在日常生活中或者在医生的医嘱中,经常听到游泳是最好的运动,因为在游泳中,下肢不需要承受整个身体的重量,因此游泳对膝关节和踝关节是比较好的。所以游泳是各种膝盖损伤患者首选的运动方式,也是医生推荐的运动方式。
肩部有损伤,不适合游泳
游泳本身是一种非常好的有氧运动,同时游泳相对其他运动而言是一种比较安全的运动,但是对于患有肩关节疾患的病人来说,就不是一项适合的运动。
因为游泳是使用肩关节频率最高的运动,在日常训练中的反复划水的动作是引起肩关节疼痛的重要因素,在每个划水周期中,手臂需要完成入水、伸臂、划水、出水和空中移臂的动作,反复的动作会导致肩关节肌腱、盂唇的反复磨损,从而加重肩关节的疼痛。
出现肩痛要警惕
一些游泳爱好者在游泳后出现肩关节的疼痛,有的人是在肩向外伸展时引起疼痛,有的在肩关节内收时发生,还有的在肩上举时产生,有的患者在肩活动时还伴有响声,有的患者在特定位置会出现恐惧感,由于疼痛等原因会导致肩关节功能受限,疼痛严重者会影响睡眠。
肩关节的损伤通常是发现越早,治疗越早,效果越好。因此喜欢游泳的朋友如果出现肩关节的不适,抱着“忍一忍就好”的想法或者认为通过锻炼可以好转,从而继续强行锻炼,这往往只能使疾病加重。出现肩痛,首先应该选择休息1-2周,如果病情没有缓解,为了准确诊断(伤了肩关节的哪些部位),你应该找运动医学专家寻找专业帮助。寻找医生时应该说出详细的游泳史和目前症状,同时医生会给您做一个详细的检查,包括肌肉力量的检查和关节稳定性的检查,从而对肩关节有一个详细的评估,决定进一步检查的方法。
“游泳肩”是怎么回事?
游泳,是一种肩部运动量非常大的运动,无论是哪种泳姿,都需要借助上肢的力量才可以,在游泳的过程中,肩部的肌肉和肩袖反复负重,特别是如果存在肩峰下撞击或其他形式的刺激,会导致肩峰下滑囊炎和肩袖损伤。
我们日常所谓的“游泳肩”,就是因为游泳者有肩峰下撞击的病理因素,同时游泳运动量过度引起。还有有一些人是因为肩关节周围的肌肉不平衡,导致慢性的肱二头肌长头腱发炎,还有一些比较少见的情况是,游泳者在跳入泳池时导致的肩袖断裂和肱二头肌长头肌腱的断裂。
预防方式:
虽然有运动损伤,但是游泳仍然是一项很好的运动方法,为了减少游泳运动中肩关节损伤的发生,做好预防是关键。预防方法有:
做好肩部肌肉力量和关节灵活性的训练,特别是肩袖肌肉力量的训练;
游泳前后要做好充分的准备热身,尤其是肩关节的活动;
注意保持正确的游泳技术,最好请专业的游泳教练进行指导;
避免做引起疼痛的动作,出现疼痛时应尽快就诊;
游泳后注意牵拉肩关节。
1.急慢性风湿性、急慢性关节炎、急慢性强直性脊椎炎、骨关节炎。 2.肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3.腰背痛、扭伤、劳损及其他软组织损伤。 4.急性痛风。 5.痛经或附件炎、牙痛和术后疼痛。 6.创伤后的疼痛与炎症,如扭伤、肌肉拉伤等; 7.耳鼻喉严重的感染性疼痛和炎症(如扁桃体炎、耳炎、鼻窦炎等),应同时使用抗感染药物。
健客价: ¥4.31、急慢性风湿性、急慢性关节炎、急慢性强直性脊椎炎、骨关节炎。 2、肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及院鞘炎。 3、腰背痛、扭伤、劳损及其他软组织损伤。 4、急性痛风。 5、痛经或附件炎、牙痛和术后疼痛。 6、创伤后的疼痛与炎症,如扭伤、肌肉拉伤等。 7、耳鼻喉严重的感染性疼痛和炎症(如扁桃体炎、耳炎、鼻窦炎等),应同时使用抗感染药物。
健客价: ¥11用于: 1.缓解类风湿关节炎、骨关节炎、脊柱关节病、痛风性关节炎、风湿性关节炎等各种关节炎的关节肿痛症状; 2.治疗非关节性的各种软组织风湿性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及运动后损伤性疼痛等; 3.急性的轻、中度疼痛如:手术后、创伤后、劳损后、痛经、牙痛、头痛等; 4.对成人和儿童的发热有解热作用。
健客价: ¥3.5镇痛,消炎。用于风湿痛,关节痛,腰痛,神经痛,肌肉酸痛,扭伤,挫伤。
健客价: ¥6.5祛风止痛,活血消肿。用于跌打扭伤,瘀血肿痛,风湿性关节炎,腰腿酸痛。
健客价: ¥10.7用于缓解肌肉、软组织和关节的轻至中度疼痛。如:缓解肌肉、软组织的扭伤、拉伤、挫伤、劳损、腰背部损伤引起的疼痛以及关节疼痛等。也可用于骨关节炎的对症治疗。
健客价: ¥21对化学性肝损伤有辅助保护作用。
健客价: ¥186.9祛风止痛,活血消肿。用于跌打扭伤,瘀血肿痛,风湿性关节炎,腰腿酸痛。
健客价: ¥15适应症为1.急慢性风湿性、急慢性关节炎、急慢性强直性脊椎炎、骨关节炎。2.肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。3.腰背痛、扭伤、劳损及其他软组织损伤。4.急性痛风。5.痛经或附件炎、牙痛和术后疼痛。6.创伤后的疼痛与炎症,如扭伤、肌肉拉伤等;7.耳鼻喉严重的感染性疼痛和炎症(如扁桃体炎、耳炎、鼻窦炎等),应同时使用抗感染药物。
健客价: ¥8.5行气活血,舒筋止痛。用于跌打损伤,筋骨疼痛。
健客价: ¥5.5百普素适用于胃肠道功能有损失,而不能或不愿进食足够数量的常规食物以满足机体营养需求的应进行肠内营养治疗的病人,主要用于: 1.代谢性胃肠道功能障碍:胰腺炎、感染性肠道疾病、放射性肠炎及化疗、肠瘘、短肠综合症、艾滋病病毒感染/艾滋病;2.危重疾病:严重烧伤、创伤、脓毒症、大手术后的恢复期;3.营养不良病人的手术前喂养;4.肠道准备。百普素能用于糖尿病病人
健客价: ¥68活血散瘀,消肿止痛。用于跌打损伤,瘀血肿痛,闪腰岔气。
健客价: ¥6.6急性关节炎症和痛风发作、慢性关节炎症、类风湿性关节炎,强直性脊柱关节炎和脊柱的其他炎性风湿性疾病、与关节和脊柱的退行性疾病有关的疼痛、软组织风湿病、创伤或手术后的肿痛或炎症,治疗痛经和由整形、牙科手术或其他外科小手术引起的术后痛和炎症。
健客价: ¥19适用于关节、肩周、颈椎、腰肌劳损、骨质增生、跌打损伤、腰间盘突出、落枕等引起的各种疼痛及腰腿疼痛,肌肉酸痛,足跟痛,坐骨神经痛的人群。
健客价: ¥20适用于急慢性软组织损伤、骨折及陈旧性骨折伤处复发肿痛的症状。
健客价: ¥3.51、缓解类风湿性关节炎、骨关节炎、脊柱关节病、痛风性关节炎、风湿性关节炎等各种慢性关节炎的急性发作期或持续性的关节肿痛症状; 2、各种软组织风湿性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及运动后损伤性疼痛等; 3、急性的轻、中度疼痛如:手术、创伤、劳损后的疼痛,原发性痛经,牙痛,头痛等。
健客价: ¥241.急慢性风湿性关节炎、急慢性关节炎、急慢性强直性脊椎炎、骨关节炎。 2.肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3.腰背痛、扭伤、劳损及其他软组织损伤。 4.急性痛风。 5.痛经或附件炎、牙痛和术后疼痛。 6.创伤后的疼痛与炎症,如扭伤、肌肉拉伤等; 7.耳鼻喉严重的感染性疼痛和炎症(如扁桃体炎、耳炎、鼻窦炎等),应同时使用抗感染药物。
健客价: ¥7① 缓解类风湿关节炎、骨关节炎各种慢性关节炎的急性发作期或持续性的关节肿痛症状; ② 各种软组织风湿性疼痛,如肩痛及运动后损伤性疼痛等;③ 急性的轻、中度疼痛如:原发性痛,牙痛,头痛等。
健客价: ¥6.5适用于急慢性风湿性关节炎、急慢性强直性脊椎炎、骨关节炎。腰背痛、扭伤、劳损及其他软组织损伤。创伤后的疼痛与炎症,如扭伤、肌肉拉伤等。
健客价: ¥6祛风湿,活血止痛。用于风湿性关节炎、肌肉疼痛,关痛。
健客价: ¥51.缓解类风湿关节炎、骨关节炎、痛风性关节炎、风湿性关节炎等急性发作期或持续性的关节肿痛症状;2.各种软组织风湿性疼痛,如肩痛、肌痛及运动后损伤性疼痛等;3.急性的轻、中度疼痛发性痛经,牙痛,头痛等。
健客价: ¥20.5消炎镇痛。用于神经痛,风湿痛,肩痛,扭伤,关节痛,肌肉疼痛等。
健客价: ¥3消肿散撩,舒筋活络止痛。用于治疗跌打损伤,扭伤,轻度水火烫伤。
健客价: ¥2适用于急(慢)性软组织挫伤、关节扭伤所致疼痛病症的缓解和辅助治疗。
健客价: ¥39.8