颈椎病为何偏爱秋季？颈椎病预防指南

整个夏天都一直在空调房，颈椎病也没发作，入秋后天气转凉，不再使用空调了，颈椎病反倒来势汹汹。据了解，有着这样类似情况的患者不在少数。康教授说，夏秋交替时，也是颈椎病的高发季节。为什么夏季颈椎病的发病率没有秋季的高呢？这是因为在空调房内时，不少有颈椎病的人会主动保暖，而入秋后天气逐渐转凉，反倒没有了保暖意识。

颈部肌肉大量暴露在外，再加上秋季天气忽冷忽热，颈椎容易受到冷天寒气的刺激，使局部肌肉保护性收缩，从而导致颈部张力增高，容易出现颈部力量失衡，颈部肌肉紧张痉挛;进而压迫到神经、血管，则发生颈部疼痛不适。如原来颈部已有病变的情况下，就更容易诱发颈椎病。

当你出现以下几类症状的时候要提高警惕了，也许颈椎病已经找上门来了。

吞咽困难：有时候大家也会出现呕吐、吞咽困难的症状，这是颈椎病的前期征兆。它是由于颈椎神经压迫食道所致。

视力障碍：当大家出现视力模糊、视力下降、眼花、流眼泪等症状，这也是颈椎病的前期征兆。它是由颈椎病变造成大脑视觉神经缺氧所造成的。

头晕摔跤：大家有时候发现发现自己站立或者扭头的时候站不稳，甚至会出现摔跤。专家说：这是由于颈椎增生压迫血管造成供血障碍所致，是颈椎病发病的前期征兆，这时大家就应该选择正确去治疗。

血压不稳定：有时候颈椎病前期征兆可让血压高低不稳定。当大家发生自己血压不稳定应及时去医院进行检查。

那么，该如何预防颈椎病呢？不妨试试这些法子，已经被很多人反复试验过，都说有效果。

1.注意颈部保暖

出门尽量穿着高领的衣服或佩带围巾对脖子进行保暖，这样可以避免颈部受寒，消除颈椎病的诱发因素。除此之外，对于颈部着凉、肌肉酸痛等情况，可采取热敷法对颈部进行保养。

2.三个动作帮你锻炼颈椎

除了做好保暖工作，颈部也应该进行适当的锻炼。下面三个动作可以帮到你：取站位或坐位，站立时双脚分开，与肩同宽，两手叉腰，深呼吸，吸气时使颈部尽量前屈，下颌接近胸骨柄上部；呼气时使颈部后伸到最大限度；深呼吸，吸气时头部尽量向左偏，呼气时头部还原位；再吸气时头部尽量向右偏，呼气时头部还原位；深吸气时头颈尽量伸向右前方，呼气时头颈还原位；再深吸气时头颈尽量伸向左前方，呼气时头颈还原位。

3.不妨选择荞麦壳的枕头

大部分人每天有1/4-1/3时间是在睡眠中度过，所以如果枕头选择不好，颈椎不适会加重。一般来说，理想的枕头形状应该是颈肩端稍高、中间低的类马鞍状，也就是常说的B形枕。这种形状可以有效维持颈椎的生理屈度，使颈部肌肉充分放松。习惯仰睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度为拳高标准)相等为宜；习惯侧睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。当然，无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的颈椎病枕头是最理想的。而对于枕芯的选择，不妨考虑荞麦壳。这种材料不仅便宜，而且透气性好，可随时调节枕头的高低。

4.颈椎病患者饮食要注意

颈椎病的饮食调理应以富含钙、蛋白质、维生素B、维生素C和维生素E的饮食为主。在饮食上要注意少吃辛辣食物、少喝酒、抽烟；饮食有规律,杜绝暴饮暴食或不吃。颈部出现不适时,要多吃“清火”食物,新鲜蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶等都有很好的效果,补充钙和维生素,除湿祛寒。

5.自我牵引

双手十指交叉合拢，举过头顶放于枕颈部，将头后仰，双手逐渐用力向头顶方向持续牵引5～10秒，连续3～4次，可起到缓解椎间隙压力的作用。