骨质疏松的祸根不止是缺钙 3种食物别吃

据最新数据显示，我国目前60岁以上的老人有1.3亿，其中有75%患有骨质疏松，故骨质疏松患者约1亿左右，占总人口的7.7%。

一提到骨质疏松，很多人都觉得是缺钙导致的，但事实骨质疏松并非只是缺钙那么简单。骨质一旦疏松，容易诱发骨折，造成瘫痪。

骨质疏松的祸根不只是缺钙，提醒：3种食物别再吃了，警惕骨折

甜食

甜食属于酸性食品，大量吃会使体液由碱性变成中性或弱碱性，促使细胞衰老，造成骨量丢失，导致骨质疏松。

含钠高的食物

大部分人都知道吃太咸的食物容易导致高血压，其实吃太咸还会影响骨质的吸收，造成骨钙的流失，加重骨质疏松的情况。

咖啡

咖啡中含有草酸，草酸会与钙质结合从而抑制钙质吸收，对钙吸收的部分机制产生干扰，导致骨量丢失。

骨质疏松的人，预防骨折，一定要从饮食和起居上着手

饮食——补充骨骼所需营养

日常要多吃含骨脂蛋白的食物

骨脂蛋白中含有软骨素和补骨脂、淫羊藿苷等成分，不仅容易被人体吸收，还能促进软骨生成还能起到润滑关节软骨，减少骨量流失，增加骨密度，预防骨质疏松。

起居——改变生活习惯

第1件：戒烟戒酒

吸烟会影响骨峰的形成，过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢，增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收。

第2件：适当运动

运动可促进人体的新陈代谢，运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉，会有助于增加骨密度。

第3件：控制好情绪

保持良好的心情，不要有过大的心理压力，压力过重会导致酸性物质的沉积，影响代谢的正常进行。