随着腰肌劳损越来越趋于年轻化,网上便有了这样一句段子:“20岁的年龄,40岁的腰”,此话一出顿时引来了不少网友的共鸣。很多人表示,自己虽然仅仅才二十多岁,但常年坐在办公室里加班,一直都有腰酸背痛的毛病,真怕自己还没有老,腰就直不起来了!
(图片来源:泰德制药官网)
其实,频繁出现腰背痛多为腰肌劳损所致,如果继续置之不理,人未老腰先衰的不良后果并非危言耸听。那么,该如何保护好我们的腰呢?
①避免久坐:久坐是腰肌劳损最主要的诱发因素。有研究表明,人坐着时,腰背承受的压力比站立时大4倍左右,长期保持一个姿势坐在椅子上,会加重腰部肌肉的损伤,进而诱发腰肌劳损。所以,我们在工作一小时后应起身活动,舒展一下腰部的关节和肌肉。
②保持良好坐姿:坐着时应保持腰背挺直,避免弓背哈腰。长期的驼背坐姿,易给腰背肌肉带来负担,造成慢性腰肌劳损。对于驾驶员来说,开车时应把座位移至靠近方向盘的位置,在不影响转向的情况下尽量靠近胸前,此做法也是为了保持腰背挺直。
③注意腰背肌肉锻炼:平时应加强体育锻炼,可通过倒走、瑜伽、慢跑、游泳等方式,来锻炼腰背的肌肉。在每晚入睡前,在床上做小燕飞动作,对腰部肌肉也有锻炼作用。
④控制体重:有数据统计表明,正常人的腰椎每天前屈的次数高达4000次左右,如果有明显啤酒肚,赘肉就像是挂在腰上的沙包,会增加腰椎及腰肌的负担,长此以往腰肌劳损便会形成。
⑤避免直接弯腰抬举重物:在日常生活中,如果遇到需要抬举重物的活动时,正确姿势应先蹲下,然后再抬起重物,以防腰背过度弯曲造成肌肉撕裂损伤。另外,还应避免长期弯腰干活,注意腰部保暖。
另外,在腰肌劳损病发期,为避免疼痛让患者产生更多不良坐姿,一定要及时采用消炎止痛产品来缓解,这里比较推荐泽普思®得百安®氟比洛芬凝胶贴膏,它比口服药对于局部镇痛的效果更佳。
(图片来源:泰德制药官网)
据了解,泽普思®得百安®氟比洛芬凝胶贴膏由五大要素组成:1、高级无纺布背衬:透气性好、不易过敏、弹性大、无束缚感;2、网状骨架结构:自带控释机制,可让药效持续12小时;3、亲水性高分子凝胶基质:优良的保湿剂,使药物更容易通过;4、肉豆蔻酸异丙酯:优良的促透剂,让药物成分更多更快的抵达炎性组织;5、氟比洛芬40mg:镇痛效果更佳。可见,泽普思®得百安®氟比洛芬凝胶贴膏完全可以胜任腰肌劳损病发期的止痛工作,值得信赖!
适用于腰背疼痛、腰肌劳损及腰部扭伤引起的疼痛。
健客价: ¥6.6用于风湿性及类风湿性关节炎、腰肌劳损、肩周炎、四肢扭伤、挫伤等。
健客价: ¥43适应症为1.炎性和退行性风湿病:类风湿性关节炎、青少年型类风湿性关节炎、强直性脊椎炎、骨关节炎和脊椎关节炎。脊椎痛性综合征。2.非关节性风湿性病,如肩痛,腱鞘炎,滑囊炎,肌痛及运动后损伤性疼痛等。3.痛风急性发作。4.创伤后及术后炎症性疼痛如:创伤后,劳损后,牙痛,头痛等;妇科中出现的疼痛或炎症,例如:原发性痛经或附加炎。 5.对耳、鼻、喉的严重痛性感染可作为辅助治疗药,例如:咽扁桃体炎,耳炎。原
健客价: ¥17适用于关节、肩周、颈椎、腰肌劳损、骨质增生、跌打损伤、腰间盘突出、落枕等引起的各种疼痛及腰腿疼痛,肌肉酸痛,足跟痛,坐骨神经痛的人群。
健客价: ¥23益气养血,祛风除湿,活血止痛。用于气血不足,风湿瘀阻,肌肉关节酸痛,关节肿大、僵硬变形或肌肉萎缩,气短乏力;风湿、类风湿性关节炎,腰肌劳损,软组织损伤属上述证候者。
健客价: ¥50舒筋活络,祛瘀止痛,活血驱风。用于风湿性关节炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,颈椎炎,坐骨神经痛,腰肌劳损。
健客价: ¥4.8用于缓解肌肉、软组织和关节的轻至中度疼痛。如:缓解肌肉、软组织的扭伤、拉伤、挫伤、劳损、腰背部损伤引起的疼痛以及关节疼痛等。也可用于骨关节炎的对症治疗。
健客价: ¥21补肾活血、强筋止痛。用于肾阳不足、瘀血阻络所致的腰痛及腰肌劳损。
健客价: ¥10活血化瘀,祛风除湿,消肿止痛。用于风湿性关节炎,腰肌劳损,骨折及软组织损伤。
健客价: ¥21.5消肿止痛,疏散寒邪,温经通络。用于寒湿瘀阻经络所致的腰间盘突出症、坐骨神经痛、腰肌劳损、腰肌纤维炎、风湿性关节炎痛,症见腰腿疼,关节痛及肢体活动受限者。
健客价: ¥30补肾活血,强筋止痛。用于肾阳不足、瘀血阻滞所致的腰痛及腰肌劳损。
健客价: ¥8补肾活血、强筋止痛。用于肾阳不足,瘀血阻络所致的腰痛及腰肌劳损。
健客价: ¥8补肾活血,强筋止痛。用于肾阳不足、瘀血阻络所致的腰痛及腰肌劳损。
健客价: ¥5活血化瘀,消肿止痛。用于急慢性扭挫伤、跌打瘀痛、骨质增生、风湿及类风湿疼痛,亦用于落枕、肩周炎、腰肌劳损和陈旧性伤痛等。
健客价: ¥68强腰补肾,活血止痛。用于肾虚腰痛,腰肌劳损。
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健客价: ¥9.5消肿止痛,疏散寒邪,温经通络。用于寒湿瘀阻经络所致的腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、腰肌劳损、腰肌纤维炎、风湿性关节痛,症见腰腿痛、关节痛及肢体活动受限者。
健客价: ¥29.8适用于神经衰弱、失眠、颈椎病、肩周炎、腰腿痛、腰肌劳损、胃脘痛、风湿关节炎、坐骨神经痛、痛经、高血压等辅助治疗和保健。
健客价: ¥388强腰补肾,活血止痛。用于肾虚腰痛,腰肌劳损。
健客价: ¥27补肾活血,强筋止痛。用于肾阳不足、瘀血阻络所致的腰痛及腰肌劳损。
健客价: ¥8益气养血,祛风除湿,活血止痛。用于气血不足,风湿瘀阻,肌肉关节酸痛,关节肿大、僵硬变形或肌肉萎缩,气短乏力;风湿、类风湿性关节炎,腰肌劳损,软组织损伤属上述证候者。
健客价: ¥44补肾活血,强筋止痛。用于肾阳不足、瘀血阻络所致的腰痛及腰肌劳损。
健客价: ¥75活血化瘀,祛风除湿,消肿止痛。用于风湿性关节炎、腰肌劳损、骨折及软组织损伤。
健客价: ¥40活血化瘀,消肿止痛。用于急慢性扭挫伤、跌打瘀痛、骨质增生、风湿及类风湿疼痛,亦用于落枕、肩周炎、腰肌劳损和陈旧性伤痛等。
健客价: ¥61