这7类人容易患上腰椎间盘突出 做好几点

重体力劳动者和上班族

从事重物运输的工人，长期保持坐姿的上班族、司机，需弯腰工作的外科医生和长期站立的老师都是腰椎间盘突出“偏爱”的人群。搬运重物或是长期保持同样的姿势，会使腰部肌肉一直处于紧张状态，腰椎间盘突出症的发病率自然就高了。

过于肥胖或过于瘦弱的人

腹部过于肥胖的人，除了本身脂肪组织较多、肌肉组织较少外，腹部重量的增加可使腰部负荷增大，从而增加了患腰椎间盘突出症的机率。而身体过于瘦弱的人则因为肌肉组织太少，力量较弱，也易导致腰椎间盘突出。

孕妇

妊娠期间随着胎儿的长大，势必会造成腰椎过度前凸，增加腰部的负担，诱发腰疼。而产后由于内分泌系统的改变尚未恢复，骨关节及韧带都较松弛等因素，更易患腰间盘突出症。

处于阴冷潮湿环境中的人

长期居住或工作在阴冷潮湿环境中，如潮湿的矿井、夏天的空调屋、冬天的室外等，都在一定程度上导致了腰椎间盘突出症的发生。

长期抽烟的人

因为吸烟者呼吸系统疾病增加，咳嗽使腹肌和腹背肌强烈收缩、腹内压增高从而增加了椎间盘内压，另外，尼古丁可使椎体供血量减少，导致通过弥散给椎间盘的溶质减少，影响其正常代谢。吸烟者动脉血氧分压降低，椎间盘乳酸产生增加，ph值下降，加速椎间盘基质的崩解。

晚上睡觉不注意腰部保暖的人

腰部特别怕冷，晚上睡觉若不注意保暖，为了抵御寒气，腰背部的肌肉痉挛，小血管收缩，使得局部血液循环减少，会影响椎间盘的营养供应，椎间盘内压力升高，造成更多的伤害。

腰部受过伤的人

腰部的外伤经久不愈也会导致腰间盘突出症。

如何预防腰椎间盘突出症？

注意正确的坐、站、睡姿势

正确的姿势可以改善肌肉张力，延缓衰老造成的“驼背”。改善呼吸状况，增强自信心。建议每30-60分钟起身行走或做牵拉运动。

加强肌肉锻炼

常锻炼腰背部肌肉可防止腰部软组织损伤，加强腰背部肌肉的锻炼可有效预防腰椎间盘突出。游泳可以很好的锻炼腰背部肌肉。但要注意，避免剧烈运动。

关于腰背肌的锻炼方法，我们在前文中详细介绍过，可点击查看：《除了“小燕飞”，这样也能够锻炼腰背肌》、《「颈腰背肌锻炼操」坚持做，有效！》。

尽量少穿高跟鞋

任何超过5厘米的鞋跟都会造成健康问题。

抬头、挺胸、收腹固然很美，但维持这些美丽的代价就是你的背部、腰部肌肉，尤其是腰大肌，由于长时间收缩，过度劳累，最终发生肌肉劳损。如果你是高跟鞋控，近期老觉得腰酸背痛，而且晨轻暮重，那就很有可能是肌肉劳损了。

穿高跟鞋还会让腰椎长期过度前突，使腰椎承受很多本来不需要承受的压力。尤其是当你腰肌劳损以后，对腰椎的保护势必减弱，那腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等疾病也就离你不远了。

饮食方面多注意

饮食方面，原则上应保持营养平衡，特别要注意多进食含钙、蛋白质、维生素b、维生素c、维生素e的食物。具体详情可点击这里了解：《这六类食物腰椎间盘突出症患者一定要多吃！》。

腰椎间盘突出该如何治疗呢?

患上腰椎间盘突出症到底该怎么办?不但患者一头雾水，医疗行业内部对于椎间盘突出的诊疗也存在很多争议和误区，患者遇到问题可以咨询医生，骨科医生面对这些争议和误区怎么办呢?

此时，《腰椎间盘突出症疾病诊疗指南》显得尤其重要，它是由北美脊柱外科学会(NASS)编写，该机构也是世界上最大的脊柱外科专业委员会，参与指南编写的不仅有脊柱骨科专家，还有神经外科专家，因此非常具有权威性。

武汉协和医院张波大夫将这份指南翻译为老百姓能阅读的版本，以漫画的形式通俗易懂的展示出来，消除老百姓的误区，避免误导性治疗，也为广大椎间盘突出患者提供一个权威科普指导，详细内容请点击查看：《漫画版腰椎间盘突出治疗指南》