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关节炎患者快走好还是慢跑好 运动方式

2019-09-03 来源:黑龙江中德骨科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:急性发作期之后,患者便可以开始一些快走或者是慢跑类似的训练。刚开始训练的时候,最好控制一下训练的时间以及强度,随着时间和膝关节承受能力加强,可以慢慢加强训练量。

关节炎虽然不是致命的疾病,但是却让人很痛苦。它是所有关节炎症的总称,是一种出现在身体关节部位的炎症,可分为骨关节炎、类风湿性关节炎、强直性关节炎、痛风性关节炎等。

不管什么类型的关节炎,都属于关节疾病,会出现疼痛。所以,很多关节炎患者一直在积极寻找最佳的运动方式,快走或是慢跑成为了他们的第一选择。

关节炎的病因以及症状是什么?

不同类型的关节炎体征也不同,可出现红斑、畸形、软组织肿胀、关节红肿、渗液、骨性肿胀、骨擦音、压痛、肌萎缩或肌无力、关节活动范围受限及神经根受压等体征。最主要的症状有:

1.关节疼痛

是关节炎最主要的表现。不同类型的关节炎可表现出不同的疼痛特点。

2.关节肿胀

肿胀是关节炎症的常见表现,也是炎症进展的结果,与关节疼痛的程度不一定相关。一般与疾病成正比。

3.关节功能障碍

关节疼痛及炎症引起的关节周围组织水肿,周围肌肉的保护性痉挛和关节结构被破坏,导致关节活动受限。慢性关节炎患者由于长期关节活动受限,可能导致永久性关节功能丧失。

关节炎患者可以慢跑或者快走吗?

在关节炎的急性发作时期,应该以治疗和休息为主,不建议运动。但是关节炎没有发作的时候,还是可以多多运动的。用进废退,是人体器官功能的一个特点,有针对性的科学进行锻炼可以对受损器官部位的康复起到帮助的作用。

急性发作期之后,患者便可以开始一些快走或者是慢跑类似的训练。刚开始训练的时候,最好控制一下训练的时间以及强度,随着时间和膝关节承受能力加强,可以慢慢加强训练量。

适量的有氧运动对关节炎的病情有很大的改善作用,所以患者要在自己的能力范围内尽量多多进行有氧运动。

关节炎患者在运动时候该注意什么?

如果患者不经常运动的话,可以从步行开始,循序渐进。当腿部力量有所增强之后,才可以进行强一点的运动。

无论是什么体育运动,在运动开始之前都应该进行五到十分钟的热身。

运动的时候,穿舒服的鞋子也很重要。舒服的鞋子能够减少脚部的不适,并且可以在运动的过程中,保护脚不受损伤。关节炎患者在选择运动鞋的时候,尽量选择可以给予脚踝支撑的鞋子,这种鞋子对于关节炎患者的脚部更具有保护作用。

对于关节炎患者来说,还是提倡在力所能及的情况下多运动,无论快走还是慢跑,都比一天到晚都不动要强得多。

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