颈椎病年轻化 怎样拯救低头族？

颈椎病的主要表现为颈肩痛、头晕头痛、上肢麻木、肌肉萎缩、严重者双下肢痉挛、行走困难，甚至四肢麻痹，大小便障碍，出现瘫痪。

多发在50岁以上的中老年人，男性发病率高于女性，如今随着人口老龄化与生活工作习惯的变化，颈椎病呈现出年轻化的趋势。

随着人工智能与互联网技术的发展，现在越来越多的朋友长期伏案工作；智能手机的普及使得越来越多的朋友，不管在单位、电梯里、车上，就是低头看着手机，特别是年轻一族，长此以往，这类“低头族”较易罹患颈椎病。

身体有这4个异常，要小心，颈椎病要来找你了

一、活动不便

发现自己的头颈甚至肩背部活动没有那么灵活了，总感觉不自在，甚至有时候会觉着阵痛感。

二、肩部发沉

颈椎病还会引起患者的肩部发沉，常常感觉肩部酸胀疼痛，周围肌肉出现痉挛，按压过程中疼痛感明显。

三、视力障碍

如果颈椎变形对附近的主动脉和神经产生了压迫，就有可能引起自主神经紊乱，或者椎基底动脉供血不足。

长期如此，容易损伤视觉中枢，出现视力下降、怕光、胀痛、干涩甚至是失明等眼部疾病。

四、头晕恶心

当经过长时间的低头玩手机或者伏案工作的之后，觉得头晕恶心难受，可能是椎动脉型颈椎病的情况。长时低头伏案工作，感觉到头晕难受，考虑为椎动脉型颈椎病。

怎样拯救易患颈椎病的“低头族”？

一、伏案工作常按摩百会穴

为预防颈椎病，平时伏案工作一个小时后要起身活动一下，并经常按摩穴位

按摩百会：用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，用力由轻到重按揉20～30次。

对按头部：双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20～30次。

二、颈部前后拉伸

将头部缓慢的向前向后伸展，有利于重新调整你的颈部。坐在直立的椅子前，尽量的将你的下巴弯曲到胸前，持续15秒。

抬起头部回到起始位置，重复10次这个动作。第10次后，头尽量的向后弯曲，重复练习10次。

确保你的运动温和、缓慢。

当您的头向后移动时，请慢慢地，一旦遇到阻力就停下来，不要强迫你的头向后仰。