正确认识“骨质增生” 不要谈刺色变

01.骨刺不是病

「骨刺」其实就是骨质增生，它的医学名称叫「骨赘」，它可以存在于身体的各个关节处，与衰老、长期保持某个固定姿势、长期磨损等有关。

骨质增生时，人体可能会「不堪重负」，承重部位如腰椎、膝关节、脚后跟就会出现炎症，于是顺理成章的认为，疼痛就是因为“骨赘”引起的，因此很多人认为骨赘有害无利，一旦发现就立刻想办法要将之去除。

实际上，它对人体是有一定好处的，它可以起到固定作用。比如，有的患者长期腰痛，几年后腰痛好转了，结果拍片发现腰椎骨质增生，增加了腰椎的稳定性。

因此不要太介意骨质增生的存在，骨赘就像脸上会长皱纹一样是一种自然的老化现象，它的出现只能说明「组织需要它」。

骨赘就像消防队员，哪里需要去哪里，虽然偶尔也会添点小乱子。

02.骨刺是人体天然保护机制

人体内有一套很神奇的自我调节、自我保护、自我平衡机制——代偿机制。

什么叫代偿呢？就例如一个人的眼睛看不见了，那么他的耳朵、鼻子等各个感官的敏感度就要比常人高。因为眼睛看不到，为了获取更多的信息来弥补这个缺陷，其它感官的敏锐度就会上升来获取更多信息进行补偿。

骨刺就是这个机制中的成员，是人体为适应力的变化而产生的一种自我保护反应。可以说，骨刺是骨骼的修理工。

人体的骨骼系统就是一台完整的机械，关节就好比机械轴承一样，主要靠光滑的关节面相互接触进行活动，而周围的软组织对关节的正常运动进行限制和稳定。

骨质增生，其实是为了保护你的关节！人的年龄在增长，人的骨骼、关节、关节周围的肌肉、韧带、软骨等会发生退行性变化，骨头、关节的稳定性就会下降。

这个时候，机体为了适应这些变化，重新找回稳定性，就会通过骨质增生的方式增加骨骼的表面积，减少骨骼受到的压强，使骨骼和关节重新变得稳定。

所以我们往往可以看到，骨赘生长的地方，就是你负荷最大、使用频率比较高的关节部位，比如颈椎、腰椎、膝盖、脚跟等等。

03.骨刺不是“刺”

很多病人看到“骨刺”一词，就会想到增生的骨头会像尖刺一样，并且扎到肌肉里头让人疼痛难忍，但事实并非如此。

骨刺的形状，其实不是一根刺那样，大部分是块状的、鳞片状的，表面都是光滑的，很少会是“扎”在肉里的。而且绝大多数骨刺是没有明显症状的。

很多“骨刺”患者会有关节痛的症状，但其实这并不是“骨刺”本身造成的。疼痛、麻木、红肿、运动障碍等症状，多是增生的骨质比较大，并且累及了神经和血管以及骨质增生造成了局部组织无菌性炎症。对于没有明显的不适症状的骨刺，一般不需要特别处理。

可一旦继发病变加重、出现不断加重的临床症状，如颈痛、腰痛、肢体疼痛或神经疼痛、关节疼痛等，就要及时去医院找专业医生诊治。

04.骨刺能否“消掉”？

骨刺的本质就是骨，没有药能“消除”。要是真有药能“消”，一口药吃下去，岂不是得把全身的骨头都“融化”了？

虽然骨刺常常引起疼痛、麻木等难忍的症状，且骨质增生现象随着年龄的增加而增加，反复折磨。可能每个人的因为骨刺而产生的痛苦都各不相同，但是至少这一点是相同的：骨质增生的程度是有限度的，不会无限制的发展下去。

当新的平衡建立，脊柱或关节重新恢复到稳定状态时，骨质增生自然会停止。这时候疼痛等症状反而消除了！

05.有骨刺，怎么保养？

虽然骨质增生不是一种疾病，但是我们仍应该给予一定的重视。

以膝关节骨刺为例，很多中老年人对骨刺认识不足，认为骨刺越磨越好。但实际上恰恰相反，骨刺作为保护性的代偿机制，越磨反而病情越重，严重者甚至需要关节置换。

所以，得了骨刺，要科学养护：

1.疼痛时要休息：这是保护关节的一种方式。即引起疼痛的动作少做一些。比如爬山疼就不爬山、蹲厕疼就改坐便，这些生活细节有助于保护膝关节。

2.做适当的运动：长了骨刺，并不是就不能动了。相反，非急性期可以适度散步、骑车、游泳等活动，特别是要增加关节周围肌肉的锻炼，以增加关节稳定性。

避免关节过度负重活动，尤其应避免不适当的长跑、爬山、爬楼梯等锻炼。

3.及时减重：体重过大会加速关节磨损，适当减重可以减轻膝关节的受力，减轻关节磨损，抑制骨刺生成。

4.避免受凉：骨关节对于寒冷潮湿十分敏感，寒冷潮湿会刺激关节周围组织，引起疼痛。所以，穿的暖暖的，对保护关节很有好处。

5.足跟骨刺要注意穿鞋：选择橡皮底的柔软鞋子。避免走在坚硬的地面上。尽量避免长期站立，长期行走，不时抬高足跟减轻足跟负荷。