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六个动作帮您减轻久坐伤害 减轻伤害

2019-10-27 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:髌股关节的问题是年轻人常常出现的,我们俗称髌骨软化症或者髌股关节炎。主要病因来源于髌股关节屈曲位的压力导致的磨损。研究表明,水平向移动时,髌股关节应力是体重的1.3倍,上下楼梯时,是3.3倍,跑步时是5.6倍,在深蹲时更达到7.8倍。

膝关节炎知识普及

什么是骨性关节炎

骨性关节炎是临床医学中比较常见的关节疾病。骨性关节炎通常在40岁后发病,逐渐恶化并持续终身。60岁以上人口中,X光检查出现骨性关节炎迹象的比例达75%。

它是一种慢性关节疾病,主要症状是关节软骨面的退行性变、破坏和继发性的骨质增生

膝关节组织发生的进行性蜕变、剥脱、关节腔隙变狭窄、关节软骨逐渐丧失、关节软骨边缘骨质增生形成骨赘和软骨下骨组织硬化

病因

肥胖

骨密度

外伤和外力的承受

遗传因素

环境

生活习惯

临床表现(症状体征)

关节疼痛或者压痛

关节疼痛与活动有关

晨僵

关节摩擦音(感)

关节肿大

关节活动受限、屈伸不利

人哪个年龄段拥有最好的关节

15岁以前:发育阶段;

15岁-30岁:“完美状态”,不知疲倦;

30岁-40岁:早期轻度磨损、髌骨软骨;

40岁-50岁:膝关节出现酸痛,该保养了;

50岁以上:个体差异不同,选择不同防治办法。

最近,很多年轻的朋友问及关于膝关节的问题,有膝盖发凉的,有关节弹响的,有上下楼梯和蹲站痛的,年轻人,你们需要注意了。开始划重点!

髌股关节的问题是年轻人常常出现的,我们俗称髌骨软化症或者髌股关节炎。主要病因来源于髌股关节屈曲位的压力导致的磨损。研究表明,水平向移动时,髌股关节应力是体重的1.3倍,上下楼梯时,是3.3倍,跑步时是5.6倍,在深蹲时更达到7.8倍。

所以,尽量减少或者避免的蹲站及上下楼梯、爬山等活动。但是如果膝关节周围肌肉相对强壮的情况下,还是可以偶尔去体验登高望远,一览众山小的豪情!

一招教你膝关节功能锻炼

注意,这是“平乐郭氏正骨传承的经典的膝关节功能锻炼法”,不同于其他锻炼方法,既能够锻炼肌肉,又可以增加关节活动度,改善气血循环。

要点:勾脚,缓慢抬小腿,伸直5-10秒钟,缓慢放下。左右腿相交替练习,每天50-200次(视个体情况分次练习)。

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