颈椎病如何自检预防？治疗方法有哪些

伏案工作一天，脖子肩颈酸痛难耐，好不容易休息，窝沙发追一天剧，一起身脖子脊椎咔咔响，当有这些情况，可能就要怀疑颈椎病了。

如何自检颈椎病?

1、检查颈椎活动度

把头缓慢向各个方位旋转，看颈部是否出现疼痛;做点头、仰头及转头活动时是否感觉受限的情况。

2、检查不适的部位

微微低头，从最突出的第七颈椎开始往上，手轻轻地按压颈椎及左右两侧，当有疼痛感，或伴有头晕、恶心等感觉，说明颈椎有问题。

几个坏习惯让颈椎很受伤

1、瘫在沙发里

窝沙发里应该是最轻松、惬意的放松时刻了，但半卧位时，腰椎缺乏支撑，椎间盘承重压力增大，时间一长可能会导致肌肉劳损、脊柱侧弯，甚至诱发腰痛、颈椎病和腰椎间盘突出。

已患有严重颈椎病的人，在软沙发上长时间低头看书后，突然抬起头时，还容易因暂时性脑缺血引发头晕、恶心等症状，更严重的，还可能导致颈椎病人突发中风。

2、长时间看手机

“低头族”在看手机的时候，低头角度大多超过45度，甚至达到60度，以头部重量为3公斤来计算，当头部低至60度时，颈椎承受的重量为13多公斤，这相当于两个大西瓜的重量。

3、单侧颈椎运动

头和肩夹手机打电话或是单侧头发经常快速后甩，这种反复、长期的单侧颈椎运动，可能导致颈部肌肉痉挛和过度疲劳，造成脖子酸胀、疼痛，埋下颈椎病的隐患。

同样长时间保持一种坐姿，肩颈僵硬，或跷二郎腿都会使肌肉受力不均，继而引发颈椎病。

4、盲目按摩

很多上班族会在下班后，去按摩放松一下，觉得按摩能舒筋通络让颈椎舒服，但其实不分类型地盲目、粗暴按摩颈椎可能会导致意外损伤，或加速颈椎病进程。

5、放松时咔咔扳脖子

放松按摩的时候，很多人喜欢侧扳脖子，“享受”脖子发出的咔咔声响，这种突发的颈部被动活动可能会造成韧带、肌肉、骨质的损伤，加重疼痛，也可能因椎动脉的突然阻断使脑部缺血产生眩晕甚至昏厥。

早期颈椎病的治疗方法有哪些?

1、理疗

在颈椎病治疗过程中，理疗较为常见，可通过超声波、紫外线、电流等来热疗，继而缓解颈椎疼痛。

2、颈椎牵引疗法

这是颈椎病较为有效并且应用较广的一种治疗方法，这种疗法普遍适用于各类颈椎病，对早期病例更为有效。

3、按摩推拿疗法

是中医治疗颈椎病的主要方法，能缓解颈肩肌群的紧张及痉挛，恢复颈椎活动，松解神经根及软组织粘连来缓解症状。

日常如何预防颈椎病?

1、避免高枕睡眠的不良习惯，最合适的高度是枕头高度与肩膀的前后厚度一致，一般是15-20厘米。

2、注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

3、及早、彻底治疗颈肩、背部软组织劳损，防止其发展为颈椎病。

4、劳动或走路时要防止闪伤、挫伤。

5、长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。

6、注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩，谈话、看书时要正面注视，要保持脊柱的正直。

最后，长期伏案工作的人如果出现颈椎不适，一定要及时就诊，及时止损。