青少年如长时间低头伏案学习、写字,头颈长期固定在前屈位置,致使颈前屈肌持续收缩,而颈后伸肌长时间被动牵伸,得不到适时的休息调整,日积月累,颈部肌肉舒缩功能就会逐渐减弱,肌力减退,韧带会因缺少规律活动而出现松弛退化。
再者,现在的青少年身高普遍增长加快,不适合的桌椅高度,如矮桌子、高凳子对青少年的体位就极为不利。如果长期过度低头,很容易造成颈椎劳损。此外,青少年在参加文娱体育活动过程中,如某些极限运动时,就很容易导致颈部损伤。
青少年容易患低头族的原因是什么?
1.赶时髦,经常玩ipad、手机等电子产品
“同学们都人手一只iPad,孩子很眼馋。为了不让孩子落伍,我也给他买了一个。”很多家长都这样说,iPad上有很多益智类的软件,可以讲故事、学写字,买来正好给孩子用。赶时髦,是不少家长给孩子选购电子产品的初衷。人人都用手机,似乎不给自家孩子买一个太丢份,用电子产品可以省去了不少自己教孩子的麻烦。
2.电子产品让孩子变得很“乖”
“主要是觉得孩子太闹腾,周末几乎被孩子占去了所有的时间,后来发现孩子对电子产品挺感兴趣的,索性就买了一个扔给孩子,这样就可以有时间做自己的事情。”这恐怕是很多家长热衷给孩子买电子产品的心声。
有效预防青少年颈椎病,请注意以下几个方面
首先要避免以上所说的各种诱发因素。平时应注意保持头颈正确姿势,纠正不良生活习惯。学习时合理调整桌面与凳子的高度。操作电脑要保持头部不过分前倾,脊椎正直,不歪头,两肩之间的连线与桌缘平行,坐下来时将背部轻微弯曲,最好在下腰部垫一个小枕,不要使腰椎过度向后弯曲,同时避免长时间处于一种体位。学习时大约30分钟做一次颈部的自我锻炼操,轻轻活动颈部。
不要背超过体重10%以上重量的东西。为了减少背部的压力,应把最重的东西放在背包的最外层。书包最好为双肩背,书包的底部不应低于腰线下6厘米。
睡眠姿势对造成颈椎病影响很大,睡眠应以仰卧为主,侧卧为辅,要左右交替。枕高应结合个体体型,一般以仰卧时头枕于枕上,枕中央在受压状态下高度8~15厘米为宜。而在枕的两端,应比中央高出10厘米左右。睡眠时间要保证在7小时以上,以使紧张的颈椎得到充分的休息。
青少年平时生活学习及体育活动时,应注意自我保护。夏季避免长时间受空调或风扇的冷风刺激,冬季要注意颈肩部保暖。注意营养,加强体育锻炼,多做颈椎自我锻炼操,每天抽出一定时间进行体育运动。
补肾、活血、止痛。用于肾虚血瘀所致的颈椎病,症见:颈项胀痛麻木、活动不利,头晕耳鸣等。
健客价: ¥4.7适用于伴有或不伴有先兆症状的偏头痛的急性治疗。
健客价: ¥22补肾,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,颈椎病,跟骨刺,增生性关节炎,大骨节病。
健客价: ¥9.5养血祛风,散寒止痛。用于外感风寒、瘀血阻滞或血虚失养所致的偏正头痛、恶寒、鼻塞。
健客价: ¥6.7适应症为1.炎性和退行性风湿病:类风湿性关节炎、青少年型类风湿性关节炎、强直性脊椎炎、骨关节炎和脊椎关节炎。脊椎痛性综合征。2.非关节性风湿性病,如肩痛,腱鞘炎,滑囊炎,肌痛及运动后损伤性疼痛等。3.痛风急性发作。4.创伤后及术后炎症性疼痛如:创伤后,劳损后,牙痛,头痛等;妇科中出现的疼痛或炎症,例如:原发性痛经或附加炎。 5.对耳、鼻、喉的严重痛性感染可作为辅助治疗药,例如:咽扁桃体炎,耳炎。原
健客价: ¥17.5活血通络、散风止痛。用于风湿淤阻所致的颈椎病,症见头晕、颈项僵硬、肩背酸痛、手臂麻木。
健客价: ¥38.8养血平肝,活血通络。用于血虚肝亢所致的头痛,眩晕眼花,心烦易怒,失眠多梦。
健客价: ¥37.5活血通络、散风止痛。用于风湿淤阻所致的颈椎病,症见头晕、颈项僵硬、肩背酸痛、手臂麻木。
健客价: ¥33.8祛风散寒,活血通络。用于头痛属风寒瘀血阻滞脉络证者,症见头胀痛或刺痛,痛有定处,反复发作,遇风寒诱发或加重。
健客价: ¥33适用于成人伴或不伴先兆症状的偏头痛的急性治疗。
健客价: ¥29典型(有先兆)或非典型(无先兆)偏头痛的预防性治疗。 由前庭功能紊乱引起的眩晕的对症治疗。
健客价: ¥23.6用于成人有或无先兆的偏头痛发作的急性治疗。不适用于预防偏头痛,不适用于半身不遂或基底部偏头痛患者。
健客价: ¥84