打篮球手腕扭伤后 冰块要比红花油好用

由于人体腕部结构复杂，腕关节运动方向多，范围大、活动频繁，故容易发生扭伤。例如：一不小心跌倒，手掌或者手背猛力撑地，迫使腕部过度拉伸、掌屈或者旋转，造成腕关节周围软组织损伤，并引起剧烈疼痛！

腕关节扭伤

指腕关节受到外力影响，导致腕关节周围的韧带、肌腱等受到损伤，出现内出血或肌腱的轻微撕裂。主要症状为腕部肿胀、疼痛，损伤的韧带、肌腱等处有压痛，严重时腕关节不能活动。多发生在家庭主妇，手部劳力工作者身上。

临床表现：

手腕部有明显外伤史，腕部肿胀，疼痛无力，不能活动腕关节或活动时疼痛加剧。

什么程度的伤还能继续装一会儿坚强？

手腕扭伤的表现具有多样性，常见的表现为韧带、肌腱、骨头与关节的急性损伤，多见于篮球、排球、羽毛球、举重等运动项目，占到运动创伤的6%左右。大众健身运动中，手腕扭伤更常见。例如打羽毛球时，无论是击打、扣杀，还是吊、挑、推、扑、勾球，都要求手腕有后伸和外展的动作。如果动作不规范、用力不当或缺乏热身，都可能使手腕扭伤。

手腕在受到重力的压迫或者撞击之后，通常会因为受损的部位和程度发生炎症反应，如肿胀，局部发热、发红。有时候这些反应并不明显，也有可能在受伤后几个小时也没有什么炎症，只有失能（没有力气，受创部位或更为远端的肢体不听使唤，麻木）反应。

轻伤：一般没有明显肿胀和疼痛，仅在大幅度活动腕关节时有痛感。

严重扭伤：腕部肿胀、疼痛较重，不能活动腕关节或活动时疼痛加剧。

检查时，将腕关节用力掌屈，背侧出现疼痛，则说明腕背侧韧带与腕伸肌腱损伤；反之，则为腕掌侧韧带或腕屈肌腱损伤。如将腕关节用力向尺侧偏斜，桡骨茎突部出现疼痛，则为桡侧副韧带损伤；反之，则为尺侧副韧带损伤。如腕部各个方向的活动均出现疼痛，而且活动明显限制，则说明是韧带、肌腱等的复合性损伤。损伤局部有压痛或触及筋肉组织异常改变。腕部损伤要及时治疗，预防腕舟骨、腕月骨发生缺血性坏死。

伤了，第一时间“冷敷+固定”

运动时手腕扭伤应该怎么办？红花油？按摩？热敷？错！

北京积水潭医院手外科副主任医师刘波介绍说，运动时手腕扭伤，抓紧时间进行“固定”才是正解。

“固定”指的是借助外力将受伤的手腕活动进行限制，让受伤的手腕得到充分休息。

固定的方法有很多种，最简单的可以通过护腕固定，复杂的可以使用石膏进行固定，最好的就是用弹性绷带固定。此外，硬的支架、夹板等都是很好的固定方式。固定后可以使炎症反应消退，减少伤处的红肿、灼热和疼痛。

在手腕恢复的过程中，要注意康复锻炼。在手腕进行大量的工作时，一定要有适当的放松和休息，这样可以避免因长期的活动而给手腕留下后遗症。闲暇时，进行适当的运动，例如乒乓球、羽毛球等，来恢复手腕上的力量。

接下来小编告诉你手腕扭伤如何急救。

1、不能随便扭动

人们在扭伤四肢的时候，常常会不由自主的转动或者按摩，然而很多时候随便地扭动就会使损伤的部位症状加重，尤其在没有进行确切的诊断之前，更不应该随便活动已经扭伤的部位。如果是四肢的话，要把腕子提高，抬高，让他的血流能够畅通。正确的方法是这样的：如果是上臂骨折最好把手臂放在与心脏水平的位置上，如果是下肢则要把腿抬到膝盖水平以上的位置。

2、不能热敷要冷敷

我们很多人都会在摔伤扭伤之后，拿个热毛巾敷在疼痛的部位，感觉这样会舒服些，但是这种做法是不对的，因为毛细血管出血了，热敷的话使他的血管进一步扩张了以后，血肿得更厉害，以后的愈合就慢了，如果他是骨折的话，那更不能热敷了。冷敷可以控制毛细血管出血量。所以对损伤部位进行热敷也是千万要不得的，如果觉得疼痛难忍可以用冰块冷敷。

3、涂抹红花油

毛细血管破裂了以后，涂抹红花油会促使它血液流量加快，使肿胀加重。在损伤的急性期也就是在24小时之内，如果使用红花油涂抹揉搓，就会加重损伤部位的血液渗出，加重肿胀，所以使用红花油一定要在发生损伤24小时之后，同时对于皮肤破溃或者过敏的患者也不宜使用。

4、贴跌打损伤膏

跌打损伤膏可以让药物通过人体皮肤迅速渗透，产生活血行气，舒筋散结的作用。可是如果扭伤处已经发生了骨折，贴上膏药只会暂时缓解表面症状，骨折的部位不会因此长好，还容易发生错位，最后造成骨骼畸形。

5、同时也可以用下面两个处方：

①鲜土牛膝50克，食盐5克，用法：脚药洗净捣烂，加盐调匀，涂敷患处，绷带固定，日换药1次。

②处栀子、乳香各50克，用法：二药研末，加黄酒适量置锅内加温，搅成糊状，涂敷患处。药厚1.5厘米，加盖油纸，纱布包扎，两天换药1次。有皮损者禁用。