日常生活中,几乎每个人都会遇到膝关节疼痛的问题,只是有的人膝关节疼痛持续恶化,严重时甚至无法走路。
从临床膝关节疼痛疾病的发生期来看,大至上可以概分为以下几期:0岁~20岁为酝酿期,20岁~40岁为临床前期,40岁~60岁为临床期,60岁~80岁为残障期。也就是说,40岁以后开始容易出现膝关节疼痛。
一般膝关节疼痛的部位,以膝关节内侧的“内侧皱襞”居多。膝关节内侧摩擦现象,会造成物理性破坏(软骨细胞、间质破坏)或关节滑膜炎产生的化学性腐蚀,而这些损伤所产生的软骨碎片,则会引起第三度摩擦,造成严重的疼痛。
膝关节疼痛的部位,以膝关节内侧的“内侧皱襞”居多。
从解剖学来看,膝关节“内侧皱襞”是关节囊,为软组织,在反复摩擦夹挤下(一年可以至100万次),会发炎肿胀,此发炎组织所释放的化学酵素,会腐蚀软骨,造成膝关节退化,而且它的破坏性比物理性的更强。
膝关节退化、疼痛的关键原因
从临床观察发现,许多膝关节退化疼痛的患者,多有长短脚的问题,因此造成走路时两腿及两膝受力不平均。进一步仔细检查,可以发现这些患者大多有膝腘窝(委中穴)筋太紧的问题,甚者在膝腘窝处产生一个大的筋结,形成囊肿,严重影响到走路。
由于膝腘窝的筋太紧,导致整个膝关节软骨之间活动的空间变小,压力变大;长期摩擦发炎,使整个膝关节内外侧的筋更加紧绷,退化加重。这是一个恶性循环的结果。所以在治疗膝关节疼痛时,如果能适当地调整长短脚的问题并放松膝腘窝的筋,对于病情的改善,大有帮助。
不利膝关节的活动:
从实际生活上的问题来看,所有过度反复曲膝的动作,对膝关节都是不利的,应尽量避免。例如:
膝关节突然弯曲,或长时间90度曲膝。
膝关节重复弯曲、伸直(如:骑脚踏车)。
重复蹲、跪(如:从事园艺活动)。
上下楼梯、爬山。
另外,不当的坐姿、站姿,对膝关节也是有影响的。例如坐着时翘脚、身体倾斜或站立时身体习惯偏向一侧,会造成骨盆歪斜、脊椎侧弯及长短脚。当两腿形成长短脚时,即表示两腿的肌肉张力不平均(尤其是后侧的膀胱经),较紧绷的那一只腿便容易有膝关节紧绷疼痛的感觉。所以,平时亦应注意坐姿、站姿端正,这是维持健康的重要而简单的秘诀!
有益膝关节的活动:
坐下或起立时,两手掌扶着膝盖,慢慢坐下或起立。此动作可以减轻膝关节压力,减少损害。
3个简单动作,保健膝关节、防退化
当膝关节内侧发生疼痛、卡住或摩擦音时,即表示膝关节已经开始在摩擦了,这时应该注意膝关节的保健。以下有三个简单的运动,可以防治膝关节退化疼痛。
一、训练股四头肌肌肉的力量
保健膝关节运动之一:训练股四头肌肌肉的力量
坐姿,一脚伸直,脚尖往上翘,使大腿的肌肉紧绷。维持10秒钟后小腿慢慢放下。
每一脚做10~20次。晨起睡醒时多做,可以让两脚更灵活。
【目地】训练关节周围肌肉力量,来稳定关节。
二、抱膝运动
保健膝关节运动之二:抱膝运动。
坐姿,双手紧抱一侧小腿远端近踝处,让小腿尽量往臀部内收,使膝关节弯曲至最大角度,维持30秒。
之后腿伸直,再温和地让腿曲伸活动5次。
以上每一脚反复做5次。
三、压膝运动
保健膝关节运动之三:压膝运动。
坐姿,将一腿伸直,令其足跟及小腿远端靠着另一张椅子,双手由上往下施以适当的力量压住膝盖,维持30秒。注意不要晃动或震动关节。
之后腿放下,再温和地让腿曲伸活动5次。
以上每一脚反复做5次。
【目地】由于膝关节长期发炎疼痛的结果,会使它越来越紧绷。抱膝运动是拉膝关节前方的筋,压膝运动是拉膝关节后方的筋。透过这两个运动,可以让紧绷的膝关节放松,使膝关节软骨之间的压力减少,让关节更灵活。
【注意事项】
1.膝关节越疼痛,越不敢活动,病情反而会越来越恶化。建议膝关节疼痛时,做以上的三个动作,慢慢地可以使病情缓解。
2.以上的动作,建议早中晚各做一回。
膝关节退化疼痛,针灸或按摩疗法可以减轻膝关节的发炎肿胀,使膝关节内外侧紧绷的韧带放松,减少膝关节的压力,促进膝关节的自我修复。
【局部取穴】阿是穴,犊鼻,委中。
阿是穴:直接按压寻找膝关节“内侧皱襞”的最疼痛点,于以针刺,针刺时会有强烈的酸麻胀痛的感觉。针刺此处,可以快速的消除疼痛。
犊鼻:针刺此穴,可以消除膝关节囊内的发炎状态,改善循环障碍。
委中:当膝腘窝形成囊肿时,最快的治疗方法是局部放血。
犊鼻穴和委中穴都有益于减轻膝关节发炎状态。
【周围取穴】梁丘,血海,足三里,阳陵泉,阴陵泉。
取膝盖上方的梁丘、血海,以及膝盖下方的足三里、阳陵泉、阴陵泉等穴道,可以改善膝关节周围的气血循环,放松经络,使膝关节活动更灵活。
【远端取穴】曲池,尺泽,养老。
一般是交叉取穴。如左膝疼痛,则针刺右手肘的曲池、尺泽穴,以及右手养老穴,并适度地活动左膝关节。当膝关节“内侧皱襞”处疼痛时,针刺尺泽穴效果甚佳。曲池穴可以放松整个膝关节。养老穴可以放松整个膀胱经的经络,因此可以治疗腰痛以及膝腘窝(委中穴)处筋紧所造成的膝关节疼痛。
本品用于对潜在严重副作用小的药物应答不满意的以下疾病:类风湿关节炎,青少年慢性关节炎,盘状红斑狼疮和系统性红斑狼疮,以及又阳光引发或加剧的皮肤病变。
健客价: ¥22.8增加骨密度。
健客价: ¥1651.急慢性风湿性、急慢性关节炎、急慢性强直性脊椎炎、骨关节炎。 2.肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3.腰背痛、扭伤、劳损及其他软组织损伤。 4.急性痛风。 5.痛经或附件炎、牙痛和术后疼痛。 6.创伤后的疼痛与炎症,如扭伤、肌肉拉伤等; 7.耳鼻喉严重的感染性疼痛和炎症(如扁桃体炎、耳炎、鼻窦炎等),应同时使用抗感染药物。
健客价: ¥4.31.用于择期髋关节或膝关节置换手术成年患者,以预防静脉血栓形成(VTE)。 2.用于治疗成人静脉血栓形成(DVT),降低急性DVT后DVT复发和肺栓塞(PE)的风险。 3.用于具有一种或多种危险因素(例如:充血性心力衰竭、高血压、年龄≥75岁、糖尿病、卒中或短暂性脑缺血发作病史)的非瓣膜性房颤成年患者,以降低卒中和全身性栓塞的风险。
健客价: ¥136适用于全身各个部位的骨关节炎、如膝关节、髋关节以及脊柱、腕、手、肩关节和踝关节等。
健客价: ¥28清热利湿,活血通路。用于急、慢性滑膜炎及膝关节术后患者。
健客价: ¥10本品不能代替药物
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健客价: ¥6.51.用于择期髋关节或膝关节置换手术成年患者,以预防静脉血栓形成(VTE)。 2.用于治疗成人静脉血栓形成(DVT),降低急性DVT后DVT复发和肺栓塞(PE)的风险。 3.用于具有一种或多种危险因素(例如:充血性心力衰竭、高血压、年龄≥75岁、糖尿病、卒中或短暂性脑缺血发作病史)的非瓣膜性房颤成年患者,以降低卒中和全身性栓塞的风险。
健客价: ¥245活血,消炎,镇痛,对局部血管有扩张作用。用于关节扭伤及寒湿引起的关节疼痛。
健客价: ¥2.5用于治疗和预防全身所有部位的骨关节炎,包括膝关节、肩关节、髋关节、手腕关节、颈及脊椎关节和踝关节等。可缓解和消除骨关节炎的疼痛、肿胀等症状,改善关节活动功能。
健客价: ¥34本品适用于敏感细菌所引起的下列轻、中度感染: 呼吸系统感染:急性支气管炎、慢性支气管炎、慢性支气管炎急性发作、弥漫性支气管炎、支气管扩张合并感染、肺炎、咽喉炎、扁桃体炎(扁桃体周围脓肿)。 泌尿系统感染:肾盂肾炎、复杂性尿路感染等; 生殖系统感染:急性前列腺炎、急性附睾炎、宫腔感染、子宫附件炎、盆腔炎(疑有厌氧菌感染时可合用甲硝唑); 皮肤软组织感染:传染性脓疱病、蜂窝组织炎、淋巴管(结)
健客价: ¥3活血散瘀,温经镇痛。用于寒湿瘀阻经络所致风湿关节痛及关节扭伤。
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健客价: ¥231、急慢性风湿性、急慢性关节炎、急慢性强直性脊椎炎、骨关节炎。 2、肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及院鞘炎。 3、腰背痛、扭伤、劳损及其他软组织损伤。 4、急性痛风。 5、痛经或附件炎、牙痛和术后疼痛。 6、创伤后的疼痛与炎症,如扭伤、肌肉拉伤等。 7、耳鼻喉严重的感染性疼痛和炎症(如扁桃体炎、耳炎、鼻窦炎等),应同时使用抗感染药物。
健客价: ¥111、用于择期髋关节或膝关节置换手术成年患者,以预防静脉血栓形成(VTE)。 2、用于治疗成人深静脉血栓形成(DVT),降低急性DVT后DVT复发和肺栓塞(PE)的风险。 3、用于具有一种或多种危险因素(例如:充血性心力衰竭、高血压、年龄≥75岁、糖尿病、卒中或短暂性脑缺血发作病史)的非瓣膜性房颤成年患者,以降低卒中和全身性栓塞的风险。
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健客价: ¥33用于治疗和预防全身所有部位的骨关节炎,包括膝关节、肩关节、髋关节、手腕关节、颈及脊椎关节和踝关节等。可缓解和消除骨关节炎的疼痛、肿胀等症状,改善关节活动功能。
健客价: ¥15用于过敏性与自身免疫性炎症疾病,胶原性疾病。如风湿病、类风湿性关节炎、红斑狼瘡、严重支气管哮喘、肾病综合症、血小板减少性紫癜、粒细胞减少症、急性淋巴性白血病、各种肾上腺皮质功能不足症、剥脱性皮炎、无疱疮神经性皮炎、类湿疹等。
健客价: ¥13.8祛风燥湿,活血止痛。用于风湿痹痛,腰腿疼痛,风湿性关节炎等症。
健客价: ¥5