通常来说,人到中老年,关节逐渐退变,软骨失去光泽,弹性下降。容易患上骨关节炎,全身的关节很多,而骨性关节炎最常伤害的包括以下5个关节:髋关节、膝关节、手关节、足部关节和脊柱关节。
七大不良生活习惯可能让关节更“严重”
不爱活动-疼痛还要坚持锻炼,这似乎有悖常理,但美国关节炎基金会的专家建议,患者还是要坚持有规律的运动。
错误锻炼-患有膝骨性关节炎的人最好不要做深蹲动作。
好吃体胖-体重越重,膝关节的负担就越重,疼痛也就愈发严重。
独来独往-当骨性关节炎患者可以与其他同病相怜的患者见见面,分享他们所遇到的相似经历,将有助于改变不良生活习惯、增加运动量和采取更健康的生活方式。
不吃果蔬-发表在《疼痛研究与管理》杂志上的一项研究发现,吃了更多果蔬的患者其骨性关节炎的疼痛程度较轻。
忽视抑郁-抑郁症、睡眠不好、焦虑、压力和担心会在最大程度上降低患者应对疾病的能力。
缺乏维生素D-服用含有维生素D的营养补充品有助于减轻骨性关节炎疼痛。
有哪些有利于缓解骨性关节炎的运动呢?
患了骨性关节炎的膝关节,可以做膝关节保健操,使与关节有关的肌肉得到锻炼,保持和改善关节的活动,增强其稳定性,以减小对关节软骨的压力和损耗。
股四头肌力量训练:仰卧位,将膝关节伸直,绷紧大腿前面的肌肉,然后收缩。
直抬腿练习:仰卧位,伸直下肢并抬离床约30度,坚持10秒钟后缓慢放下,休息片刻再重复训练,每10次为1组,至肌肉有酸胀感为止。
靠墙半蹲练习:靠墙站立,膝、髋关节弯曲不小于90度,呈半蹲状,坚持10秒钟后站起,休息片刻再下蹲,每10~20次为1组。
当然,对骨性关节炎病人最好的运动形式是游泳、骑车这些不负重或少负重的运动。
防护骨性关节炎,饮食也很重要
通常来说,约有一半以上的骨性关节炎患者是因为肥胖所致。所以要控制饮食、体重,少吃高脂、高糖食物,减轻膝关节压力。
面对骨性关节炎我们应该有专业态度和手段来进行科学防护。让我们行动起来,避免以上提及的不良生活习惯,保护好自己的关节吧!
本品用于对潜在严重副作用小的药物应答不满意的以下疾病:类风湿关节炎,青少年慢性关节炎,盘状红斑狼疮和系统性红斑狼疮,以及又阳光引发或加剧的皮肤病变。
健客价: ¥23祛风燥湿,活血止痛。用于风湿痹痛,腰腿疼痛,风湿性关节炎等症。
健客价: ¥6.51.适用于成人类风湿性关节炎,有改善病情作用。 2.狼疮性肾炎。
健客价: ¥58塞来昔布适用于: 1)用于缓解骨关节炎(OA)的症状和体征。 2)用于缓解成人类风湿关节炎(RA)的症状和体征。 3)用于治疗成人急性疼痛(AP)(见[临床试验])。 4)用于缓解强直性脊柱炎的症状和体征。
健客价: ¥321.类风湿性关节炎、骨性关节炎、腰痛症、肩关节周围炎、颈肩腕综合征、牙痛的消炎和镇痛。 2.手术后,外伤后、及拔牙后的镇痛和消炎。 3.急性上呼吸道炎的解热和镇痛。
健客价: ¥21.5祛风燥湿,活血止痛。用于风湿痹痛,腰腿疼痛,风湿性关节炎等症。
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健客价: ¥75塞来昔布适用于: 1)用于缓解骨关节炎(OA)的症状和体征。 2)用于缓解成人类风湿关节炎(RA)的症状和体征。 3)用于治疗成人急性疼痛(AP)(见[临床试验])。 4)用于缓解强直性脊柱炎的症状和体征。
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健客价: ¥71本品适用于 - 治疗骨关节炎急性期和慢性期的症状和体征 - 治疗急性痛风性关节炎 -治疗原发性痛经 处方选择性环氧化酶-2抑制剂应基于对个体患者风险的全面评估(参见【注意事项】)。
健客价: ¥31.51.急慢性风湿性、急慢性关节炎、急慢性强直性脊椎炎、骨关节炎。 2.肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3.腰背痛、扭伤、劳损及其他软组织损伤。 4.急性痛风。 5.痛经或附件炎、牙痛和术后疼痛。 6.创伤后的疼痛与炎症,如扭伤、肌肉拉伤等; 7.耳鼻喉严重的感染性疼痛和炎症(如扁桃体炎、耳炎、鼻窦炎等),应同时使用抗感染药物。
健客价: ¥4.3用于治疗类风湿关节炎,盘状和系统性红斑狼疮,青少年慢性关节炎,由阳光引发或加剧的皮肤病变。
健客价: ¥44原发性高尿酸血症,痛风性关节炎间歇期及痛风结节肿等。
健客价: ¥24单纯原发性高尿酸血症以及非发作期痛风性关节炎。
健客价: ¥14.51.适用于成人类风湿关节炎,有改善病情作用。 2.狼疮性肾炎
健客价: ¥55用于: 1.缓解类风湿关节炎、骨关节炎、脊柱关节病、痛风性关节炎、风湿性关节炎等各种关节炎的关节肿痛症状; 2.治疗非关节性的各种软组织风湿性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及运动后损伤性疼痛等; 3.急性的轻、中度疼痛如:手术后、创伤后、劳损后、痛经、牙痛、头痛等; 4.对成人和儿童的发热有解热作用。
健客价: ¥3.5用于治疗和预防全身各种关节的骨性关节炎,包括膝关节、肩关节、髋关节、手腕关节、颈及脊椎关节和踝关节等。可缓解和消除骨性关节炎的疼痛、肿胀等症状,改善关节活动功能。
健客价: ¥23活动性类风湿关节炎。
健客价: ¥198-骨关节炎症状加重时的短期症状治疗。 -类风湿性关节炎和强直性脊柱炎的长期症状治疗。
健客价: ¥16.5类风湿性关节炎。
健客价: ¥56用于治疗和预防全身所有部位的骨关节炎,包括膝关节、肩关节、髋关节、手腕关节、颈及脊椎关节和踝关节等。可缓解和消除骨关节炎的疼痛、肿胀等症状,改善关节活动功能。
健客价: ¥34补肝肾,强筋骨,祛风湿,通经络。用于久痹体虚,关节疼痛,局部肿大、僵硬畸形,屈伸不利及类风湿性关节炎见有上述证候者。
健客价: ¥30