头比较好。

如果你喜欢圆柱形的枕头，那建议选直径大约10-12cm的，仰卧时枕头置于颈项部，保持颈椎正常的生理前凸位置，使颈部肌肉放松，充分休息。

重点：让脖子悬空的枕头，都不是好枕头！

睡姿

正确的睡姿是：

躺在床上时，头和脖子的角度应与立正姿势时相差不多。建议仰卧最佳，右侧卧也行。如果你非要侧躺睡，要让枕头与肩同高，让头部与床面相平。

3、长时间玩手机

“低头族”在玩手机的时候，低头角度大多超过45度，甚至达到60度。以头部重量为8公斤来计算，当头部低至60度时，颈椎承受的重量为三十多公斤，这相当于给颈椎挂上了两个超级大西瓜。

4、颈椎受凉

温度下降会引起颈部肌肉收缩，会拉得颈椎关节不是原来的平衡状态，肌肉里的血管也会被挤压变形，导致肌肉的供血不足。同时颈部的血管受凉也会收缩，造成肌肉血供不足，这也会导致颈椎病。

5、乘车睡觉

脖子最怕遭遇紧急拉伸。比如在车上打瞌睡，人处于睡眠状态时颈椎比较脆弱，如遇到急刹车，颈椎极易受到损伤、错位，严重时还会损害神经。

6、狠扭脖子

长时间伏案工作后，会出现颈部肌肉紧张、酸痛，有些人就开始做扭头的动作。这种动作不应经常做，特别是两边肌肉酸紧度不同，扭脖子很容易导致关节错位，韧带拉伤和肩膀移位。

7、爱喝碳酸饮料

长期喝碳酸饮料会导致内脱钙，其颈椎周围的纤维环(可以理解为：韧带)渐渐变得松弛，髓核容易突出，引发颈椎病。

颈椎病的误区与解答

Q1：经常落枕，跟颈椎病有没有关系？

答：有关系。

落枕一般是颈部肌肉、韧带的劳损、扭伤等导致，颈椎病患者发生的频率较高，平时应适度锻炼，以保持颈椎、颈部肌肉、韧带等结构的健康。

Q2：脖子转动的时候，经常咔咔咔地响是不是颈椎病？

答：不一定。

脖子转动发出的响声多半与颈椎各小关节关节囊松弛有关。

医生说，故意活动颈椎发出咔咔咔的声响，偶尔几次没有影响，但长期这样对颈椎也是有伤害的。

Q3:经常去按摩，可以缓解脖子痛?

答：不见得。

按摩这个事情真的要谨慎，毕竟颈上的神经非常重要，之前真的有按摩导致瘫痪的报道。

随便举个例子，比如已有胳膊发麻、脚踩棉花感之类症状，身体就已经在提示你，神经血管受压迫了！这种情况下对于按摩就要非常慎重，如果随便再施加外力，简直就是压迫。

所以，即使要通过按摩缓解颈椎病症状，也必须要去专业医疗机构，让医生结合您的病情看看适不适合做按摩，还要去专业正规的地方由专业人士按摩才保险。

Q4：钛圈可以治疗颈椎病？

答：不行。

钛圈是一种近年流行的所谓含钛金属的高科技产品，宣传能达到“调节人体微电流，缓解肌肉酸痛甚至治疗颈椎病的功效”。

然而，不管商家怎么标榜疗效，医生可以在这里肯定地跟你说：这个东西没用！目前，没有任何医学文献表明钛圈能治疗颈椎病。

说得那么神奇的钛圈，“神”就神在钛这个东西上。钛可以用于制造人工骨，那是因为它不导电、无磁性、对人体没什么影响，所以才可以应用到人身上！

那么问题又来了，既然对人体都没有什么影响，又怎么可能有微电流，怎么可能缓解肌肉痛甚至治疗颈椎病呢？！

Q5：睡硬板床对颈椎有好处？

答：没好处。

目前没有研究证明睡硬板床有好处，而且太硬的床睡起来你觉得不舒服，肌肉就无法放松，也休息不好；而且因为硬板床对颈椎、腰椎也没有有效的支撑，好处在哪里呢？！

Q6：颈椎按摩仪有没有用？

答：有点用。

正规的颈椎按摩仪对缓解颈部症状，帮助放松颈部肌肉，促进血液循环还是有一些帮助的。

但是，期望值不要太高，不要妄想通过按几下就能延缓颈椎病的发展，甚至可以治好颈椎病。送你三个字：不可能！

Q7：吃止痛药、用偏方治颈椎病？

答：要不得。

在江湖中，有传闻桑枝可以“祛风湿，利关节”，西有灵丹妙药阿司匹林，据说吃了颈椎不痛，麻将随便打、手机随便耍！

如果出现疼痛，说明颈椎有变形了，血管和神经都遭受了压迫，难道吃点这些药，就能让你的7截颈椎恢复到原来的样子？！别做梦了！

你身上的肥肉不是一天长出来的，你的颈椎病也不是一天就得了的。吃一次止痛药、喝点偏方水，可能一时有缓解疼痛的作用，但是治标不治本。如果没有彻底解决问题，要不了多久又会疼！