腰肌劳损是现代人常见的身体异常,由于它一般只会发生间歇性疼痛,很多人认为其并不会给自己的健康及生命带来威胁,所以并不放在心上。但长期反复的腰肌劳损不仅会给患者的生活带来困扰,也会使肌纤维变性,甚而少量撕裂,形成瘢痕、纤维索条或粘连,遗留长期慢性腰背痛。
(图片来源:泰德制药官网)
有条件的患者,在腰肌劳损有所缓解时,可进行游泳锻炼,尤其是蛙泳对于腰肌劳损的恢复有着明显的帮助作用。
游泳作为一项体育锻炼,不仅可以增强心肌功能及抵抗力,还有减肥、塑形美体、美容养颜等多种好处。当人体漂浮在水中时,腰部几乎不用承受过多的负重,所以无论是做任何动作,都不会造成额外的负担,而且不断波动的水流对腰部还有按摩和放松的作用,即便是专业的腰肌康复训练,也很难达到这种效果。
另外,相比其他体育项目使用到的各类器械,人们在游泳时身体更放松,这样也可以让肌肉线条更加流畅。由于在水中运动可以降低骨骼的劳损,让骨关节不易受到损伤,水的阻力还可以在保证人体不受任何伤害的情况下,增加运动强度,对于腰腹肌肉的训练有诸多益处。
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对于采用游泳缓解腰肌劳损的患者来说,在泳式的选择上,建议优先采用蛙泳,其次是仰泳,这两种游泳姿势不易拉伤肌肉,还可让腰部和脊椎得到充分伸展,正好符合了生理性弯曲的曲线,可让腰椎肌肉保持良好的紧张度,以达到缓解腰肌劳损带来疼痛的目的。至于蝶泳,建议有缓解腰肌劳损需求的患者们尽量避开。
患者除了可以采用以上所提到的游泳方式来缓解腰肌劳损外,在平时的生活中,应避免久坐、久站、不良坐姿站姿及腰部负重过大等不好的生活习惯,在腰肌劳损疼痛无法忍受时,应及时采用得百安®泽普思®氟比洛芬凝胶贴膏来及时止痛,在一定程度上可以提高生活质量,也能为缓解腰肌劳损打下良好基础。
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得百安®泽普思®氟比洛芬凝胶贴膏由网状骨架结构构成,每贴含氟比洛芬药物成分40mg,患者贴敷后15分钟内即可达到止痛效果,且持续12小时,在同等药物含量的凝胶贴膏中氟比洛芬凝胶贴膏镇痛效果更佳。
值得一提的是,得百安®泽普思®氟比洛芬凝胶贴膏的使用体验也得到了患者的一致好评,其使用方便、透气性好、无束缚感、无异味、不粘毛、不污染衣物、无不良反应几大特征,为患者提供了有利的保障。
适用于腰背疼痛、腰肌劳损及腰部扭伤引起的疼痛。
健客价: ¥6.6用于风湿性及类风湿性关节炎、腰肌劳损、肩周炎、四肢扭伤、挫伤等。
健客价: ¥43适应症为1.炎性和退行性风湿病:类风湿性关节炎、青少年型类风湿性关节炎、强直性脊椎炎、骨关节炎和脊椎关节炎。脊椎痛性综合征。2.非关节性风湿性病,如肩痛,腱鞘炎,滑囊炎,肌痛及运动后损伤性疼痛等。3.痛风急性发作。4.创伤后及术后炎症性疼痛如:创伤后,劳损后,牙痛,头痛等;妇科中出现的疼痛或炎症,例如:原发性痛经或附加炎。 5.对耳、鼻、喉的严重痛性感染可作为辅助治疗药,例如:咽扁桃体炎,耳炎。原
健客价: ¥17适用于关节、肩周、颈椎、腰肌劳损、骨质增生、跌打损伤、腰间盘突出、落枕等引起的各种疼痛及腰腿疼痛,肌肉酸痛,足跟痛,坐骨神经痛的人群。
健客价: ¥23益气养血,祛风除湿,活血止痛。用于气血不足,风湿瘀阻,肌肉关节酸痛,关节肿大、僵硬变形或肌肉萎缩,气短乏力;风湿、类风湿性关节炎,腰肌劳损,软组织损伤属上述证候者。
健客价: ¥50舒筋活络,祛瘀止痛,活血驱风。用于风湿性关节炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,颈椎炎,坐骨神经痛,腰肌劳损。
健客价: ¥4.8用于缓解肌肉、软组织和关节的轻至中度疼痛。如:缓解肌肉、软组织的扭伤、拉伤、挫伤、劳损、腰背部损伤引起的疼痛以及关节疼痛等。也可用于骨关节炎的对症治疗。
健客价: ¥21补肾活血、强筋止痛。用于肾阳不足、瘀血阻络所致的腰痛及腰肌劳损。
健客价: ¥10活血化瘀,祛风除湿,消肿止痛。用于风湿性关节炎,腰肌劳损,骨折及软组织损伤。
健客价: ¥21.5消肿止痛,疏散寒邪,温经通络。用于寒湿瘀阻经络所致的腰间盘突出症、坐骨神经痛、腰肌劳损、腰肌纤维炎、风湿性关节炎痛,症见腰腿疼,关节痛及肢体活动受限者。
健客价: ¥30补肾活血,强筋止痛。用于肾阳不足、瘀血阻滞所致的腰痛及腰肌劳损。
健客价: ¥8补肾活血、强筋止痛。用于肾阳不足,瘀血阻络所致的腰痛及腰肌劳损。
健客价: ¥8补肾活血,强筋止痛。用于肾阳不足、瘀血阻络所致的腰痛及腰肌劳损。
健客价: ¥5活血化瘀,消肿止痛。用于急慢性扭挫伤、跌打瘀痛、骨质增生、风湿及类风湿疼痛,亦用于落枕、肩周炎、腰肌劳损和陈旧性伤痛等。
健客价: ¥68强腰补肾,活血止痛。用于肾虚腰痛,腰肌劳损。
健客价: ¥12强腰补肾,活血止痛。用于肾虚腰痛,腰肌劳损。
健客价: ¥9.5消肿止痛,疏散寒邪,温经通络。用于寒湿瘀阻经络所致的腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、腰肌劳损、腰肌纤维炎、风湿性关节痛,症见腰腿痛、关节痛及肢体活动受限者。
健客价: ¥29.8强腰补肾,活血止痛。用于肾虚腰痛,腰肌劳损。
健客价: ¥27补肾活血,强筋止痛。用于肾阳不足、瘀血阻络所致的腰痛及腰肌劳损。
健客价: ¥8益气养血,祛风除湿,活血止痛。用于气血不足,风湿瘀阻,肌肉关节酸痛,关节肿大、僵硬变形或肌肉萎缩,气短乏力;风湿、类风湿性关节炎,腰肌劳损,软组织损伤属上述证候者。
健客价: ¥44补肾活血,强筋止痛。用于肾阳不足、瘀血阻络所致的腰痛及腰肌劳损。
健客价: ¥75活血化瘀,祛风除湿,消肿止痛。用于风湿性关节炎、腰肌劳损、骨折及软组织损伤。
健客价: ¥40活血化瘀,消肿止痛。用于急慢性扭挫伤、跌打瘀痛、骨质增生、风湿及类风湿疼痛,亦用于落枕、肩周炎、腰肌劳损和陈旧性伤痛等。
健客价: ¥61消肿止痛,疏散寒邪,温经通络。用于寒湿瘀阻经络所致的腰间盘突出症、坐骨神经痛、腰肌劳损、腰肌纤维炎、风湿性关节炎痛,症见腰腿疼,关节痛及肢体活动受限者。
健客价: ¥16.5