长期反复的过度腰部运动和负重,如长期坐立或从弯腰位到直立位手持重物、抬物,均可使腰肌长期处于高张力状态,久而久之便会导致慢性腰肌劳损。另外,腰肌劳损的严重程度,与气候、环境条件也有一定的关系,气温过低或湿度过大都可加重腰肌劳损。
(图片来源:泰德制药官网)
腰肌劳损的主要症状为腰或腰骶部胀痛、酸痛,并且反复发作,疼痛可随气候或劳累程度而变化,时重时轻,如日间劳累加重,休息后可减轻。腰肌劳损作为临床常见病、多发病,发病因素较多。但若久治不愈可使肌纤维变性,甚而少量撕裂,形成瘢痕、纤维索条或粘连,演变成长期慢性腰背痛。
由此可见,腰肌劳损会给我们的生活带来巨大影响,为了避免其对身体造成更严重的损伤,在腰肌劳损病发期,我们可通过下面这些方式,有效阻止病情恶化及缓解疼痛反应。
一、端正坐于独凳上,双目平视前方后微微闭合,双脚平放在地板上与肩同宽或比肩略宽,呼吸均匀,全身放松。
二、搓擦腰部,双手掌分别放在腰部两侧,适当用力从腰部往骶部作搓擦动作30-50次,以腰部有微热感为佳。
三、按摩腰部两侧,双手叉腰将拇指分别放在腰椎两侧,其余四指附着于腰部外侧,然后适当用力从腰部向腹部横行按摩30-50次。
四、双手握拳拍击腰骶部,两侧各30-50次。
五、将一手的掌心放在肚脐上两寸处,另一手掌面重叠在掌背上,然后适当用力沿脐四周作环形按摩30~50圈。
常使用腰部或久坐的人群,除了掌握这五种简单的按摩方式外,还可使用得百安®泽普思®来缓解疼痛,其主要成分为氟比洛芬,每贴含有40mg,因为网状骨架结构的特性,得百安®泽普思®在同等药物含量的凝胶贴膏中镇痛效果更佳。
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使用得百安®泽普思®氟比洛芬凝胶贴膏,在贴敷后,皮肤角质细胞会与保湿剂结合,角质层肿胀疏松,形成孔隙,促透剂能够让氟比洛芬药物成分更快更多的透过皮肤到达炎性组织,所以得百安®泽普思®氟比洛芬凝胶贴膏15分钟即可起效,止痛持续时间长达12小时。
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另外值得一提的是,得百安®泽普思®氟比洛芬凝胶贴膏采用高级无纺布背衬,亲水性高分子凝胶基质,极大降低了氟比洛芬凝胶贴膏的皮肤过敏率。它所呈现的使用方便、透气性好、无束缚感、无异味不粘毛、不污染衣物、无瘙痒等不良反应六大特点,为腰肌劳损患者带来真正的“轻松止痛,零敏感受”!
适用于腰背疼痛、腰肌劳损及腰部扭伤引起的疼痛。
健客价: ¥9.4用于风湿性及类风湿性关节炎、腰肌劳损、肩周炎、四肢扭伤、挫伤等。
健客价: ¥40.8适应症为1.炎性和退行性风湿病:类风湿性关节炎、青少年型类风湿性关节炎、强直性脊椎炎、骨关节炎和脊椎关节炎。脊椎痛性综合征。2.非关节性风湿性病,如肩痛,腱鞘炎,滑囊炎,肌痛及运动后损伤性疼痛等。3.痛风急性发作。4.创伤后及术后炎症性疼痛如:创伤后,劳损后,牙痛,头痛等;妇科中出现的疼痛或炎症,例如:原发性痛经或附加炎。 5.对耳、鼻、喉的严重痛性感染可作为辅助治疗药,例如:咽扁桃体炎,耳炎。原
健客价: ¥17舒筋活络,祛瘀止痛,活血驱风。用于风湿性关节炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,颈椎炎,坐骨神经痛,腰肌劳损。
健客价: ¥4.8用于缓解肌肉、软组织和关节的轻至中度疼痛。如:缓解肌肉、软组织的扭伤、拉伤、挫伤、劳损、腰背部损伤引起的疼痛以及关节疼痛等。也可用于骨关节炎的对症治疗。
健客价: ¥21益气养血,祛风除湿,活血止痛。用于气血不足,风湿瘀阻,肌肉关节酸痛,关节肿大、僵硬变形或肌肉萎缩,气短乏力;风湿、类风湿性关节炎,腰肌劳损,软组织损伤属上述证候者。
健客价: ¥38适用于关节、肩周、颈椎、腰肌劳损、骨质增生、跌打损伤、腰间盘突出、落枕等引起的各种疼痛及腰腿疼痛,肌肉酸痛,足跟痛,坐骨神经痛的人群。
健客价: ¥23补肾活血、强筋止痛。用于肾阳不足、瘀血阻络所致的腰痛及腰肌劳损。
健客价: ¥12补肾活血,强筋止痛。用于肾阳不足、瘀血阻滞所致的腰痛及腰肌劳损。
健客价: ¥8活血化瘀,祛风除湿,消肿止痛。用于风湿性关节炎,腰肌劳损,骨折及软组织损伤。
健客价: ¥21.5补肾活血,强筋止痛。用于肾阳不足、瘀血阻络所致的腰痛及腰肌劳损。
健客价: ¥5消肿止痛,疏散寒邪,温经通络。用于寒湿瘀阻经络所致的腰间盘突出症、坐骨神经痛、腰肌劳损、腰肌纤维炎、风湿性关节炎痛,症见腰腿疼,关节痛及肢体活动受限者。
健客价: ¥30活血化瘀,消肿止痛。用于急慢性扭挫伤、跌打瘀痛、骨质增生、风湿及类风湿疼痛,亦用于落枕、肩周炎、腰肌劳损和陈旧性伤痛等。
健客价: ¥68补肾活血、强筋止痛。用于肾阳不足,瘀血阻络所致的腰痛及腰肌劳损。
健客价: ¥8强腰补肾,活血止痛。用于肾虚腰痛,腰肌劳损。
健客价: ¥28强腰补肾,活血止痛。用于肾虚腰痛,腰肌劳损。
健客价: ¥9.5活血化瘀,消肿止痛。用于急慢性扭挫伤、跌打瘀痛、骨质增生、风湿及类风湿疼痛,亦用于落枕、肩周炎、腰肌劳损和陈旧性伤痛等。
健客价: ¥61强腰补肾,活血止痛。用于肾虚腰痛,腰肌劳损。
健客价: ¥12补肾活血,强筋止痛。用于肾阳不足、瘀血阻络所致的腰痛及腰肌劳损。
健客价: ¥75活血化瘀,祛风除湿,消肿止痛。用于风湿性关节炎、腰肌劳损、骨折及软组织损伤。
健客价: ¥45活血化瘀,理气止痛。用于气滞血瘀所致的胸痹,症见胸闷、心前区刺痛;冠心病心绞痛见上述症候者。
健客价: ¥4.9舒筋活络,祛瘀止痛,活血驱风。用于风湿性关节炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,颈椎炎,坐骨神经痛,腰肌劳损。
健客价: ¥7舒筋活络,祛瘀止痛,活血驱风。用于风湿性关节炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,颈椎炎,坐骨神经痛,腰肌劳损。
健客价: ¥4.5消肿止痛,疏散寒邪,温经通络。用于寒湿瘀阻经络所致的腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、腰肌劳损、腰肌纤维炎、风湿性关节痛,症见腰腿痛、关节痛及肢体活动受限者。
健客价: ¥29.8