想要预防骨质疏松 不止补钙那么简单

骨质疏松对于我们每个人都不陌生，这几年发病率持续上升，不仅仅给众多患者带来巨大的痛苦，也给我国的医疗支付增加很大负担。

但它到底是一种什么疾病，又是怎么发病的，平时的日常生活又要注意些什么，接下来给大家逐一介绍。

骨质疏松是什么？

骨质疏松即骨质疏松症，是多种原因引起的一组骨病，骨组织有正常的钙化，钙盐与基质呈正常比例，以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。

骨质疏松的发病原因主要是：

年龄的老化：老年人更易患本病。

性激水平降低：女性绝经后或中年女性雌激水平降低，男性性腺功能减退，均可导致骨量丢失、骨量发育不良。

疾病因素：不同器官、系统疾病均可影响骨健康，如慢性阻塞性肺病、慢性胃炎、慢性肝脏疾病、糖尿病、自身免疫性疾病等均可影响骨的健康。

骨质疏松的副作用及检查

骨质疏松会给患者的生活带来极大的影响，主要是因为疾病所固有的一些特征：

首先就是疼痛，以腰背疼痛多见。

其次是身长缩短、驼背。多在疼痛后出现。

骨折也是常见的病症。是退行性骨质疏松症常见和严重的并发症。

还可以表现为呼吸功能下降：胸、腰椎压缩性骨折，脊椎后弯，胸廓畸形，可使肺活量和大换气量显著减少，患者往往可出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。

所以骨质疏松给患者带来了巨大的痛苦。

怎样确认患有骨质增生呢？

1.定期体检是非常关键的，比如实验室检查（血钙、磷和碱性磷酸酶；骨更新的标记物；晨尿钙/肌酐比值）。

2.还可以做一些辅助检查，比如骨影像学检查和骨密度，摄取病变部位的X线片，可以发现骨折以及其他病变，如骨关节炎、椎间盘疾病以及脊椎前移。

那我们在日常的生活中应该注意点什么呢？

1.首先，保持正确姿势，不要弯腰驼背等，以免增加骨骼的负担。

2.其次避免过量的茶、咖啡、烟等刺激性的东西，忌烟、忌酒等也是骨质疏松的护理措施。

3.再者是适量运动，可以改善骨骼的血液供应，增加骨密度。

4.还有就是多晒太阳，每日至少有15～60分钟的户外活动，晒太阳以增进体内维他命D，可帮助身体中钙的吸收，强化骨质。

骨质疏松的发病和生活饮食习惯也是息息相关的，可以说不健康的饮食方式更加容易患上骨质疏松的问题，因此对于那些骨质疏松的患者来说日常一定要注重营养。

日常饮食应注意以下几个方面：

1.每天坚持喝两杯牛奶，多吃奶制品，豆制品，虾皮等含钙量高的食品。

2.炖排骨汤时可以加入点醋，可以促进骨质中钙的释放。

3.适当摄入维生素D高的食品，比如动物肝脏，海鱼，蛋黄等，可以促进钙的吸收。

4.戒烟、戒饮浓茶，少喝可乐、咖啡。

5.适当运动是必不可少的，生命在于运动，骨密度峰值达到高峰之前，运动可以提高骨峰值，预防骨质疏松症的发生和出现。

总而言之，为了我们的骨骼健康，要从生活中的小细节开始关爱它~