骨折之后促进康复 骨折吃什么好的快？

老话常说，吃哪儿补哪儿。发生骨折多喝骨头汤长得快。其实这是一个非常错误的观念。骨头汤的真正含钙量非常低，其中含有特别多的油脂。尤其是对于老年人，反而会增加患心脑血管疾病的风险。

骨折之后促进康复，可以这么吃：

1.含钙比较高的食物，比如牛奶，豆浆，海带，紫菜，虾皮；

2.补充维生素D，平常可以多晒太阳。也可以多吃含维生素D多的食物。比如干蘑菇，菠菜，蛋黄，动物肝脏；

3.增加维生素A的摄入能促进骨折愈合。比如莴笋叶，胡萝卜，番茄，柑橘，鲜枣，草莓；

4.增加维生素C的摄入也能促进骨折愈合。小白菜，橙子，橘子，柠檬；

5.适当的补充蛋白质，微量元素，粗纤维等都有助于促进骨折愈合；

6.骨折期间也可以用中药来煲汤促进骨折愈合。骨折早期常用的是三七，能够消肿止痛。骨折中后期，常用的是续断，补骨脂，杜仲，牛膝等；

7.在骨折期间避免大量饮酒，避免浓茶，咖啡的摄入，以减少钙质的流失。避免辛辣，油炸饮食。卧床期间，适量进食蜂蜜，富含粗纤维的蔬菜以及新鲜的水果，保持大便通畅，防止便秘。