一、如何判断是否出现了肌肉拉伤？
患者
肌肉拉伤和肌肉劳损在症状上有一定的相似之处，那如何进行判断呢？
医生
在牵拉受伤部位肌肉时，如果疼痛感加重，那可能是该区域的肌肉出现了拉伤；如果牵拉该部位肌肉，疼痛有所减轻，那可能仅仅是肌肉酸痛。
二、如何避免在运动中出现肌肉拉伤?
科学运动是避免肌肉拉伤的最有效方式：
选择合适的运动方式
要根据自己的身体情况，比如年龄体能、性别、运动技术水平以及环境因素来选择运动方式，不要很随意的选择自己不熟悉的或者难度比较大的运动。
重视运动前的热身准备
运动前的热身非常重要！
大脑（中枢神经系统）提前兴奋，使动作中枢更协调；
克服内脏器官的惰性，使心肺功能提前适应运动的需求，心率加快后可增加骨骼肌血流，血液供应充分可增加肌肉的收缩与舒张速度，增加肌肉力量；
使体温升高，降低肌肉的粘滞性，增加肌肉的弹性，张力，柔韧性，降低肌肉的风险。
热身动作尽量选择动态的伸展方式。
动态伸展是一个全新的理念，就是以专项技术动作相似的动作，缓慢将肌肉伸展到最大的范围。具体动作包括足跟走、足外侧走、平板支撑、踝关节伸展、转肩、转腰练习、俯卧爬行、俯卧、单手支撑、向内旋转、并向相反方向旋转等等。
锻炼要循序渐进
运动要有计划，不能心血来潮，一下子进行很大量的运动，这样很可能导致肌肉拉伤，运动的量应该由小到大，技术难度要由易到难。
另外，很多有计划地进行锻炼的人，也会出现肌肉拉伤，这并非因为他们热身不充分、姿势不正确，而是他们每天进行单一训练方式，容易让肌肉达到疲劳状态，以至于在同等运动强度的训练下，稍微不留神没控制好力度，就造成肌肉拉伤。
所以，我们在运动中要避免单一运动、尽可能地选择交叉训练。比如在跑步运动计划中穿插一些自行车、羽毛球运动等，均匀使用全身各部位的肌肉，从而减少肌肉拉伤的可能。
学会我保护的方法
如：从高处摔下或落下必须双腿并拢，相互保护以避免膝踝关节的损伤；学会各种滚翻动作以缓冲与地面的撞击；各种支持带的正确使用等等。
加强身体易伤部位和相对较弱部位的训练
我们的身体都有容易损伤的部位和相对较薄弱的部位，提高这些部位的功能，是预防运动损伤的一种积极手段。比如，为了预防腰部损伤，应加强腰腹肌群的核心力量训练；为了预防肩袖肌群的损伤，应加强肩袖肌群及肩关节动态稳定性训练。
重视小肌群训练
人体的肌肉有大肌群和小肌群之分。
所谓的大肌群位于身体的表层，受我们意识的支配，比如说胸大肌，三角肌，股四头肌等等，而所谓的小肌群位于我们身体的深层，一般起固定关节的作用，又称为稳定肌，它不受意识支配，比如肩袖肌群：冈上肌、冈下肌、小圆肌，肩胛下肌，这些小肌肉对维持肩关节的稳定起到重要作用。
很多人的力量练习往往注重大肌群而忽视小肌群的练习，造成肌肉力量的不均衡，增加了运动时受伤的几率。小肌群的练习多采用小重量的小哑铃或弹力带，并结合多种方向的运动，动作要求精确无误。
重视陈旧性损伤
有数据统计，有70-80%的肌肉拉伤和之前的陈旧性外伤没有完全恢复有关系，所以我们在第一次受伤时，一定要注意正规的治疗和休息，只有这样，才能避免今后的损伤。
下列疾病及症状的镇痛、消炎：骨关节炎、肩周炎、肌腱及腱鞘炎、腱鞘周围炎、肱骨外上髁炎（网球肘）、肌肉痛、外伤所致肿胀、疼痛。
健客价： ￥60祛风湿，活血止痛。用于风湿关节、肌肉痛、扭伤。
健客价： ￥2祛风湿，活血止痛。用于风湿关节、肌肉痛、扭伤。
健客价： ￥2下列疾病及症状的镇痛、消炎：骨关节炎、肩周炎、肌腱及腱鞘炎、腱鞘周围炎、肱骨外上髁炎（网球肘）、肌肉痛、外伤所致肿胀、疼痛。
健客价： ￥751．急慢性风湿性、急慢性关节炎、急慢性强直性脊椎炎、骨关节炎。 2．肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3．腰背痛、扭伤、劳损及其他软组织损伤。 4．急性痛风。 5．痛经或附件炎、牙痛和术后疼痛。 6．创伤后的疼痛与炎症，如扭伤、肌肉拉伤等； 7．耳鼻喉严重的感染性疼痛和炎症(如扁桃体炎、耳炎、鼻窦炎等)，应同时使用抗感染药物。
健客价： ￥4.3肌肉痛、肩部僵硬酸痛、腰痛、关节痛、腱鞘炎（手和腕部疼痛）、肘部疼痛（网球肘等）及跌打损伤、扭伤引起的疼痛。
健客价： ￥58祛风湿，活血止痛。用于风湿关节、肌肉痛、扭伤。
健客价： ￥17.1消炎止痛，局部降温。适用于跌打扭伤、骨折痛、肩周炎、腰背肌肉痛、冻疮以及各种关节炎引起的痛症。特别适应于炎症初期的红、肿、热、痛等症。
健客价： ￥41祛风湿，活血止痛。用于风湿关节、肌肉痛、扭伤。
健客价： ￥5氟比洛芬凝胶贴膏(泽普思)：下列疾病及症状的镇痛、消炎：骨关节炎、肩周炎、肌腱及腱鞘炎、腱鞘周围炎、肱骨外上髁炎（网球肘）、肌肉痛、外伤所致肿胀、疼痛。 肩周炎理疗贴：适用于肩周炎引起的肩部疼痛、压痛及肩关节活动障碍。
健客价： ￥99祛风湿，活血止痛。用于风湿关节、肌肉痛、扭伤。
健客价： ￥391、急慢性风湿性、急慢性关节炎、急慢性强直性脊椎炎、骨关节炎。 2、肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及院鞘炎。 3、腰背痛、扭伤、劳损及其他软组织损伤。 4、急性痛风。 5、痛经或附件炎、牙痛和术后疼痛。 6、创伤后的疼痛与炎症，如扭伤、肌肉拉伤等。 7、耳鼻喉严重的感染性疼痛和炎症（如扁桃体炎、耳炎、鼻窦炎等），应同时使用抗感染药物。
健客价： ￥111．急慢性风湿性关节炎、急慢性关节炎、急慢性强直性脊椎炎、骨关节炎。 2．肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3．腰背痛、扭伤、劳损及其他软组织损伤。 4．急性痛风。 5．痛经或附件炎、牙痛和术后疼痛。 6．创伤后的疼痛与炎症，如扭伤、肌肉拉伤等； 7．耳鼻喉严重的感染性疼痛和炎症(如扁桃体炎、耳炎、鼻窦炎等)，应同时使用抗感染药物。
健客价： ￥7适应症为1．急慢性风湿性、急慢性关节炎、急慢性强直性脊椎炎、骨关节炎。2．肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。3．腰背痛、扭伤、劳损及其他软组织损伤。4．急性痛风。5．痛经或附件炎、牙痛和术后疼痛。6．创伤后的疼痛与炎症，如扭伤、肌肉拉伤等；7．耳鼻喉严重的感染性疼痛和炎症(如扁桃体炎、耳炎、鼻窦炎等)，应同时使用抗感染药物。
健客价： ￥8.5适用于急慢性风湿性关节炎、急慢性强直性脊椎炎、骨关节炎。腰背痛、扭伤、劳损及其他软组织损伤。创伤后的疼痛与炎症，如扭伤、肌肉拉伤等。
健客价： ￥6急慢性风湿性关节炎、急慢性强直性脊椎炎、骨关节炎；肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎；腰背痛、扭伤、劳损及其他软组织损伤；急性痛风；痛经或子宫附件炎、牙痛和术后疼痛；创伤后的疼痛与炎症，如肌肉拉伤等。
健客价： ￥7
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