低头看手机、长时间看电脑,电子设备已经占据了我们大部分的时间,随之而来的便是各种亚健康疾病。
你可知低头看手机,颈椎承受多大的压力?
人直立位时头颅对颈椎的压力约为4.5-5.4千克,当低头时对颈椎的压力增加,低头60度时,对颈椎的压力可达27千克,为正常重量的5-6倍!相当于一个10岁小朋友的重量!
那么,脖子酸痛、僵硬、甚至头晕眼花,就是颈椎病吗?
脖子不舒服是颈椎病吗
颈椎病:颈椎发生退行性改变时,椎体周围的神经、血管受到压迫,产生临床症状时,即为颈椎病。常表现为颈部疼痛、僵硬、四肢感觉障碍、运动障碍、头晕眼花等。
脖子痛的原因有很多,不一定就是颈椎病,也可能是
●长时间工作,肌肉疲劳;
●急性扭伤;
●颈椎的长期急、慢性损伤导致骨质增生、颈椎椎间盘突出或变性、小关节错位、椎体移位或滑脱等。
颈椎病除脖子痛以外,还可伴有四肢无力、感觉异常、手变笨拙,步态不稳,踩棉花感,头晕等。
自测,判断颈椎健康
①臂丛牵拉试验:一手扶患侧颈部,一手握患腕,向相反方向牵拉,出现放射痛为阳性;
②椎间孔挤压试验:端坐,头后仰并偏向患侧,助手用手掌在其头顶加压,出现颈痛并向患侧上肢放射为阳性;
③巴氏征:用竹签刺激足底,踇趾背伸伴其余足趾外展为阳性;
④霍夫曼征:两指夹住患者中指,急速弹刮中指的指甲,如有拇指及其他手指屈曲内收的动作,为阳性反应。
上述反应有阳性者可至医院进一步检查、确诊。
注意:颈椎病的确诊需要专科医生的帮助,结合病史、查体、影像学检查如X线、磁共振、CT等综合判断。
颈椎病得这么治
对于颈椎病的治疗,仅靠吃药和按摩是很难真正解决问题的。药物通常仅能起到缓解疼痛的作用,而按摩更是要谨慎进行。尤其在症状较重的情况下,比如走路不稳、有踩棉花感时,按摩有可能反而会加重病情,甚至造成瘫痪。
标准规范的治疗需要由医生来区分颈椎病的类型:
●轻度颈椎不适可缓解治疗。通过增加休息,站立,收腹、挺胸、头后仰,坚持半分钟,重复5-10次;游泳、放风筝等活动有助于锻炼颈部肌肉,缓解颈部不适。
●中至重度脊髓型颈椎病建议手术治疗。神经根型颈椎病可手术干预或保守治疗。保守治疗包括休息、止痛药、神经根阻滞、理疗等。
预防永远大于治疗
经常使用手机和电脑的人,颈椎容易疲劳,平时应该加强锻炼,多休息,养成良好的习惯,预防颈椎病。
①抬高手机或电脑屏幕,避免低头,减少颈部压力;
②劳逸结合很重要。每持续工作1-2小时,放松10-20分钟;
③疲劳时,坐在靠背椅上,头部尽量后伸,放松、休息5-10分钟;
④有条件的话,平躺更可使脊柱充分放松,还可使用颈椎枕等辅助。
缓解颈椎不适,只要五招
第一步,脸朝前,脖子弯向一侧,尽量贴近肩部,保持2-3秒钟,复原。先左后右,做5次;
第二步,向前低头向下看,然后后仰,保持2-3秒,做5次;
第三步,左右转动头颈,做5次;
第四步,向两侧伸肘,抬起大臂与肩同高,做绕肩运动,先向前再向后,各做5次;
第五步,双手抱头,抬头挺胸,充分伸展,保持2-3秒,做5次。
这5步是完整的颈部活动放松过程,坚持每天锻炼会帮助提高颈椎柔韧性,增强肌肉,缓解不适。
注意:这套颈椎操适合大多数人操练,但是对于颈椎病已经比较严重、颈肩疼痛剧烈的人并不适用,需要谨慎活动,以不引起不适加重为原则适度进行活动。
适用于缓解颈椎疼痛。
健客价: ¥26颈椎牵引器(以下简称颈枕)供颈椎牵引用。主要适用于预防和治疗颈椎病,颈部骨折,滑椎,椎间盘突出,过伸屈性损伤等疾病,通过颈枕的牵引治疗,能使椎动脉畅通,改善大脑供血,防止颈椎病的产生。也是长期从事伏案工作及中老年颈部保健不可缺少的良师益友.
健客价: ¥84适用于颈椎病所致疼痛病症的缓解和辅助治疗。
健客价: ¥28.68按摩。
健客价: ¥125见说明书。
健客价: ¥109补肾、活血、止痛。用于肾虚血瘀所致的颈椎病,症见:颈项胀痛麻木、活动不利,头晕耳鸣等。
健客价: ¥4.7见说明书。
健客价: ¥109适用于慢性软组织损伤、劳损和慢性骨关节炎症引起的疼痛的辅助治疗。
健客价: ¥107适用于关节、肩周、颈椎、腰肌劳损、骨质增生、跌打损伤、腰间盘突出、落枕等引起的各种疼痛及腰腿疼痛,肌肉酸痛,足跟痛,坐骨神经痛的人群。
健客价: ¥20补肾,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,颈椎病,跟骨刺,增生性关节炎,大骨节病。
健客价: ¥15活血通络、散风止痛。用于风湿淤阻所致的颈椎病,症见头晕、颈项僵硬、肩背酸痛、手臂麻木。
健客价: ¥38.8补肾,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,颈椎病,跟骨刺,增生性关节炎,大骨节病。
健客价: ¥3用于改善下列疾病的肌紧张状态:劲背肩臂的综合症,肩周炎,腰痛症;用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹:脑血管障碍,痉挛性脊髓麻痹,颈椎病,手术后遗症(包括脑,脊髓肿瘤),外伤后遗症(脊髓损伤,头部外伤),肌萎缩性侧索硬化症,婴儿大脑性轻瘫,脊髓小脑变性症,脊髓血管障碍,亚急性脊髓神经症(SMON)及其它脑脊髓疾病。
健客价: ¥28舒筋活络,祛瘀止痛,活血驱风。用于风湿性关节炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,颈椎炎,坐骨神经痛,腰肌劳损。
健客价: ¥4.8舒筋通络,活血祛瘀,消肿止痛。用于血瘀络阻引起的骨折后遗症,颈椎病,肥大性脊椎炎,慢性关节炎,坐骨神经痛,肩周炎。
健客价: ¥5.5活血通络、散风止痛。用于风湿淤阻所致的颈椎病,症见头晕、颈项僵硬、肩背酸痛、手臂麻木。
健客价: ¥28疏风活血,养血平肝,通络止痛。用于外感风邪、瘀血阻络、血虚失养、肝阳上亢引起的偏头痛、紧张性头痛、神经性头痛、颈椎病性头痛、经前头痛。
健客价: ¥11.5补精壮髓,壮筋健骨,通络止痛。用于骨质增生(包括肥大性腰椎炎,胸椎炎,颈椎综合症,四支骨节增生)。
健客价: ¥3祛风通络,活血止痛。用于颈椎、腰椎、四肢关节骨质增生引起的酸胀、麻木、疼痛等。
健客价: ¥17.5补肾,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,颈椎病,跟骨刺,增生性关节炎,大骨节病。
健客价: ¥8