腰肌劳损作为腰部的慢性疾病,并非是生理退化出现的必然结果,多半原因是由于患者平时的不良生活习惯或工伤导致。所以,针对腰肌劳损的治疗应从预防入手,而且预防工作比治疗更重要,如果能够在疾病发生前就将其控制,患者自然不用遭受腰肌劳损带来的伤害。那么,腰肌劳损的预防工作应从何入手呢?
(图片来源:泰德制药官网)
①加强腰背肌与脊椎间韧带的锻炼和保护,比如在专业人员指导下,进行一些适合自己的力量训练,主要训练腰背肌肉。在体育运动或搬抬重物前,一定要做好准备活动,防止突然用力导致腰部扭伤,产生急性腰肌劳损。
②尽量少做易“闪腰”的动作,例如直接弯腰搬抬重物或反复弯腰等。
③注意休息,尤其是在频繁使用腰部的工作中,一定要避免过度的运转和超负荷的使用。腰部作为人体运动的中心,支配着生活中大大小小的活动,人体一旦过度劳累,必然会给其带来伤害。
④避免身体过于肥胖,尤其是中年人和妇女产后,都是极易发胖的时期,体重一旦增加必然会给腰部带来额外的负担,所以应加强锻炼,保持良好的生活习惯,维持健康体重。
⑤需要经常坐着工作的患者,应经常变换体位,纠正不良坐姿。比如挺直腰板,避免弯腰时间过长而引起或加重腰部肌肉紧张度,增加腰肌劳损的复发率。
⑥尽量睡硬板床。人有大约三分之一的时间都会在床上度过,所以床板的软硬度会直接影响腰背肌肉的健康,过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度,极易增加腰部肌肉的紧张,容易形成慢性腰肌劳损。
⑦节制房事,“腰为肾之府”,房事过频必然有损于肾,肾亏则腰痛。
⑧避免腰部受凉,女性尽可能少穿露脐装,根据气候的变化,应随时增添衣物,出汗或淋雨后,要及时更换湿衣保持身体干燥。冬季寒冷时,也可使用电热毯来保暖。
总之,腰肌劳损是我们不良生活习惯造成的,只有从生活中的细节做起,才能减少腰肌劳损的发生。另外,在腰肌劳损发作期,为了避免其给我们的生活带来巨大影响,应及时采取止痛措施,例如使用泽普思®得百安®氟比洛芬凝胶贴膏,比口服镇痛药物的效果更迅速、更持久。
(图片来源:泰德制药官网)
腰肌劳损患者在使用泽普思®得百安®氟比洛芬凝胶贴膏时,可以感受到如下六大特征:1、使用方便,每天2片即可达到全天止痛;2、透气性好;3、舒适感好,无束缚感;4、无异味、不粘毛、无贴痕;5、不会污染衣物;6、无瘙痒等不良反应,是腰肌劳损止痛首选的外用贴膏!
适用于腰背疼痛、腰肌劳损及腰部扭伤引起的疼痛。
健客价: ¥6.6用于风湿性及类风湿性关节炎、腰肌劳损、肩周炎、四肢扭伤、挫伤等。
健客价: ¥43适应症为1.炎性和退行性风湿病:类风湿性关节炎、青少年型类风湿性关节炎、强直性脊椎炎、骨关节炎和脊椎关节炎。脊椎痛性综合征。2.非关节性风湿性病,如肩痛,腱鞘炎,滑囊炎,肌痛及运动后损伤性疼痛等。3.痛风急性发作。4.创伤后及术后炎症性疼痛如:创伤后,劳损后,牙痛,头痛等;妇科中出现的疼痛或炎症,例如:原发性痛经或附加炎。 5.对耳、鼻、喉的严重痛性感染可作为辅助治疗药,例如:咽扁桃体炎,耳炎。原
健客价: ¥17适用于关节、肩周、颈椎、腰肌劳损、骨质增生、跌打损伤、腰间盘突出、落枕等引起的各种疼痛及腰腿疼痛,肌肉酸痛,足跟痛,坐骨神经痛的人群。
健客价: ¥23用于缓解肌肉、软组织和关节的轻至中度疼痛。如:缓解肌肉、软组织的扭伤、拉伤、挫伤、劳损、腰背部损伤引起的疼痛以及关节疼痛等。也可用于骨关节炎的对症治疗。
健客价: ¥21益气养血,祛风除湿,活血止痛。用于气血不足,风湿瘀阻,肌肉关节酸痛,关节肿大、僵硬变形或肌肉萎缩,气短乏力;风湿、类风湿性关节炎,腰肌劳损,软组织损伤属上述证候者。
健客价: ¥50舒筋活络,祛瘀止痛,活血驱风。用于风湿性关节炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,颈椎炎,坐骨神经痛,腰肌劳损。
健客价: ¥4.8补肾活血、强筋止痛。用于肾阳不足、瘀血阻络所致的腰痛及腰肌劳损。
健客价: ¥10活血化瘀,祛风除湿,消肿止痛。用于风湿性关节炎,腰肌劳损,骨折及软组织损伤。
健客价: ¥21.5消肿止痛,疏散寒邪,温经通络。用于寒湿瘀阻经络所致的腰间盘突出症、坐骨神经痛、腰肌劳损、腰肌纤维炎、风湿性关节炎痛,症见腰腿疼,关节痛及肢体活动受限者。
健客价: ¥30补肾活血,强筋止痛。用于肾阳不足、瘀血阻滞所致的腰痛及腰肌劳损。
健客价: ¥8补肾活血、强筋止痛。用于肾阳不足,瘀血阻络所致的腰痛及腰肌劳损。
健客价: ¥8补肾活血,强筋止痛。用于肾阳不足、瘀血阻络所致的腰痛及腰肌劳损。
健客价: ¥5活血化瘀,消肿止痛。用于急慢性扭挫伤、跌打瘀痛、骨质增生、风湿及类风湿疼痛,亦用于落枕、肩周炎、腰肌劳损和陈旧性伤痛等。
健客价: ¥68可预防甚至减少秋冬多发病痛,如腰肌劳损、腹寒腹痛、痛经、宫寒、肩周痛、电脑背等
健客价: ¥18强腰补肾,活血止痛。用于肾虚腰痛,腰肌劳损。
健客价: ¥12强腰补肾,活血止痛。用于肾虚腰痛,腰肌劳损。
健客价: ¥9.5消肿止痛,疏散寒邪,温经通络。用于寒湿瘀阻经络所致的腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、腰肌劳损、腰肌纤维炎、风湿性关节痛,症见腰腿痛、关节痛及肢体活动受限者。
健客价: ¥29.8