老年人随着年龄的增长,身体的钙也在大量流失,如果不注意补钙,骨头易碎、牙齿也不牢固。那么,中老年人补钙的食物有哪些?又该如何正确补钙呢?
一、每日钙摄入
成人:600mg/天
骨质疏松老人:1000mg/天
所以说老年人对于钙质的补充应该是更多的。
二、补充钙质因人而异
胃肠功能好——固体钙
胃肠功能差——液体钙
三、维生素D
除了钙质以外,维生素D类等药物也是必需的。因为维生素D跟钙质,就像卡车和货物的关系,有货物没有卡车,那么货物是进不了血液的,而有卡车没有货物,这个卡车则是空载的。维生素D就像卡车,而钙质一定是货物,所以两者匹配钙质的提升才能达到一个平衡,并且更有效更快速。
四、其他药物
比如雌激素、磷酸盐类药物、降钙素类药物,这些药物能够更快更好的提升钙质吸收,但是一定要有专业医生的指导,所以钙质的补充,是需要有一个合理规范化的治疗范畴。
五、牛奶
建议老年人选择全脂奶粉或者全脂牛奶,因为全脂牛奶里面的鞣酸,以及一些维生素D类、C类,可以补充必需的维生素,所以全脂奶粉是首选。
但有些老年人胃肠道的功能不好,出现血脂增高或血糖高的症状时,建议选择脱脂牛奶,脱脂牛奶对于老年人来说,也是能够达到合理的膳食营养。
牛奶的摄入时间建议最好在晚上,因为晚上是我们整个人体血液中,钙最低潮的时候,若此时摄入牛奶能起到雪中送炭的作用,能够让牛奶中的钙质,更好地吸收;另外牛奶中所含的营养性物质鞣酸,会促进睡眠,改善我们的睡眠质量。所以晚上在睡前,来进行牛奶的摄入会更好。
用于妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人等的钙补充剂,并帮助防治骨质疏松。
健客价: ¥35绝经后和老年性骨质疏松;慢性肾功能衰竭病人的肾性骨营养不良;手术后甲状旁腺功能低下;维生素D依赖性佝偻病;自发性甲状旁腺功能低下;低血磷性维生素D抵抗型佝偻病;假性甲状旁腺功能低下。
健客价: ¥48.8补钙。
健客价: ¥991.绝经后和老年性骨质疏松; 2.慢性肾功能衰竭尤其是接受血液透析病人之肾性骨营养不良症; 3.术后甲状旁腺功能低下; 4.特发性甲状旁腺功能低下; 5.假性甲状旁腺功能低下; 6.维生素D依赖性佝偻病; 7.低血磷性维生素D抵抗型佝偻病等。
健客价: ¥421.适用于治疗绝经后妇女的骨质疏松症,以预防腹部和脊柱骨折。 2.适用于治疗男性骨质疏松医甲增加骨量。
健客价: ¥56补肾,强骨,止痛。用于肾阳虚所致的骨痿,症见骨脆易折、腰背或四肢关节疼痛、畏寒肢冷或抽筋、下肢无力、夜尿频多;原发性骨质疏松症、骨量减少见上述证候者。
健客价: ¥29.5用于妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人、儿童等的钙补充剂,并帮助防治骨质疏松症。
健客价: ¥42本品不能替代药物。
健客价: ¥39增加骨密度。
健客价: ¥209用于成年人,特别是中、老年人和绝经后妇女的钙补充剂;并帮助防治骨质疏松症。
健客价: ¥108用于成年人,特别是中、老年人和绝经后妇女的钙补充剂;并帮助防治骨质疏松症。
健客价: ¥46用于妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人等的钙补充剂,并帮助防治骨质疏松症。
健客价: ¥98用于预防和治疗维生素D缺乏症,如佝偻病等。
健客价: ¥35用于妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人等的钙补充剂,并帮助防治骨质疏松症。
健客价: ¥36用于妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人等的钙补充剂,并帮助防治骨质疏松症。
健客价: ¥63.9益肾壮骨,补血益精。用于骨质疏松症,症见腰脊酸痛,足膝酸软,乏力。
健客价: ¥21增加骨密度。
健客价: ¥199补肾壮骨。用于肝肾不足,瘀血阻络所致的骨质疏松症,症见腰脊疼痛,足膝酸软,乏力。
健客价: ¥49用于预防和治疗钙缺乏症,如骨质疏松、手足抽搐症、骨发育不全、佝偻病以及儿童、妊娠和哺乳期妇女、绝经期妇女、老年人钙的补充。
健客价: ¥6用于妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人、儿童等的钙补充,并帮助防治骨质疏松症。
健客价: ¥90滋补肝肾,活血通络,强筋壮骨。用于骨质疏松和骨质疏松症,骨折,骨关节炎,骨无菌性坏死等。
健客价: ¥28.2治疗绝经后妇女骨质疏松症以增加骨重,并降低骨折发生率,包括髋部和椎骨骨折(椎骨压缩性骨折);治疗男性骨质疏松以增加骨量。
健客价: ¥60.8阿仑膦酸钠 适用于治疗绝经后妇女的骨质疏松症,以预防髋部和脊柱骨折(椎骨压缩性骨折),也适用于男性骨质疏松症以增加骨量。
健客价: ¥171.佝偻病和软骨病。2.肾性骨病。3.骨质疏松症。4.甲状旁腺功能减退症。
健客价: ¥10.5