天凉膝盖痛教你怎么摆脱老寒腿 这3点

在接下来的日子中，天气会渐渐转凉，相信有些人的膝盖就按捺不住了，因为这些人的膝关节又开始隐隐作痛了。

这就是典型的老寒腿症状，老寒腿相信大家都有所耳闻，对于很多患有老寒腿的人来说，一到下雨阴天的时候是非常难受的。生活中如果不注意防护，老寒腿就会提前发作。

老寒腿是怎么引起的

从西医的角度讲，最主要的还是两种原因，一种是血管性因素，老年人容易动脉硬化，动脉硬化在双腿上主要为动脉硬化性闭塞症，天气变化可引起下肢血管收缩，肢体进一步缺血引起疼痛。

另一种是膝关节骨性关节炎，患者在受到寒冷、潮湿刺激后，腿部尤其是膝关节周围血管、神经等的变化会使症状加重。其他的原因如风湿性关节炎、类风湿性关节炎均占少数。

“五十岁以上的人群，约有50%会出现慢性下肢疼痛，以膝关节最为明显，疼痛程度则不同。有的人半蹲时腿疼，走几步，膝关节突然被卡住了，严重者连上下楼梯都犯难。

这些症状都是俗称的“老寒腿”，西医则将其归为骨性关节炎的范畴。

老寒腿症状

1、经常觉得腿沉，特别是阴天或身处湿气重的环境中。

2、晨僵，早晨起来的时候关节僵硬，灵活性下降。

3、久坐后起身困难。

4、膝关节隐痛，反反复复，甚至红、肿，有时摸着发热。

5、活动时膝关节会有响声。

6、阴雨天和气温下降时上述症状会加重。

如果你中了三条或以上，就要重视啦，老寒腿要缠上你啦！

如何治疗？

1、注意做好腿部（特别是膝关节）的保暖。虽然天气不受我们控制，但可以让家里保持温暖干燥或局部加温（包括护膝，多穿衣服等）。

2、有条件的可选用理疗（特别是蜡疗），效果可靠，副作用小。温泉水含有多种矿物质，水疗可加快血液循环，有利康复。每天温水泡脚也是好办法，还可以加入三七，红花等中药。

3、适度的体育锻炼可增强腿部肌肉的力量，增加血流速度，改善局部血液循环。活动量以身体舒服、微有汗出为度，贵在持之以恒。

4、可采用中药内服外用舒筋通络，祛寒除湿。西药主要是改善微循环药物。针灸、按摩等方法治疗也可有效缓解不适。

如何预防老寒腿？

平时生活要规律，防止过度劳累，适当的体育锻炼可增强体质，改善局部循环。

生活中注意保暖：注意保暖是简便而有效的预防和治疗手段，是老寒腿防治的重点。气温骤降的时候一定要添加衣物，尤其下肢膝关节的保护。房间里要保持温暖、干燥，被褥不要太潮湿。夏天不要长时间待在空调环境中。

注意几个误区

老寒腿是老年人的病的确，老年人患老寒腿的可能性相对较大，但这种病并非与年轻人无关。尤其一些年轻女性，深秋甚至冬天，短裙飘飘，美丽“冻”人，老寒腿很容易主动找上门来。

在此提醒爱美女性，一定要注意保暖和适当的锻炼，千万不要为了一时的美丽，让老寒腿钻了空子。

老寒腿治好了不会再犯

老寒腿是一种“环境病”，一旦遇上诱发此病的气象环境，很容易复发。因此，在冬季，老寒腿患者尤其需要注意做好腿部（膝关节最重要）的保暖。当然如果能找到病因进行针对性治疗，也不可能不再复发。

锻炼强度越大，效果越好

老寒腿是一种慢性病，适度的体育锻炼可防止肌肉萎缩，增强腿部肌肉的力量，增加局部血循环。过大强度的锻炼反而会造成局部损伤，加重病情。活动量以身体舒服、微有汗出为度，量力而行，适可而止，贵在持之以恒。