随着人们生活水平的提高，游泳已经走进了千家万户，游泳本身确实是一项可以值得推荐的运动项目，既可以健身又是一项生存技能。特别是膝关节有问题的中老年人，相对于篮球，跑步，骑车，登山等运动，游泳运动对足踝、膝盖的影响非常小。
但游泳真的就不会导致意外吗？
当然不是这样的。
例如蛙泳容易导致膝盖损伤，自由泳容易造成肩关节疼痛，蝶泳容易造成腰部的急性损伤。游泳时常见的损伤是肌肉痉挛，也容易引起意外发生，一定要引起重视，加以防范。
肌肉痉挛（俗名抽筋）是肌肉不自主的强制收缩。游泳时，特别是冬泳时身体各部肌肉都有可能发生抽筋，最易发生肌肉痉挛的部位有大腿、小腿，其次是手指、上骨、颈部，有时胃部和腹部也可能发生肌肉痉挛现象。人在水中如果发生了痉挛，就会出现局部肌肉剧痛，肌肉僵硬，动弹不得，使手脚不听使唤，整个动作失调，极易发生呛水和溺水事故。有资料表明，84.7%的游泳溺水事故是因身体肌肉发生抽筋所致，以致许多游泳爱好者望水却步。
发生肌肉痉挛的主要原因：
下水前未做或未做好准备活动；
精神过于紧张，动作不协调；
水温过低或突然遇到冷水刺激，身体不注意保暖；
游泳时间过长，运动量过大，身体过于疲劳；
天气炎热，下水前出汗过多，体内水分和盐分消耗过多。
如何预防肌肉痉挛？
既然有这么多原因可以引起肌肉痉挛，那么如何预防呢？
加强体育锻炼，提高身体适应能力；
加强游泳技术训练，可找专业游泳教练练习；
准备活动充分，消除紧张心理；
下水前用较冷的水浇身，适应冷水刺激；
增加体内热量，出汗过多时应补充适当的盐分；
控制在水中活动时间；
饭后或者剧烈运动后不宜立即游泳。
如果出现肌肉痉挛，如何处理呢？
切勿过于紧张，保持镇静才能自救；
大声呼救，告知附近的人来救你；
判断发生痉挛的位置，一般是在小腿；
深吸口气，为下潜做准备；
潜下水，进行揉捏和背伸踝关节；
随水流动，尽量靠近有人的地方。
痉挛解除后，缓慢游动岸边，严重时找医生治疗。
限于脊髓和大脑疾病或损伤引起的肌肉痉挛。
健客价： ￥41被证实的适应症： 适用于多发性硬化症所引起的严重但可逆的肌肉痉挛。 其他可能适用于：因感染，退行性病变，外伤或肿瘤引起的脊髓痉挛状态。
健客价： ￥82用于一般焦虑及肌肉痉挛、肌肉强直等肌肉异常紧张引起的疼痛。
健客价： ￥10.8用于各种急性、慢性软组织（肌肉、韧带、筋膜）扭伤、挫伤、运动后肌肉酸痛，肌肉劳损所引起的疼痛，由中枢神经病变引起的肌肉痉挛，以及慢性筋膜炎等。
健客价： ￥4促进骨质形成，维持神经传导、肌肉收缩、毛细血管正常渗透压，保持血液酸碱平衡。用于儿童、成人或老年人缺钙引起的骨质疏松、骨质增生、骨痛、肌肉痉挛，小儿佝偻症。
健客价： ￥9本品适用于各种急性、慢性软组织（肌肉、韧带、筋膜）扭伤、挫伤、运动后肌肉酸痛，肌肉劳损所引起的疼痛，由中枢神经病变引起的肌肉痉挛，以及慢性筋膜炎等。
健客价： ￥4.6促进骨质形成，维持神经传导、肌肉收缩、毛细血管正常渗透压，保持血液酸碱平衡。用于儿童、成人或老年人缺钙引起的骨质疏松、骨质增生、骨痛、肌肉痉挛，小儿佝偻症。
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